Bună ziua, dragi cititori ai site-ului nostru film-secret.com. Astăzi vom continua articolul nostru despre dezvoltarea atenției ca mijloc de influențare a conștiinței noastre asupra lumii din jurul nostru.
Practica 3. Extinderea atenției
Aceasta este o altă practică care vă permite să atrageți atenția. Spre deosebire de primele două, această practică este destul de simplă, dar vă recomand să o continuați chiar și după ce ați reușit. Înăuntru există oportunități foarte mari.
Esența lui este că, dacă în concentrarea pe puncte, atenția noastră este concentrată asupra unui obiect, atunci în această practică vom încerca să ne concentrăm doar pe câteva. Se face foarte simplu.
Stați în mijlocul camerei. Unghiul dvs. de vizionare poate fi împărțit în mai multe obiecte. De exemplu, un dulap, un televizor, o vază și o lampă de podea. Poate că există mai multe articole, dar mai întâi nu mai mult de patru. Uită-te drept și desfaceți-vă vederea. Ochii și gâtul nu se întorc. Priviți un obiect direct în fața dvs., de exemplu un televizor. Concentrați-vă asupra acesteia, dar lăsați-vă să nu vă concentrați atenția asupra ochilor. Nu te gândi la asta, ci doar pentru tine însuți că televizorul se află în câmpul atenției tale. Începeți să extindeți atenția imediat în ambele direcții, capturați al doilea și al treilea obiect, fără a pierde din vedere primul. În exterior, se pare că încercați să selectați mai multe comenzi rapide simultan pe desktopul computerului. Același lucru pe care îl faci aici, doar cu atenție. Apoi luați în considerare al patrulea obiect. Dacă atenția a sărit de la un obiect, întoarce-o în zona de atenție. Asigurați-vă că toate obiectele primesc aceeași parte a atenției. Trebuie să fii conștient de fiecare obiect în mod egal, nimeni nu trebuie să iasă în evidență.
Când colectați cele patru obiecte, extindeți focalizarea la 180 de grade, luând un obiect spre stânga și spre dreapta. Total, deja 6 obiecte. Țineți-le un timp, apoi, fără a lăsa aceste obiecte afară din lumina reflectoarelor, începeți să vă extindeți atenția în spatele dvs. Faceți-o pur și simplu prin inerție, ca și cum ați continua sentimentul de expansiune. Va exista un sentiment, poate nu imediat, dar în timp, ca și când sensibilitatea ta va deveni sferică. Cu alte cuvinte, densitatea spațiului din spatele tău va începe să fie simțită clar. Dacă exersați în mod constant extinderea atenției, atunci acest sentiment se va dezvolta. În plus, aceasta poate fi îmbunătățită. Intrați în această stare și apoi, cu ochii închiși, începeți să vă mișcați în jurul apartamentului cu spatele în față. De ce nu te confrunți? Pentru că atunci veți începe să vă amintiți locația ușilor, etc. Dacă vă întoarceți, memoria ar putea să nu țină pasul cu mișcarea. Și nu poți opri, poți să te miști încet, dar să te miști.
Această practică dezvoltă perfect sensibilitatea spațiului. Am un antrenor familiar în bioenergetică și arte marțiale, care a dezvoltat capacitatea de a lupta fără contact. A făcut un test printre studenți. Le-a dus în pădure și, în timp ce erau în autobuz, aveau bandaje în fața ochilor lor. Nu au văzut unde le-a adus antrenorul lor. El le-a construit într-o linie într-o curățenie și a spus că înainte de ei un masiv de pădure. Sarcina este de a trece prin această centură de pădure, fără a lovi copacii, și nu puteți simți spațiul din fața dvs. cu mâinile. Sarcina este să simțiți densități diferite și să le evitați orbește. Autocarul a plecat la 100 de metri și a semnalat. Și a făcut un mic truc: el a spus că cine primește primul, va primi de la el un premiu special și nu a avertizat că în fața lor nu există păduri în fața lor. Curățați chiar poiana. Și a fost foarte amuzant să mă uit. Băieții merg în aer, dar cresc treptat viteza. Adică nu se odihnesc în copaci, dar trebuie să vină mai întâi. Ca urmare, unii discipoli credeau că au ales o traiectorie fără copaci și aproape au trecut la alergare, când dintr-o dată apare o pădure pe drum. S-au luptat cu nasul, umerii, picioarele. În general, a ajuns la toți. Dar a existat un tip care a simțit cu adevărat copacii înaintea lui și le-a încălzit foarte eficient. A venit cel mai târziu, dar recunoașterea profesorului ia revenit.
Descrierea tehnicii este luată din cartea lui Alexey Pokhabov "Patru caste: Cine ești tu?"
Articole similare
-
Jurnal al unui antrenor pentru dezvoltarea memoriei și a atenției
-
Exerciții pentru dezvoltarea memoriei și a atenției, așa cum a făcut-o în antichitate
Trimiteți-le prietenilor: