Practic, fiecare bărbat adult și tânăr vrea să scape de excesul de greutate, de la abdomen și în schimb să primească o presă frumoasă, gravată. Acum vă voi spune ce este o presă și cum să vă asigurați că aveți 10 cuburi în loc de burtă?
85% dintre bărbați sunt înșelați, gândindu-se că:
1) Pentru a îndepărta grăsimea din abdomen, trebuie să pompezi presa și cu atât mai mult, cu atât mai bine.
2) Dacă nu mâncați după 6 ore și nu faceți niciun exercițiu, stomacul va scădea.
3) Dacă mâncați bine și nu faceți niciun exercițiu, va exista o presă frumoasă.
Și pentru început, să vedem ce este o presă?
Presa este un mușchi lung care se află de-a lungul întregului abdomen. Pe presă sunt 10 cuburi: 8 frontale și 2 părți. Deasupra acestui mușchi este acoperirea cu grăsime, cineva are multe și cineva nu este suficient, dar grăsimea este prezentă în orice caz. Sub presă este stomacul.
Din cauza faptului că, de fapt, mulți bărbați au o burtă mare bombată înainte?
Probabil că veți spune că din cauza grăsimii, dar vă înșelați profund. La bărbații cu o burtă uriașă, într-adevăr nu este prea multă grăsime pe mușchii presei. De fapt, 95% sau chiar 98% din acestea sunt toxine sau „fecale - gunoi de grajd, rahat“, care sunt cauzate de alimentația proastă și stilul de viață săraci au lipit de pereții intestinali și putrezi acolo.
Sunt sigur că ați văzut cu toții bărbați mici din spate, spiriduși. ., Cu umeri mici rotunjite, iar atunci când se întorc în jurul valorii, apoi imediat par frumos din cauza burta lor imens, și astfel încât să știți că acești oameni nu sunt foarte mari și puternice și nu gras, burțile pline de rahat (gunoi de grajd, apel, după cum doriți).
Ce este zgura, gunoi de grajd, hrana putredă (fecale)?
Slagul nu este digerat, alimentele solidificate, care se lipesc de pereții intestinului și trăiesc acolo până când începeți să mâncați în mod corespunzător și le îndepărtați, se așează acolo și vă putrezesc și otrăvesc din interior. Mai jos în statistici. Puteți citi exemplul unde provine acest rahat și cum să scăpați de el.
Ce trebuie să faceți pentru a avea o cubă de presă frumoasă și gravată?
De fapt, pentru a vedea cuburile de presă, nu este necesar să le rotești de 10 ori pe zi cu diferite exerciții. Sunt sigur că ați văzut mulți băieți slabi și subțiri de mai multe ori, dar puteți vedea toate cuburile presei.
Crezi că îi agită? - Nu.
Numai agitare mușchii abdominali nu sunt într-adevăr pierde in greutate si cuburi nu vor fi vizibile cuburi fiecare persoană inițial, atât de mult structura mușchilor, tremurături presa, le puteți crește numai.
Mulți tipi care sunt înșelăciți în fiecare zi printr-o presă de presă care speră să curățească stomacul pot fi de fapt cuburi foarte mari, dar ele sunt ascunse între grăsime și fecale.
Pentru a vedea toate cele 10 cuburi, trebuie să scapi de rezerva de grăsime care acoperă mușchii presei și scapă de gunoi de grajd, care se află sub același mușchi. De la gunoi de grajd, trebuie să scăpați în primul rând! Grăsime prin antrenament adecvat și cravată va dispărea!
Important: Orice exercițiu pe presă, pompează complet întreaga presă. Singura diferență este că sarcina se îndreaptă mai mult către unul dintre sectoare. Nu există nici un astfel de fapt încât acest exercițiu pompează doar presa superioară, iar aceasta este doar cea de jos. Cu orice exercițiu, presa leagă tot!
Cum să scapi de magazinele de grăsime?
Aproape toti oamenii cred ca daca sunt multi si de cele mai multe ori apasa presa, atunci ei vor pierde grasimea pe stomacuri, dar nu este!
Veți pierde mult mai mult grăsime dacă alergați, ci doar alergați, deoarece fuga arde cele mai grase, în comparație cu pomparea presei. În timpul transpirației pierdeți excesul de greutate și deveniți în același timp mai sănătoși și mai puternici.
Pentru început, puteți începe să derulați 2 km de 2 ori pe săptămână și după câteva săptămâni veți vedea rezultatul. De exemplu, acum alerg o dată pe săptămână la 5 km cu accelerații și mă simt bine având o presă frumoasă în loc de burta mea (eu alerg așa nu întotdeauna, dar numai când mă grabesc)
Rularea poate fi înlocuită de coarda de sărituri - 4 abordări pentru o respirație bună vă vor fi de folos!
Cum să scapi de gunoi de grajd, putrezirea alimentelor în stomac?
Din gunoi de grajd se poate scăpa de mâncarea corectă. Pentru a face dieta corectă, este mai bine să consultați un dietetician, deoarece toți oamenii sunt diferiți și abordarea fiecăruia ar trebui să fie individuală (de exemplu, Mikhail Yatysk). . Voi mai da un sfat:
0) Dimineața, de îndată ce 1 pahar de apă a trezit 200ml într-o singură gulp!
1) Consumați legume și fructe în momente de consum de alimente obișnuite (ele sunt și alimente vii, ar trebui să fie 1/2 sau 1/3 din masă.) Se separă proteinele și carbohidrații.
2) Mâncați de 2-5 ori pe zi pentru un pic (aproximativ mărimea pumnului în volum). (De exemplu, dimineața un pahar de apă, hrișcă, banana, salata lumina Cina varza :. terci de porumb, castraveti, ceapa Cina :. Carne, castraveti, rosii, coleslaw.
3) Încercați să mâncați mai puțină făină (pâine, paste). Pentru că acum nu vând pâine, ci un înlocuitor de pâine! Mâncați pâinea în loc de pâine este mai bună decât lavașul armean.
4) Nu beți bere și alte băuturi alcoolice.
5) Nu mâncați noaptea. Puteți mânca 2-3 ore înainte de culcare! Înainte de a merge la culcare, beți 2-3 pahare de apă 200 ml (curățați fără gaz)
6) Nu există un fast-food un solid g ***! Numai alimentele domestice. Manancând corect vei renunța la alimente proaste, nu va fi gustos pentru tine.
**** Dacă turnați un litru de apă într-o sticlă de 200 ml - restul apei va fi pe masă, pe podea etc. și va fi necesar să o curățați, la fel cu stomacul. ., dacă puneți mai mult în ea decât aveți nevoie, atunci ceea ce el are nevoie este învățat, iar restul va rămâne putred până când îl eliminați ****
Important: dacă doriți să faceți o zaruri de presă, atunci leagăn toate grupurile musculare deodată, nu doar presa. Sunt oameni care doar stomac și totul. Nu are rost să faci mai întâi o presă frumoasă și apoi orice altceva. Dacă descărcați doar mușchii abdominali veți petrece o mulțime de efort, dar restul mușchilor, în același timp și să rămână fără bombat, și, dacă se balanseze toți mușchii și presei, în special, atunci va primi GSI și rapid pompa sus presa, si apoi va avea de-a lungul timpului presiune de pompare și orice altceva, dar veți petrece puțin mai mult decât dacă rotiți presa. Când am început să studiez, m-am gândit la presă în ultimul loc :)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: