Fiecare dintre noi cunoaște la prima mână despre capriciile norocului, se poate referi cu ușurință la „centura neagră“ în viața sa, și așteaptă cu fermitate sfârșitul testului, iar celălalt cu capul intră în problemele și să dea treptat splina.
Tot ceea ce este necesar pentru a restabili rapid echilibrul, nu este să se concentreze asupra problemelor și să rezolve problemele. Și nu există o cale mai bună decât să faci yoga.
Cineva vine la sala de gimnastică pentru a restabili sănătatea, cineva vrea să piardă în greutate, cineva interesat de acest stil de viață care a devenit la modă în ultimul timp.
Motivele sunt diferite, dar în cele din urmă, toate sunt înclinate la un consens - practica yoga face pe oameni mai tolerante și mai calm, se deschide potențialul ascuns în ea, întărește spiritul și voința.
Cleme musculare.
Un stil de viață sedentar și stresul conduc la depunerea acidului lactic în zona gulerului cervical, rezultând cleme musculare care duc la oboseală cronică și migrene.
Organismul cheltuiește o mulțime de energie pentru a menține mușchii într-o stare stresantă, care afectează în mod negativ funcțiile digestive și sexuale.
Exercițiile de yoga relaxează tensiunea adânc înrădăcinată, sângele începe să circule fără obstacole și furnizează în mod activ oxigen creierului.
Când se relaxează prin asanele (exerciții), toate sistemele corpului sunt activate. Practica regulată echilibrează echilibrul hormonal, respectiv dispare tensiunea mentală și, împreună cu ea, o dispoziție și o stare de rău.
Ați observat de fapt că, în starea deprimată, persoana începe să se aplece?
Cele mai multe poziții în yoga au drept scop îndreptarea coloanei vertebrale. Dacă coloana vertebrală este strânsă sau tensionată, atunci devine mai puțină nutriție, iar procesele degenerative încep acolo.
Eliberând spațiul dintre vertebre, scoateți clema din canalele nervoase, fluxul de sânge și nutrienți în organele interne.
Cu cât coloana vertebrală este mai dreaptă, cu cât pieptul este mai lat, atunci începeți să respirați în întregime.
Respirație.
Exercițiile de respirație și meditațiile ajută o persoană să-și acorde atenție, să se elibereze de stimuli externi, oferind ocazia de relaxare a sistemului nervos.
Respirația completă normalizează sistemul imunitar, mărind rezistența organismului la viruși.
Se produce o cantitate suficientă de serotonină. hormonul "fericire", activitatea creierului crește și se îmbunătățește somnul.
Universitatea de Stat din California a realizat un studiu care a arătat că cortizolul hormonului de stres provoacă leșierea calciului. Practicând yoga, vă reduceți nivelul acestuia, astfel, crește semnificativ densitatea țesutului osos.
Adesea, cauza excesului de greutate și a obezității constă în experiențele emoționale puternice pe care o persoană le suprimă fie însuși, fie ele în mod inconștient. Încercarea de a umple nivelul de serotonină, o persoană începe să abuzeze de dulce.
Lecțiile regulate conduc în mod inevitabil la o scădere a greutății corporale, deoarece în yoga nu există doar exerciții statice și relaxante, ci și exerciții de forță.
O mare varietate de asanuri vă permite să lucrați la mușchii, care în viața obișnuită nu sunt aproape implicați. Acest lucru elimină excesul de grăsime din organele interne și celulita.
Recomandări pentru începători.
În ciuda faptului că dimineața devreme - timpul ideal pentru cursuri, începătorii ar fi mai bine să înceapă să învețe asanasul după prânz. Dimineața, mușchii sunt inactivi, adaugă la aceasta senzația de strâmtorare și tensiune, cu neconformitate vă puteți simți ca o lămâie stoarsă.
A fi angajat este mai bine pe stomacul gol, iar după practică se abține de la hrana fermă chiar și o oră. Dacă simțiți o foame puternică și de obicei se întâmplă, beți un pahar de ceai din plante sau apă cu o lamă.
Camera ar trebui să fie bine ventilată, dar nu ar trebui să stați într-o schiță.
Este de dorit să efectuați asanas pe o mată de cauciuc specială pentru yoga. Alege haine din țesături naturale, tăiate liber, picioare goale.
Aspect spiritual al yoga.
Yoga este o metodă de armonizare a începutului fizic, mental, emoțional și spiritual al unei persoane. Scopul său principal este de a cunoaște dragostea și devotamentul neegoist față de idealurile superioare.
Dedicarea și atenția finală dezvăluie personalitatea unei persoane, practica și studiul dureros contribuie la dobândirea înțelepciunii.
Îmbogățind viața cu un nou înțeles, yoga relevă o percepție copilărească uitată.
Ajută la obținerea unui sentiment de încredere în sine, la dezvoltarea voinței, la realizarea responsabilității pentru acțiunile lor, a vedea adevărata lor natură.
Trei luni de practică pentru ai zbura neobservată, dar nu și pentru alții. Modificările care au avut loc cu corpul și mintea voastră vă vor da o lumină nouă, pe care o veți radia, dând optimism și un val proaspăt de pozitiv.
Bune practici pentru tine, prieteni!
Politica de confidențialitate
Utilizarea proiectului Vaca fericită înseamnă consimțământul complet și necondiționat al utilizatorului cu privire la această Politică și condițiile de prelucrare a informațiilor sale personale specificate în aceasta; În caz de dezacord cu aceste condiții, utilizatorul ar trebui să se abțină de la utilizarea proiectului.
1. Informațiile personale ale utilizatorilor, pe care IP le primește și le procesează
1.1. În cadrul acestei politici, sub "informații personale"
1.1.1. Informații personale pe care utilizatorul le furnizează despre sine în momentul înregistrării (crearea unui cont) sau în procesul de utilizare a site-ului.
1.1.2 Datele care sunt transmise automat de către site-ul proiectului IP în timpul utilizării acestuia cu software-ul instalat pe dispozitivul utilizatorului, inclusiv IP-
1.3. În general, un IP nu verifică fiabilitatea informațiilor personale furnizate de utilizatori și nu exercită controlul asupra capacității lor juridice. Cu toate acestea, IP presupune că utilizatorul oferă informații personale fiabile și suficiente cu privire la problemele oferite în formularul de înregistrare și menține aceste informații la zi.
2. Obiectivele colectării și procesării informațiilor personale ale utilizatorilor
2.1. IP colectează și stochează numai datele personale care sunt necesare pentru furnizarea de servicii.
2.2. Informațiile personale ale utilizatorului pot fi utilizate în următoarele scopuri:
2.2.2. Furnizarea utilizatorului cu servicii și servicii personalizate;
2.2.3. Comunicarea cu utilizatorul, inclusiv trimiterea de notificări, solicitări și informații privind utilizarea site-ului, furnizarea de servicii, precum și prelucrarea cererilor și a cererilor de la utilizator;
2.2.4. Îmbunătățirea calității proiectului, ușurința în utilizare, dezvoltarea de noi servicii și servicii;
2.2.6. Efectuarea de studii statistice și alte studii bazate pe date impersonale.
3. Condiții pentru prelucrarea informațiilor personale ale utilizatorului și transferarea acestuia către terți
3.1. IP stochează informațiile personale ale utilizatorilor în conformitate cu reglementările interne ale serviciilor specifice.
3.2. În ceea ce privește informațiile personale ale utilizatorului, rămâne confidențialitatea acestuia, cu excepția cazurilor de furnizare voluntară de către utilizator a informațiilor despre el însuși pentru accesul general la un număr nelimitat de persoane.
3.3. IP are dreptul de a transfera informațiile personale ale utilizatorilor către terți în următoarele cazuri:
3.3.1 Utilizatorul și-a exprimat consimțământul față de astfel de acțiuni;
3.3.2. Transferul este necesar în cadrul utilizării utilizatorului unui anumit serviciu sau al furnizării serviciului utilizatorului;
3.3.3. Transferul este prevăzut de legislația rusă sau de alte reglementări aplicabile în cadrul procedurii stabilite prin lege;
3.3.4. Acest transfer are loc ca parte a vânzării sau a altui transfer al activității (integral sau parțial) și toate obligațiile de a respecta termenii acestei politici în ceea ce privește informațiile personale primite de aceasta sunt transferate dobânditorului;
3.4. La prelucrarea datelor cu caracter personal ale utilizatorilor, IP se ghidează de Legea federală a Federației Ruse "Cu privire la datele cu caracter personal".
4. Schimbarea informațiilor personale ale utilizatorului
Utilizatorul poate oricând să schimbe (actualizeze, suplimenteze) informațiile personale furnizate de el sau de partea sa, precum și parametrii confidențialității sale, utilizând funcția de editare a datelor personale în contul personal.
5. Măsuri utilizate pentru a proteja informațiile personale ale utilizatorilor
SP ia măsuri organizatorice și tehnice necesare și suficiente pentru a proteja informațiile personale ale utilizatorului împotriva accesului neautorizat sau accidentale, distrugerea, modificarea, blocarea, copierea, distribuirea, precum și alte acțiuni ilegale ale unor terțe părți cu ea.
6. Schimbarea politicii de confidențialitate. Legea aplicabilă
6.2. Pentru această Politică și relația dintre utilizator și IP, care apar în legătură cu aplicarea Politicii de confidențialitate, se aplică legea Federației Ruse.
7. Feedback-ul. Întrebări și sugestii
Orice sugestii sau întrebări despre această politică ar trebui să fie
raportați serviciului de asistență pentru clienți [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: