Toată dimineața bună de toamnă. Foarte curând va avea loc multiportul de aventură "Sud-Est", dar știm foarte puțin despre el. Echipa "Krasnye drugoye" a răspuns la câteva întrebări despre distanță, despre cum să te pregătești și ce să iei cu tine!
Dmitri Duvan și Alexander Anonichev au decis să deschidă voalul secretului despre multi-rasă "Sud-Est".
3. Cum v-ați hotărât să țineți "Sud-Estul"?
Dima: Pentru o lungă perioadă de timp am vrut să ne facem cursa și să câștigăm experiență. La sfârșitul sezonului trecut, sa decis să se desfășoare o aventură multi-rasă "Sud-Est"
Sasha: de multe ori o plimbare cu bicicleta în locurile de cursa, un loc foarte pitoresc, a dat seama că cineva trebuie să-i)) A se vedea în general, ne-am așezat așa tot în baie ...)))))))))) !. )
5. Poți să ne spui ceva despre cursa viitoare? Puțin despre stadiile cursei, există caracteristici remarcabile ale terenului? De ce ar trebui să ia parte la "Sud-Est" decât distanța interesantă?
Dima: Viitoarea multi-cursă se va desfășura de-a lungul luncilor râurilor, pădurilor, pajiștilor și mlaștinilor din regiunea Gomel.
Pentru clasa amatori vom încerca să descoperim partea istorică a lui Gomel dintr-un unghi nou. Distanța va fi interesantă, deoarece va avea loc în imediata vecinătate a orașului, în locuri care nu sunt afectate de dezvoltarea privată. Arată natura în vecinătatea Gomel și nu distrează etape tehnice complicate, dar interesante.
clase Velo pistă să caute aventura în colțuri mai îndepărtate ale regiunii Gomel, și, de asemenea, vizita partea istorică a orașului. Vom încerca să surprindem printr-o simplă etapă tehnică furnizarea echipamentului necesar (nu vor fi necesare abilități speciale pentru trecerea etapelor tehnice). Acestea se întâlnesc apus și răsărit curajos, râu Ford trece (cu o deteriorare a vremii și temperatura aerului este coborâtă este prevăzută o opțiune de „uscat“ forțând River).
Despre clase și Solo vor include toate bucuriile claselor anterioare, o multime de bonus, KP etape tehnice interesante în diferite părți ale hărții, dintre care unul va trebui să transpire. Pro-clasa va avea ocazia să plutească de-a lungul celor două râuri ale districtului nostru.
Sasha: Vor exista drumuri murdare, un minim de asfalt, mlaștini, nisip, precum și un bord. Dupa cum a spus deja Dima, aceste scene vor fi foarte interesante. Cel mai important: cetățenii Gomel de bună-cunoștință vă vor întâlni la PSH (punctele de schimbare a modurilor de mișcare), hrăniți, beți, încălziți-vă)
6. Cum se pregătesc participanții la cursa "Sud-Est"?
Dima: Metodele de pregătire au fost descrise de mult pe Internet. Alege o clasă și începe să-ți antrenezi partea slabă fără să uiți de cea puternică. Acesta este modul în care veți avea o șansă mai bună de a câștiga. Dar procesul de instruire ar trebui abordat treptat. Dacă vă grăbiți "de pe lilieci", atunci probabilitatea de muncă excesivă sau vătămare este ridicată.
Sasha: Pentru a fi sincer, uneori nu mă pregătesc, dar am o bază imensă în spatele meu. Pentru începători, bineînțeles că trebuie să vă pregătiți puțin. Este suficient să alergi de două ori pe săptămână (distanța pentru toți este diferită: de la 5 la 15 km). În week-end pentru a călări o bicicletă, mergeți la orientație pentru formare și învățați să utilizați o busolă, sau pur și simplu aveți un partener cunoscut. Călătorim rareori pe caiace: de 5-6 ori pe an. Cred că pentru clasa amator pregătirea serioasă nu este relevantă: 8 ore de plăcere vor zbura neobservate
8. De ce iti plac multiplink-urile?
Dima: Pentru ocazia de a vizita acolo unde nu am fost niciodată. Poți să mergi cât de mult îți place cu excursii, dar nu vei simți atmosfera multi-rasă oriunde altundeva! Încercați. Se pare că este dificilă.
Sasha: Îmi place să mă testez pentru putere.
9. Ce recomanda sa iei din costum? (îmbrăcăminte, încălțăminte, rucsac, etc.) Ce să luați cu dvs. din mâncare?
Sasha: Potrivit hainei, Dima va răspunde mai bine, ma ajutat de o sută de ori în timpul cursei!
Din mâncare pentru a lua ceea ce ești obișnuit. dacă nu beți izotonic, atunci este mai bine să nu riscați: faceți-vă o ceașcă de apă cu miere și lămâie, ceai cu ghimbir și lamaie. Luați un sandwich, bare de ciocolată, energie hematogenă, câteodată am luat mâncăruri active din ovaz, fructe uscate.
Și în drum.
Dima: În ceea ce privește îmbrăcămintea și mâncarea, puteți scrie mai mult de o enciclopedie sovietică. Totul este pe Internet. Dacă pe scurt:
Îmbrăcăminte:
-încălțăminte termică (care ar elimina umiditatea)
-fliska (dacă este destul de rece, +5 și mai jos, dar acest lucru este individual)
-windbreaker, furtună cu membrană (pentru protecție împotriva vântului și a precipitațiilor)
-legende (nu mișcați mișcările, nu vă agățați de ramuri, uscați rapid)
-sosete sintetice (umiditate de scurgere)
-adidași pentru teren accidentat pe vreme (îmi place fără o membrană - uscat mai repede)
-pantofi pentru biciclete
-cap, buff, bandana, mănuși (pe vreme)
Îmbrăcămintea trebuie să fie cât mai ușoară posibil, să se usuce repede și să urmeze principiul multistratării. Dacă e fierbinte - ceva a decolat, este rece - pune-l. Și nici un bumbac, doar dreptul de sinteză și, eventual, lână.
Alimente:
-carbohidrații la fel de repede (dulciuri, baruri, prăjituri de ovăz, geluri de carbohidrați) și nu foarte (fructe precum banane, legume la gust)
- este de asemenea utilă mâncarea obișnuită (sandwich-uri precum cârnați și șuncă)
-berea este necesară (este mai bine să abandonați băuturile carbogazoase: izotonicitatea ușor diluată merge bine, o soluție slabă a regadronului, nu apa minerală aerată, compoturile)
- vitamine și minerale (convenabil efervescente, dar posibile în comprimate)
Toate acestea vă vor susține puterea de-a lungul distanței.
Problema îmbrăcămintei și alimentației ar trebui acordată o atenție deosebită - aceasta este aproape jumătate din succes. Deci, nu regretați timpul, stați pe Internet și pregătiți-vă. Înainte de a începe, de obicei, fac o listă pentru a nu uita.
10. Există vreun secret, cum ar fi cum să depășim somnolența în timpul unei curse?
Sasha: Principalul lucru este să îndurați noaptea câteva ore, soarele se va ridica și va dormi pe măsură ce mâna se va îndepărta. Puteți bea o pastilă de cafeină (aveți grijă), bine sau, în ultimă instanță, să dormiți o oră.
Dima: Participanții care decid să meargă în aventură timp de 24 de ore pot avea o mică problemă. Somn. Cum te poți gândi fără ea? Dar nu-ți face griji. Distanta de 24 de ore fara somn "nu chinuit", oamenii se depasesc destul de singuri. Nu trebuie să aducă corturi și saci de dormit (deși nu este interzisă de condițiile de cursă), te va inhiba și să ia o mulțime de efort asupra mișcării lor numai. O persoană bine odihnită: după ce a dormit noaptea înainte, poate transfera cu ușurință o noapte fără somn pe adrenalină din cursa! Utilizați cafeină (în cazul extrem, nu mai mult de 0,5 comprimate) și energie, nu l-ar recomanda (cu mine recent, cafeina a jucat o glumă crudă). Dacă vă simțiți o dorință irezistibilă de a dormi, găsi adăpost de vânt, stau pe un rucsac, ia patura capac de salvare (folie de argint / aur), și un pic de stea cu ochii închiși aproape unul de altul. După aproximativ 10-20 de minute el dă drumul. Dar cu mine aceasta se întâmplă de obicei în a doua seară a cursei. 24 ore foarte convenabil din punctul de vedere al formatului de somn. Și chiar dacă smorit somn, va fi capabil să se odihnească pe unul dintre (modurile de schimbare punctul de transport) PS spre finalul cursei. Va fi un baldachin și un incendiu.
11. Care sunt principalele dificultăți în organizarea unui astfel de eveniment?
Dificultățile vor fi decise și echipa va fi asamblată. Și dacă este așa - totul depinde doar de dorința și formalitățile, care uneori, apropo, nu pot fi niciodată depășite.
Discutarea rasei și informații utile pe forum:
Articole similare
-
Cum să vă pregătiți zilnic mașina pentru curse și competiții
-
Cum să pregătești o mașină pentru curse la campionatul rusiei pe curse de inel auto raf rtcc
Trimiteți-le prietenilor: