Pierdere în greutate de până la 3 kg în 3 zile.
Valoarea medie calorifică zilnică este de 580 kcal.
Ryazhenka este un produs delicios și foarte util pentru lapte acru. Cu ajutorul ei, nu puteți doar să răsfățați gusturile și să beneficiați de organism, dar și să aruncați înapoi kilogramele în plus.
Cerințe pentru o dietă pe o femeie fermentată
Cea mai scurtă cale de a transforma o figură cu ajutorul unui burger are o zi sau două zile libere. în timpul cărora 1-1,5 kg în plus părăsesc cu succes corpul. Deci poți restabili formularul după sărbători cu o masă bogată sau să te pregătești pentru un eveniment important, astfel încât tinuta să se așeze perfect, iar stomacul sa confruntat cu o cantitate considerabilă de mâncare. Meniul pentru o astfel de dietă scurtă pe o femeie fermentată este absolut necomplicată. În timpul zilei, trebuie să beți o jumătate sau două litri din această băutură cu lapte acru și să nu uitați să furnizați organismului apă obișnuită fără gaz. Despre restul băuturilor și alimentelor, dacă doriți să obțineți rezultate, merită uitat.
Cei care doresc să să spună încet și sigur la revedere de la excesul de greutate și nu este pregătită pentru restricții alimentare pe termen lung, poate fi efectuată una sau două zile de descărcare săptămânal și urmăriți figura Schimbării. În acest caz, o lună ușor de a scăpa de 4-5 kg de inutile (și pierderea în greutate va fi chiar mai mare dacă un supraponderal tangibil).
Suma recomandată de ryazhenka trebuie împărțită pe întreaga zi și încercați să o consumați la intervale regulate. Pentru a simți mai bine saturația, puteți încetini mâncarea consumând un burger cu o linguriță.
Pentru a vă distrage atenția în timpul descărcării de la gânduri "alimentare", încercați să vă ocupați ziua cu lucruri diferite, dar este de dorit ca acestea să nu fie prea mari consumatoare de energie. Cu toate acestea, conținutul de calorii din dieta dvs. este în prezent semnificativ redus. Prin urmare, prea activ, riscați să suferiți de slăbiciune și oboseală. De la antrenamentul sportiv în timpul unei mini-dietă este mai bine să se abțină. Maxim, puteți face un exercițiu ușor și pe termen scurt. Și mai bine doar să mergi pe jos, este atât util și plăcut.
Trei zile puteți rămâne la următoarea versiune a dietei. Mic dejun și prânz recomandat fructe (puteți fructe de padure), în compania de ryazhenka. Fructul și partea de fructe de padure ar trebui să cântărească 100 de grame, iar ryazhenki într-o singură sesiune poate bea până la 150 ml. Încercați să alegeți fructe non-amidon, deoarece acestea conțin mai puține calorii și zahăr și contribuie astfel la o pierdere mai mare de greutate corporală. Micul dejun poate fi înlocuit parțial sau suplimentat cu muesli sau fulgi de ovăz fără îndulcire. Seara, pe masă, se află 100 de carne slabă sau până la 170 de grame de pește, o porție de legume umplută cu suc de lămâie proaspăt stors. Carnea și peștele sunt gătite în orice fel fără utilizarea de ulei și grăsimi. Legumele proaspete pot fi înlocuite cu fierte sau coapte. Terminăm cina, mănâncă jumătate de grapefruit, renumită pentru abilitățile sale puternice de ardere a grăsimilor. Puteți înlocui acest fruct cu altele, dar este mai bine să alegeți fructele citrice. Se recomandă refuzarea sării pentru un regim alimentar. De regulă, atunci când se respectă regulile acestei tehnici, corpului i se iartă cel puțin trei kilograme de exces de greutate.
Populară și se bucură de o dietă săptămânală pe o femeie fermentată. Poate pierde până la cinci kilograme în șapte zile. Aceasta dieta este mai echilibrată decât versiunile anterioare, și ajută organismul, normalizând procesele metabolice, nu numai pentru a scăpa de excesul de greutate, dar, de asemenea, de toxine, deșeuri și componente dăunătoare similare. Procedura de șapte zile implică cinci mese. Porțiunile de alimente ar trebui să fie mici (până la 200, maximum 250, grame). Este de dorit ca toate produsele alimentare să fie distribuite uniform pe parcursul zilei. Pe o dieta pe săptămână, în plus față de lapte acru, puteți mânca boabe de cereale, supa scăzut de grăsimi pentru carne slabă sau supa de legume (cel mai bun pentru a utiliza o masă caldă pentru masa de prânz), peste slab, gatite fara grasime, salate, legume non-amidonoase adăugate. Trei mese ar trebui să fie complet dezvoltate, dar miezul și gustările pot fi limitate la o femeie fermentată. Dacă doriți, vă puteți permite câteva cești de ceai sau cafea pe zi, dar fără adăugarea de zahăr.
În oricare dintre opțiunile de a pierde în greutate pe o femeie fermentată trebuie să renunți la mâncare cu 3-4 ore înainte de culcare (o cantitate mică de producție de lapte acru nu contează).
Din dieta este important să ieșiți ușor și corect, în caz contrar pierderile de kilograme se pot întoarce rapid. Nutriționiștii recomandă organizarea acestui drum după cum urmează. O gustare în loc de ryazhenka mânca legume sau fructe. Și mănâncă câteva zile fără a schimba restul dietei. Apoi adăugați în meniu carnea fiartă sau coaptă în loc de a doua "comunicare" cu fermentată. Toate celelalte componente alimentare ar trebui să apară treptat pe masă. Dacă devora brusc pericol nu numai că se poate întoarce în greutate plecat (chiar și cu apendice), dar, de asemenea, vor exista probleme cu funcționarea organismului, care este pentru dieta perioada a fost obișnuit să mănânce în mod corespunzător. Încercați să respectați întotdeauna principiile de nutriție adecvată. Pentru a evita acumularea în organism a unor cantități excesive de scaun și exces de lichid, asigurați-vă că ați inclus suficientă legume și fructe proaspete în dietă. Și este mai bine să alegeți unul care are un efect ușor de diuretic și laxativ (în special, sfeclă și caise uscate). De asemenea, substanțele nocive sunt excretate din organism și diferite decocții pe bază de plante contribuie la accelerarea proceselor metabolice.
Meniu dieta pe o femeie fermentată
Exemplu dieta rasgazochnoy dieta pentru fermentat timp de 1-2 zile
Mic dejun: un pahar de ryazhenka.
Snack: un pahar de ryazhenka.
Pranz: un pahar de ryazhenka.
Snack: un pahar de ryazhenka.
Snack: un pahar de ryazhenka.
Cina: un pahar de ryazhenka.
Înainte de a dormi: puteți bea de asemenea 100-200 ml din această băutură cu lapte acru.
Exemplu de dietă de 3 zile pe o femeie fermentată
Ziua 1
Mic dejun: 100 g pepene și o jumătate de pahar de ryazhenka.
Prânz: salată de kiwi, portocală și mai multe căpșuni, condimentată cu lapte copt fermentat.
Cina: 100 g file de pui fiert; castraveți-salată de roșii; o jumătate de grapefruit.
Ziua 2
Mic dejun: muesli cu căpșuni proaspete; 100 ml de lapte copt fermentat.
Prânz: câteva cercuri de ananas proaspăt și o jumătate de pahar de ryazhenka.
Cina: o felie de curcan curcan și frunze de salată; o jumătate de portocalie.
Ziua 3
Mic dejun: 3-4 felii de pepene verde; 150 ml lapte de copt fermentat.
Prânz: banană și câteva căpșuni; un pahar de suc proaspăt stors de mere sau lapte fermentat.
Cina: 150 g de peste fiert si varza de Bruxelles coapte sau fierte in cantitate de aproximativ 100 g.
Notă. În oricare dintre zilele înainte de a merge la culcare, puteți bea până la 100 ml de ryazhenka.
Exemplu dieta dietetică pentru o săptămână
Mic dejun: fulgi de ovăz gătit pe apă; un pahar de ryazhenka.
Snack: un pahar de ryazhenka.
Pranz: un castron de supa de grasime cu supa de pui si un pahar de ryazhenka.
Snack: un pahar de ryazhenka.
Cina: o felie de pește de aburi; castravete-salata de rosii, care poate fi condimentata cu suc de lamaie; 200-250 ml lapte de copt fermentat.
Contraindicații privind dieta privind femeile fermentate
- Este imposibil ca acei oameni care au contraindicații să utilizeze această băutură pentru a dieta pe o femeie fermentată.
- Stând pe acest tip de procedură este imposibil pentru cei care au orice boală a pancreasului și-a exprimat arterioscleroză, boli de ficat, sau ale tractului gastro-intestinal, care suferă de diabet, infarct miocardic recent.
- Apropo, dacă ați avut un atac de cord cel puțin o dată, asigurați-vă că ați vizitat medicul înainte de începerea dietei.
Avantajele unei diete pe o femeie fermentată
- Datorită conținutului caloric relativ mic și băuturi saturabila-dieta determinante, dieta poate pierde în greutate, fără a simți foame acută și sprijină stomacul și sistemul digestiv într-o stare confortabilă.
- Dacă respectați toate aceste reguli, veți asigura distrugerea țesutului gras, dar nu veți experimenta fenomene negative cum ar fi schimbări de dispoziție etc.
- Este potrivit să se acorde atenție la proprietățile utile ale ryazhenka. Această băutură din lapte acru este bogată în prebiotice, care ajută organismul să absoarbă vitamine solubile în grăsimi.
- Ryazhenka stimulează activitatea tractului gastro-intestinal, ajutând la digerarea mai ușoară a alimentelor. Prin urmare, o femeie fermentată poate bea bine chiar dacă este omogenizată.
- Totuși, această băutură miraculoasă ridică imunitatea și permite unui organism într-un sezon fierbinte să facă față cu ușurință setei.
- Consumul regulat al acestui deliciu va oferi organismului calciu, care afectează în mod pozitiv puterea și sănătatea dinților, unghiilor, părului, îmbunătățește aspectul și sănătatea în general.
Dezavantaje ale unei diete pe o femeie fermentată
Printre deficiențele notabile ale acestei metode de reducere a greutății merită notat doar faptul că, cu ajutorul ryazhenka nu poate arunca un număr mare de kilograme, pentru că mai mult de o săptămână de a trăi după regulile sale nu este recomandată.
Rețineți o dietă pe o femeie fermentată
Nu este recomandabil să repetați diferite versiuni ale unei diete ryazhenka mai mult de o dată pe lună. O excepție este o zi de odihnă. Se poate face săptămânal.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: