Cum sa mananci un motociclist in mod corespunzator: principiile importante ale unei diete sportive
Destul de des sunt întrebat cum să mănânc în mod corespunzător un curse de motociclete și cum să păstrez în mod corespunzător o formă fizică. Sincer, nu m-am gândit niciodată să scriu despre asta pe blogul meu despre motociclete. pentru că eu însumi nu am ajuns imediat la concluzia că acest lucru este necesar. Am încercat, eu și am încercat din nou și a ascultat sfatul și le-a ascultat în mod specific, pentru că știa anterior în inima mea că nimic inteligent nu va funcționa - fiecare corp este unic și fiecare organism are nevoie de ea. Beneficiul am intrat în padocul rasei regale MotoGP și de abia cunoscuți a devenit prea mare, cu piloți și antrenori de fitness, prin asocierea pe care am lucrat pentru el însuși cu formula ideală pentru a menține corpul sănătos și puternic, în orice moment al anului. Domnilor, pregătiți-vă, acum vom vorbi despre cuvântul de bază non-masculin „dieta“ (pe care eu însumi nu-mi place să folosească, dar alternativa la el nu a venit)!
Pentru început
Ciclismul nu este un joc de șah. Cel mai adesea concursurile au loc în alte orașe, țări și chiar pe alte continente. În timp ce suntem purtați cu ochi arzând pe șine, colectăm tot felul de pahare, mame și bunici ne așteaptă acasă. Dar tu nu vrei să mor de foame nici un țăran normal, să nu mai vorbim de un atlet! Deci, dacă sunteți un bărbat - orice restaurant vă va ajuta dacă sunteți departe de casă. Dar dacă sunteți un atlet - credeți-mă, este mai bine să lași mamele și bunicile în spatele scenei: tăiței nativi - numai la sosire acasă și apoi în cantități limitate, va trebui să-ți urmezi alimentele și să o faci calitativ. Un atlet este un mod de viață și, prin urmare, viitorul tău. Investește în viitorul tău cu mâncarea potrivită și sănătoasă! Deci, acum despre mâncarea cea dreaptă.
Pietre verde
"În timp ce beți pâine verde, corpul lucrează la curățarea proprie și normalizarea greutății dumneavoastră"
Fructe uscate
De la stânga la dreapta: smântână verde de la sorrel și spanac, piersici-banane smoothies, fructe de pădure, fructe de căpșuni
Bare de energie
Deci barele energetice standard arată ca fără ambalaj
Cu privire la faptele de mai sus
piureuri verzi și fructe, și piureuri, în general - este o cale directă la o dieta alimente crude (Sper ca toata lumea aici, acum dau seama că „dieta alimente crude“ nu are nimic de-a face cu cuvântul „brânză“). Deci, ca un atlet știu și funcționează - piureuri poate ajuta să obțineți doza necesară de vitamine imediat, în cel mai scurt timp, pentru a pierde rapid în greutate sau pentru a curata organismul de toxine, dar acestea nu vor inlocui alimentatie pentru sportivi (exact ca bare de energie) , și, prin urmare, o bucată de carne bine preparată pe un grătar sau pește proaspăt. Orice carne - noastre "obyazalovka", ca o componentă a dietei potrivite și este imposibil să-l exclude din dieta!
MotoGP, Moto2 și Moto3. de exemplu, pentru a menține masei musculare, mai ales în timpul week-end patru GP la prânz prefera spaghete (cel mai ușor condimente pentru gust, fara prea multe sosuri) cu ulei de măsline rare de pui mediu, în mod ideal la gratar.
În timpul procesului de formare, dieta este selectată în funcție de sezonul anului. În zilele fierbinți de vară, recomandăm să se aplece mai mult pe apă (cu apă de lamaie), fructe, nuci (de exemplu, Bradley Smith, călărețul MotoGP, nu va fi parte cu nuci in timpul zilei), iar în timpul iernii timpul de apă pot fi înlocuite cu ceai din plante naturale cald ( care îi place mesagerului - adăugați miere, nu zahăr!), fructe uscate, nuci și salate de sezon. După câteva ore după un antrenament bun, trebuie să vă gândiți la masa de prânz (chiar dacă în timp nu este cină, ci cină). Mâncați bine o dată pe zi - întotdeauna!
Nu dieta!
Mulți nu știu, dar chiar și noi, motocicliști, uneori trebuie să "dieta", mai ales înainte de începerea noului sezon. Pot să risipesc toate zvonurile urâte în acest sens: "Dieta" pentru noi nu este să renunțăm la mâncare sau să pierdem în greutate (deși, pentru a ascunde, beneficiul noului sezon nu începe imediat după sărbătorile de Anul Nou). Dieta noastră este diferită: datorită folosirii alimentelor potrivite, curățăm corpul și combinăm întotdeauna o dietă similară cu încărcăturile fizice care contribuie la absorbția timpurie a nutrienților. Aproximativ vorbind, așezat pe canapea, chiar și o bucătărie ușoară va străpunge trecutul și va rămâne neobservată de corpul dvs., iar din barele de energie vor crește obrajii și stomacul. Și dacă beți o dimineață verde, trimiteți o duzină sau două kilometri și apoi consolidați realizările cu un alt cocktail util - rezultatul va fi de o sută de ori mai bun! Există multe lucruri pe care le puteți scrie despre metabolismul și efectul mobilității persoanei asupra circulației sângelui în corpul său, dar nu voi intra în detalii - am trecut prin lecții de biologie la școală. Prin urmare, sport, sport și din nou un sport activ!
Ați putea fi totuși interesați:
Trimiteți-le prietenilor: