"... Viața pare grea și insuportabilă.
Se pare că ieri problemele au fost rezolvate cu ușurință și independent,
dar acum nu funcționează.
Totul este rău, sa prăbușit
și nu există nici o cale de ieșire ... "
Acest lucru este adesea auzit de la clienții lor în procesul de consiliere psihologică.
Ce se întâmplă cu o persoană modernă atunci când se află într-o situație stresantă? Nu ajută mușchii puternici și o formă fizică bună. Este nevoie de altceva, ceea ce nu este suficient sau uneori pur și simplu nu. Unele alte forțe, abilități și abilități. Aceasta este opoziția față de stres.
Există o astfel de expresie încât totul în această lume este neutru, până când îi dăm o evaluare. Și cu aceasta, rezistența la stres este asociată cu stimuli relativ mici.
În condiții normale, stresul apare atunci când există un efect foarte puternic în condiții deosebit de dificile acasă și la locul de muncă. În viața noastră, reacționăm adesea foarte violent, în împrejurări aparent nediferențiale. Pierde pofta de mancare, pierde in greutate, sufera slabiciune musculara, dureri musculare, slabiciune, somnolenta. Sau, dimpotrivă, ne confruntăm cu teama, durerea, amărăciunea resentimentelor. Și din nou, experiența din cauza greutății crescute. Așa că încercăm să ne adaptăm la mediul care amenință lumea.
Plata pentru o adaptare excesivă și necorespunzătoare este bolile psihice și psihosomatice ale civilizației. Iar bolile duc la dizabilitate și limitare completă și inferioritate în această lume. Există o reticență în a trăi și doriți să vă ascundeți sau să muriți ... Câte familii distruse, copii cu probleme nervoase și emoționale care vor rămâne pentru viață împreună cu ura părinților lor.
Cu toate acestea, stresul poate fi atât negativ pentru noi, cât și pozitiv. când înțelegem ceva pe care nu l-am putut înțelege înainte sau nu facem o alegere foarte importantă în viața noastră.
Potrivit unor experți occidentali, până la 70% dintre boli sunt asociate cu stres emoțional.
În Europa, mai mult de un milion de oameni mor în fiecare an din cauza tulburărilor cardiovasculare stresante. În mod clar definit și simptomele stresului, care ne distrug.
Dacă găsiți cinci sau mai multe semne enumerate, înseamnă că stresul dvs. actual necesită ajutor psihologic și psihoterapeutic.
- Dureri de cap, distragere atenție
- Declinul forțelor
- Nevoie de a face orice
- Pierderea credinței în îmbunătățirea situației în viitor
- Starea excitat, dorința de a-și asuma riscuri
- Pierderea parțială a memoriei datorată stării șocului
- Dezamăgirea de a gândi și de a analiza situația care a condus la o stare stresantă
- Schimbare de dispoziție
- Oboseală, letargie
- Pierderea simțului umorului
- Lipsa totală de surse de bucurie
Sursele de stres pot fi destul de diferiți factori, cu toate acestea, necesită o atenție specială acelor persoane care sunt mai predispuse la stres. Acestea includ persoanele cu stima de sine scazuta, extrovertiți (persoane deschise, sociabile si mobile), nevrotici, oameni care abuzul de alcool, persoanele cu predispoziție genetică la stres.
Procesul de distrugere a vieții se desfășoară conform unui anumit tipar. la început există o alarmă, atunci persoana începe să reziste. Și atunci există epuizare, când o persoană singur nu mai poate face față stresului. Cu toate acestea, cu anxietate și teamă, o persoană are, de asemenea, nevoie de ajutor psihologic.
Stresul este doar una dintre multele reacții adaptive ale corpului. Cu stres prelungit, deseori se dezvoltă depresia.
Lucrările practice în consilierea psihologică mă conduc la ideea că trebuie acordată o atenție specială depresiei. Depresia este una dintre tulburările psihice care apare după evenimentele negative din viața unei persoane, dar se dezvoltă adesea fără niciun motiv.
Marele poet rus, A.S. Perioada înaintată de spirit a lui Pushkin a fost înlocuită periodic de depresie severă. În scrisorile către prieteni, Puskin se plânge de apatie totală, lipsa impresiilor, pierderea de inspirație:
Și voi,
Veți găsi sunetele pierdute din nou?
Dacă nu solicitați ajutor psihologic în 2-3 săptămâni, de multe ori după aceea, veți avea nevoie de ajutorul unui psihiatru. Cum să recunoști depresia?
Dacă este prezent, ar trebui să existe două simptome principale și cel puțin trei simptome suplimentare.
- O stare depresivă, care nu depinde de circumstanțe, pentru o lungă perioadă de timp (două săptămâni sau mai mult)
- Pierderea interesului sau plăcerii din activitățile anterioare plăcute
- Oboseala exprimată, "declinul forței", caracterizată prin stabilitatea acestei stări (în decurs de o lună)
- pesimism
- Sentimente de vinovăție, inutilitate, anxietate și (sau) teamă
- Scăzut în respectul de sine
- Incapacitatea de a se concentra și de a lua decizii
- Gândul la moarte și (sau) sinucidere
- Apetit instabil, scădere marcată sau creștere în greutate
- Somn tulburat, prezența insomniei sau a scurgerii
Cea mai promițătoare, în opinia noastră, formele de muncă cu depresie și stres este combinația de consiliere individuală cu un grup psiho-corectiv, psihoterapeutic. Această combinație face posibilă obținerea unui rezultat rapid și durabil, care în viitor ajută la ajutarea unei persoane să creeze în mod independent, în mod independent, noi mijloace adecvate de protecție împotriva stresului și depresiei. Este foarte important să înveți o persoană să-și administreze propria viață.
Elementele principale ale programului dezvoltat de noi sunt:
- Diagnosticul stresului și depresiei
Clientul învață despre rezistența la stres, gradul de arsură emoțională, severitatea stării depresive. Obține un instrument de autoevaluare a stării sale.
- Impact extern minim asupra psihicului clientului
Tehnicile psihologice folosite maximizează capacitățile proprii prin conștientizarea lor.
Procesul de corecție psihologică nu se concentrează pe luni și ani, ci pe evaluarea propriilor schimbări în primele două săptămâni.
- Formarea unei calități înalte a vieții prin conștientizare
Clientul va ști ce este important pentru el și ceea ce este secundar în viață.
- Alternarea relaxării și mișcării
Cele mai multe tehnici oferă doar relaxare, relaxare. În elaborarea metodologiei, am ajuns la concluzia că mișcarea este foarte necesară pentru a restabili viabilitatea în timpul depresiei, deoarece creează o nouă resursă fiziologică de rezistență la stres și are un efect antidepresiv.
- Înțelegerea scopurilor propriei vieți
Când un client își dă seama de propriile scopuri ale vieții, aceasta își umple viața cu semnificație.
- Formarea resurselor pentru depășirea situațiilor dificile de viață
În procesul de lucru în cadrul programului, clienții dobândesc noi oportunități și abilități în depășirea dificultăților vieții.
Participanții la program au luat act de următoarele modificări:
- Depășind frica și capacitatea de a te bucura noi
- Rafinat, ceea ce este important pentru ei și ceea ce nu contează prea mult
- Astfel, clienții au decis asupra priorităților lor de viață și au devenit mai puțin îngrijorați.
- Învățat să-și construiască mai eficient comportamentul, să-și atingă propriile obiective
- Au început să doarmă bine
- A fost o ocazie de a iubi oameni apropiați și dragi
- Simțiți-vă o natură creativă și fericită
- Învățat să-și aprecieze propria viață
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: