Cum furia se transformă într-o emoție negativă
Furia nu este nici bună, nici rea, este neutră. Și numai modul în care tratăm acest lucru îl face bine sau rău. De exemplu, atunci când folosim mânia noastră de a te motiva la modificări sau ieșirea vieții dintr-o situație proastă, ea devine emoții foarte pozitive. Dar atunci când prezentăm agresiune activă sau pasivă, devine o emoție negativă. modalități comune de a face față mâniei, care creează o mulțime de probleme și cei care sunt furioși și partea opusă.
În ciuda faptului că furia este un semnal că ceva este în neregulă, adesea nu avem timp și atenție pentru a înțelege care este problema. În schimb, pur și simplu eliberăm furia noastră la prima care vine de la braț.
Îndura mânia care era destinată unei persoane, pentru alta. Din când în când, acest lucru se poate întâmpla oricui. Șeful tău țipă la tine, urlă la copilul tău, copilul va lovi cu piciorul câinele; Dar dacă vom transfera în mod regulat furia evita permanent explicația relației cu persoana la care suntem cu adevărat rău, ea devine o problemă.
Direcționând mânia asupra ta
Acesta este momentul în care vă îndreptați mânia, destinată altcuiva, pentru voi înșivă. de exemplu, ați fost acuzat sau nemulțumit de ceva. Nu ați spus nimic, ați luat credința despre ceea ce au spus despre dumneavoastră și s-au simțit lipsiți de valoare. Aceasta este direcția mâniei asupra ta. Furia ta a fost destinată criticilor, ar fi trebuit să-i spui că nu i-ai cerut feedback. Dacă ceea ce a spus el nu este adevărat, trebuie să-l înfruntați și să nu puneți la îndoială percepția voastră și să începeți să credeți în ceea ce credeți că a fost o minciună. Direcționarea mâniei asupra dvs. este o modalitate foarte proastă de a face față mâniei.
Abuzul emoțional sau fizic
Aceasta este direcția mâniei unui alt om prin agresiune verbală sau fizică și ostilitate.
Mulți oameni nu sunt chiar conștienți de faptul că există și alte modalități de a exprima furia lui, în plus față de cuvinte umilitoare și jignitoare. Există o mare diferență între agresiune verbală ( „Tu - un ciudat,“ sau „Acum am în cap cu Nada“) și mesajul furiei sale ( „Sunt atât de supărat pe tine că nu știu ce să fac“).
Există, de asemenea, un joc de tăcere, evitare, opinii disprețuitoare și amenințări pentru a rupe relațiile.
Mânia trebuie să fie o emoție temporară care se aprinde la început, când apare o problemă, vă stimulează să o rezolvați și se stinge atunci când problema este epuizată. Uneori, oamenii își restrânge mânia, resentimentele sau ura față de o persoană sau continuă să pedepsească persoana din nou și din nou pentru infracțiunea pe care o făcuse odată. Așa cum este necesar să fii capabil să-ți comunici furia într-un mod pe care alții îl vor înțelege, este important să înveți cum să ierți și să renunți atunci când se termină.
Utilizați furia pentru a evita sentimentele
Pe lângă faptul că furia este un semn al unei probleme, uneori ne înfuriăm să evităm alte sentimente, cum ar fi teama, tristețea, vina sau rușinea. În loc să vă permiteți să simțiți tristețea și durerea de la pierderea relațiilor, puteți alege mânia de la persoana care v-a părăsit. În loc să te simți vinovată de faptul că ți-ai zgâriat mașina prietenului ei, te-a împrumutat, poți să o învinovățești pentru că te-a distras cu apelul tău. Adesea oamenii folosesc furia ca să nu-și recunoască teama sau să-și ascundă vulnerabilitatea.
Folosirea furiei pentru a evita apropierea
Unii oameni se înfurie și încep să jure să se distanțeze de partenerul lor. De exemplu, petreceți o mulțime de timp împreună și simțiți că deja începeți să vă obosiți de o persoană. Mai degrabă decât să-l recunosc ei înșiși și pentru a vorbi cu partenerul tau, de a începe să găsiți vina cu ea și ia-l pe el în detaliu. Deci îți dai dreptul de a fi singur. Dar acest drept a fost inițial al tău și ai putea să-l dai seama pașnic.
Întunericul se află într-o afișare nesănătoasă a mâniei sau a apărării
Când sunteți prins într-un fel de manifestări nesănătoase de furie, nu vă puteți adapta situației. Întotdeauna reacționezi într-un singur mod, în ciuda faptului că aproape întotdeauna este un rezultat rău. Mânia adaptivă mărește abilitatea nu numai la supraviețuirea fizică, ci și la interacțiunea armonioasă cu ceilalți.
Stăpânirea unui stil sănătos de furie poate fi una dintre cele mai importante schimbări din viața ta.
Trimiteți-le prietenilor: