- Protecția inimii și a ficatului
- Curatarea corpului, imbunatatirea digestiei
- Acțiune comună de restabilire
Informații generale
Colina - un nutrient indispensabil, prezent în multe alimente, disponibil și ca aditivi alimentari. Colina este un nutrient vital care participă la multe procese fiziologice. Colina este sintetizată de animale și microorganisme. În organismul uman, colina este implicată în sinteza acetilcolinei, cel mai important transmițător non-radiator al impulsurilor electrice din sistemul nervos.
Cercetările independente au constatat că un procent semnificativ din populație este lipsit de colină. Într-o situație similară, o persoană are probleme cu vasele de sânge, hepatobiliară și sistemul nervos.
Deoarece colina este reprezentată pe scară largă în alimentele vegetale, o dietă sănătoasă și variată este suficientă pentru a obține o cantitate adecvată din acest nutrient. Cu toate acestea, persoanele ale căror dietă este dezechilibrată, pentru prevenirea deficienței pot necesita suplimente alimentare care conțin colină.
Sinonime: Vitamina B4, bitartrat de colină, citrat de colină, clorură de colină, intrahol, L-colina, factorul metilat lipotropic fosfatidil etanolamina, trimetiletanolamin (beta-hidroxietil) trimetilamoniu
aplicații
- Îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cognitive
- Angioprotector - protecția inimii și a sistemului vascular
- Niveluri scăzute de homocisteină
- Hepatoprotector - protecția ficatului (inclusiv în timpul administrării steroizilor)
- Sinteza neurotransmițătorilor și îmbunătățirea stării funcționale a sistemului nervos
- Participarea la metabolismul carbohidraților și reglarea nivelelor de insulină
Surse naturale de colină
Deficiențe de colină: în pericol
Deficitul de colină amenință vegetarienii care nu consuma produse din pește și produse lactate, și în același timp, să refuze tofu (fasole caș) și nu consumă cantități suficiente de legume, care sunt bogate în colină. Astfel de oameni ar trebui să fie deosebit de atenți în formarea dietei, deoarece chiar și vegani pot obține doza necesară de colină din aceeași germeni de grâu.
Atleții în majoritatea cazurilor au, de asemenea, nevoie de un aport crescut de colină în organism, deoarece în timpul sesiunilor de instruire nivelul acestei substanțe este redus cu 40%. În plus față de o dietă echilibrată bogată în colină, atleții ar trebui să ia, dacă este necesar, și suplimentele nutritive care conțin acest nutrient.
Fumătorii ar trebui, de asemenea, să discutați cu medicul dumneavoastră utilizarea de medicamente colinei ca deficitul holia este însoțită de o activitate crescută a componentelor cancerigene din fumul de tutun, care, la rândul său, crește riscul de tumori maligne.
Preparatele de colină sunt prezentate persoanelor care iau anumite medicamente, în special metotrexatul. Metotrexatul este prescris pentru diferite afecțiuni patologice, medicamentul este utilizat în tratamentul bolilor articulare, psoriazisului, neoplaziei maligne, artritei reumatoide. Deoarece metotrexatul ajută la scăderea nivelului de colină, acesta din urmă este de dorit să se includă în dietă sub formă de suplimente nutritive.
Efecte secundare și consecințe nedorite
Riscul asociat cu administrarea medicamentelor de colină este extrem de scăzut. De facto, în cazul în care deficiența acestui nutrient este o amenințare mai mare, și cea mai tipică problemă care apare în fundalul unui supradozaj de colină, este doar un miros specific de organism de pește. Acest lucru nu se întâmplă pentru toată lumea, dar pentru unii oameni acest efect secundar este cu adevărat relevant. Motivul este că colina contribuie la excreția trimetilaminei, care devine o sursă de miros de pește.
O creștere a concentrației de colină poate duce la scăderea tensiunii arteriale, care este însoțită de amețeli și de o stare prealabilă. La unii oameni, administrarea de doze mari de colină cauzează vărsături, transpirație crescută și hipersalivare (salivare).
- Miros specific corpului
- Reducerea tensiunii arteriale
- transpirație
- vărsături
- Creșterea salivării
Schema de dozare
Doza zilnică recomandată de colină depinde de vârstă, înainte de debutul pubertății, doza nu depinde de sex. Dozele mari de colină în intervalul de 10 până la 16 g pe zi sunt considerate ridicate. O doză ușor tolerată este:
- 3,5 g pe zi - pentru adulți
- 200-375 mg pe zi - pentru copii
- 550 mg pe zi pentru băieți
- 400 mg pe zi - pentru fete.
Barbatii, ca si tinerii, suficienti pentru a lua 550 mg / zi. Femeile, spre deosebire de fete, ar trebui să crească doza zilnică de colină până la 425 mg.
Încă o dată, atragem atenția asupra faptului că este necesară o consultare preliminară cu un medic. deoarece consumul de colină poate fi asociat cu unele efecte nedorite, deși extrem de nesemnificative. În același timp, deficiența de colină din organism este plină de probleme de sănătate mult mai grave.
Proprietăți utile ale colinei
Se crede că colina previne dezvoltarea patologiei cardiovasculare prin scăderea concentrației de homocisteină în sânge, rezultate promițătoare au fost de asemenea obținute în tratamentul bolii Alzheimer.
Deficitul de colină crește riscul de a dezvolta cancer la ficat, în special la fumători. În timpul sarcinii, o lipsă de colină poate determina embrionul să dezvolte defecte ale tubului neural, iar la copiii din primul an de viață, deficitul de nutrienți determină o scădere a memoriei.
Corpul uman simte nevoia de colină și ne asigurăm această nevoie, de obicei datorită produselor de origine animală și vegetală. Cu toate acestea, pentru a obține cantitatea optimă de nutrient, preparatele de colină trebuie de asemenea utilizate în mai multe cazuri.
Complexe de vitamine
Complexul vitamin-mineral pentru bărbați care conduc un stil de viață activ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: