Cum să depășească dorința de a mânca ceva gustos? Obiceiul tău de gustare îți dăunează figura. Dar poți. înșela și forța să facă bine.
Reduceți porțiunea de seară de mâncare și "includeți" toate gustările viitoare în avans. Uită-te la magaziile tale - adică acele locuri în care îți faci bunele. Ce considerați a fi gustoase și cumpărați tot timpul? Dulciuri din trei soiuri, bomboane, napolitane, cookie-uri? Modificați intervalul: înlocuiți-l cu lucruri gustoase, dar mai puțin nocive. Figurile și datele, caise uscate, prune uscate, nuci (bogate in calorii, dar nu de mult să mănânce), fructe și jeleuri, bomboane și bezele, iaurt si musli te va provoca pagube mult mai puțin. În timp ce nu v-ați confruntat cu obișnuința de gustare - înșelați-o și treptat obișnuiți-vă cu alte "bunuri". Pentru a fi sincer, am numai pâine de secară pentru gustări. Totul altceva nu este mai aproape decât în magazinul următor.
Și dacă vrei să te descurci cu obiceiul de a gusta - acest lucru este mult mai complicat. Obiceiul, spun psihologii, poate fi înlocuit doar de un alt obicei, iar acesta este un tratament psihologic de multe ori pe sine. Cel puțin de trei ori pe zi - dimineața, după-amiaza și înainte de culcare - să se adapteze la un alt obicei, cum ar fi obiceiul de a face câteva exerciții fizice sau mișcări de dans după fiecare gustare (sau mai bine fiecare gustare -In Loc ideal ..)
Înclinați situația - nu cereți o revoluție din organismul dvs. și abandonarea imediată a unui obicei prost. Tuneți-vă pentru o muncă lungă cu înfrângeri periodice, distrați-vă cu fiecare dintre cele mai mici înfrângeri de sine pe sine. Intoarce-te in joc cu ei insisi munca ta pentru a inlocui obiceiurile alimentare, lauda-te pentru victorie si cu dragoste iertand invins. Atunci când nu există tensiune, obiceiurile alimentare sunt mult mai ușor de schimbat.
Nu pierdeți vederea obiectivului, atrageți-vă la noi modul dvs. de viață și aspect și vă reamintiți mai des despre el. Nu vă roguați, dacă asta - cu siguranță veți dori să fiți mângâiați cu aceeași bomboană. Explicați-vă corpului că va fi mai bine pentru el dacă va înceta să mai ceară de la voi yummies: acest lucru nu va face rău etc. Bancnotele sunt glume, dar chiar funcționează.
Am experiență personală
Multumesc))) Asigurați-vă că încercați)))
Trimiteți-le prietenilor: