Se pun legumele în toate felurile de mâncare preferate. Gatiti sosul de spaghete, folosind zdrobite vinete, ciuperci, ceapa, dovlecei sau dovleac, combinate cu pasta de tomate. Preferați paste din grâu dur. Legumele pot fi adăugate la omlete, preparate din legume și orez sau cartofi.
Îți place pizza? Apoi găti-o singur, pentru umplutura cu legume. Incredibil de delicios este combinația de ciuperci, roșii, ardei dulci, ceapă, dovlecei și anghinare. În restaurant, preferați și pizza vegetariană. În plus, puteți mânca pizza împreună cu o salată de legume.
Asigurați-vă că mâncați fructe pentru micul dejun. Făina de ovăz, pâinea prăjită sau clătite vor fi mult mai gustoase dacă adăugați puțin fructe și fructe proaspete, uscate sau congelate.
Pe birou în fiecare zi ar trebui să fie o salata verde. Adauga la ea legume crude: morcov ras, castraveți, mazăre verde, rosii, ridichi, ceapa. Puteți utiliza spanac crud in loc de salata verde. salata de legume picante va adăuga fructe sau boabe: căpșuni, portocale, mere, pere, mango, struguri.
Legumele și fructele pot fi coapte pe grătar. Pregătiți un kebab de carne sau pește, puneți vinetele la grătar, ciupercile, piperul, morcovii. Veți obține o farfurie minunată. Apropo, legumele și fructele pot fi pre-marinate (dar trebuie să fie înmuiate separat de carne). De asemenea, încercați să preparați un kebab de legume.
Pentru gustări fructe uscate: prune, stafide, caise uscate, date, pere uscate. Puteți face un amestec de fructe de la ei sau le puteți folosi separat. Păstrați întotdeauna niște fructe uscate în geantă, la locul de muncă sau în mașină.
Fructe arata mult mai apetisant, dacă de la ei pentru a pregăti o salată. Acesta poate fi decorat cu ramuri de balsam de lamaie, menta, viță de magnolie. Combinați fructele acide și dulci. De exemplu, puteți mânca căpșuni cu banane și mango cu căpșuni sau afine.
Mănâncă mai multe legume crude: ele nu sunt doar utile, ci și atractive. Ele pot fi condimentate cu sos ușor. Mai ales delicioase vor fi morcovi brute, conopidă, telina și spanac, turnat cu sos de soia nesărat.
Decorați farfuriile de fructe. feluri de mâncare obișnuite decorate frumos kiwi felii și portocale, felii de lamaie, crengute de coacăze roșii sau struguri, nu căutați mai rău decât restaurant.
Cumpărați o vază elegantă pentru fructe, care va deveni un element frumos și util al interiorului dvs. Întotdeauna trebuie să fie spălate curate. Trecând prin, veți dori cu siguranță să încercați un măr roșu sau o pere.
Fructele pot fi combinate cu brânză. Este bogat în calciu, deci această delicatețe va fi deosebit de utilă. Pentru a pregăti o gustare apetisantă pentru un picnic, alegeți mere, pere, struguri și câteva felii de brânză.
Mancati supe din legume si verdeata. Pentru a păstra substanțele utile, nu expuneți legumele la gătit prelungit și aruncați-le numai în apă clocotită. După ce răciți supa într-un loc răcoros, puneți-l în frigider. Înainte de mese, încălziți numai porțiunea necesară și nu toată tigaia.
Din legume și fructe puteți face sucuri gustoase și sănătoase. Încercați să amestecați unul cu celălalt: de exemplu, sucul de morcov se potrivește perfect cu mandarina sau portocala. Dacă vă aflați într-o dietă cu consum redus de grăsimi, puteți adăuga puțin ulei vegetal în sucul de legume.
Citiți același lucru în această secțiune:
Trimiteți-le prietenilor: