Colina - bună și rea

"Colina - bună și rea. Cum Vitamina B4 afectează organismul

Colina - bună și rea

Colina (vitamina B4) este prima substanță derivată din vitamina B derivată din bilă, care se formează datorită metioninei aminoacide. Choline este tradus din limba greacă, ca și bilele. Metionina nu formează o cantitate suficientă din această vitamină, deci este necesar să o furnizați cu alimente.







Efectul pozitiv al colinei asupra organismului

  1. Eliminarea grăsimilor din ficat, protejarea ficatului de efectele dăunătoare (alcool, droguri etc.)

Grăsimea din ficat cu lipsa de colină este amânată pentru un motiv simplu: baza de azot a acestei vitamine este necesară pentru sinteza fosfolipidelor. Fosfolipidele sunt substanțe asemănătoare grăsimilor care conțin fosfor și stimulează utilizarea grăsimilor în ficat și în organism.

Absența colinei nu permite organismului să sintetizeze fosfolipidele din grăsimi neutre, astfel încât acestea să se acumuleze în ficat. Aceasta conduce, cel mai bine, la durere în ficat. În cel mai rău caz, ficatul refuză și fără un tratament adecvat vine moartea.

  1. Eliminarea excesului de colesterol din organism și reducerea riscului de ateroscleroză promovează circulația sanguină adecvată.

Colesterolul este necesar pentru organism, deoarece face parte din membrana protectoare din celulă. Cu toate acestea, în timp, cu malnutriție, stres frecvent, organismul poate acumula o cantitate mare de colesterol. Aici, colinul intră în joc.

Fiind un fel de emulgator de colesterol și grăsimi, aceasta împiedică oxidarea colesterolului. Colesterolul în timpul oxidării este blocat împreună cu proteinele moarte și formează blocaje ale vaselor, compactare. Choline face, de asemenea, colesterolul "comestibil" pentru celule.

  1. Promovează formarea acetilcolinei, care îmbunătățește:
  • memorie;
  • transmiterea impulsurilor nervoase;
  • concentrarea atenției;
  • o stare nervoasă.

Colina - bună și rea
Colina are un efect pozitiv asupra activității mentale și a memoriei. Vitamina B4 ajută la sinteza acetilcolinei, un neurotransmițător care facilitează transferul impulsurilor nervoase către și dinspre creier. Acest lucru contribuie la buna memorie, și, de asemenea, crește foarte mult activitatea mentală.

De asemenea, colina poate ajuta la vindecarea organismului unor astfel de boli vechi, cum ar fi demența și boala Alzheimer. Este de remarcat faptul că vitamina B4 este un sedativ excelent.

  1. Nu permite ca pietrele să se formeze în vezica biliară

Una dintre cauzele apariției pietrelor este acumularea de colesterol în vezica biliară. După cum sa menționat deja, colina este capabilă să elimine excesul de colesterol din organism, ceea ce, desigur, va împiedica apariția pietrelor.

Utilizarea alimentelor grase ajută la creșterea nivelului de colesterol și, ca o consecință, poate provoca boală de biliară. Prin urmare, cu această boală, trebuie să renunți la alimente grase.

  1. Protejează membranele celulelor corpului

S-a observat deja că colesterolul nu este numai inamicul corpului, ci, în unele cazuri, un prieten. Colesterolul este necesar organismului, deoarece este substanța care protejează celula. Este parte a membranei celulare și oferă rezistența acesteia. Dar, pentru ca colesterolul să fie luat de celule, acesta trebuie să fie refăcut cu colină.

  1. Crește motilitatea spermei

Vitamina B4 este implicată în formarea hormonilor care se formează în glanda prostatică. Aceasta afectează motilitatea spermatozoizilor.

  1. Susține glicemia normală






Colina este o substanță care întărește membranele celulelor beta. Celulele beta sunt celule care produc insulină. Prin urmare, vitamina B4 normalizează nivelul zahărului. În primul tip de boală, colina ajută la reducerea nevoii de insulină.

La al doilea tip de diabet, B4 crește cantitatea de substanță care ajută la scăderea insulinei excesive în organism. Aici, colina este un regulator excelent al nivelelor de zahăr.

  1. Stimulează creșterea la copii

Rata zilnică

Colina - bună și rea
Rata zilnică de colină trebuie să fie de 0,5-1 grame. Maxim pentru copiii sub paisprezece ani: 1-2 grame; 3-3,5 grame - pentru adulți. Cu stres puternic, consumul de colină în organism crește, deci în astfel de cazuri se recomandă creșterea ratei zilnice de două până la trei ori.

Lipsa de colină în organism - efecte negative

  1. Infiltrarea în ficat a ficatului, ciroza, afectarea funcției hepatice.

Dacă nu există suficient colină în organism, pot apărea o serie de boli. Infiltrarea de grăsime a ficatului apare datorită faptului că această vitamină are în organism funcția de divizare a grăsimilor neutre și transformarea lor în fosfolipide. În absența vitaminei B4, grăsimile încep să se acumuleze în ficat, ducând la această boală.

Ciroza și agravarea ficatului cu o lipsă de colină se datorează unei încălcări a structurii țesuturilor organismului la nivel celular. Acest lucru cauzează modificări negative care afectează funcțiile organului.

  1. Moartea celulelor nervoase (cu un deficit prelungit), tulburări de memorie, iritabilitate și oboseală, tulburări nervoase crescute.

Cu o lipsă de colină, se formează o cantitate mare de colesterol, ceea ce face dificilă alimentarea celulelor din organism, inclusiv a celulelor nervoase. Lipsa B4 duce la probleme cu memoria, o încălcare a procesului de gândire. Cu un deficit lung, celulele nervoase mor, acest lucru duce la o greu de tratat boala Alzheimer.

  1. Impact negativ asupra muncii organelor genitale.

Deoarece colina participă la formarea hormonului glandei prostate, care afectează motilitatea spermei, deficiența acesteia va afecta negativ funcția de reproducere.

Colina - bună și rea
Kholin, după cum știm, elimină excesul de colesterol din organism și îl transformă în "hrană" pentru celule. Deficiența nu va permite procesarea unei cantități mari de colesterol, așa că se va acumula în organism. Ca rezultat, blocarea colesterolului vaselor de sânge și hipertensiunea arterială.

  1. Apelați rapid și păstrați excesul de greutate corporală.

Fără participarea la vitamina B4 în activitatea organismului, pierderea în greutate este imposibilă în principiu. Se poate spune că colina transformă grăsimile în energie. Cu deficit de colină, grăsimile se acumulează în organism, inclusiv în organele interne.

  1. Întârzierea în creșterea copiilor.
  2. Gastrita, diareea.

Excesul de colină - consecințele

Dacă există prea multă vitamină B4, aceasta duce la:

  1. Salivație crescută și transpirație;
  2. Diaree și greață;
  3. Scăderea tensiunii arteriale;
  4. Suprimarea activității cardiace;
  5. Creșterea peristalismului intestinal, tulburări digestive.

Colina nu este digerată și distrusă atunci când este aplicată cu:

  • alcool;
  • estrogeni;
  • apă;
  • tratament termic;
  • preparate de sulfanilamidă.

Ce produse au colina?

În 100 de grame de produs conține aproximativ un miligram de vitamina B4 (date în ordine descrescătoare):

  • gălbenuș de ou - 1480;
  • ficat - 548;
  • Grâu încolțit - 403;
  • orez germinat - 298;
  • ou de pui - 294;
  • soia - 269;
  • mazărea verde - 249;
  • linte - 220;
  • alunele prăjite - 160;
  • fulgi de ovăz - 153;
  • turtă de orz - 137;
  • carne de vită - 122;
  • creveți - 80;
  • carne de porc - 75;
  • turcia - 67;
  • cartofi - 65;
  • Pike - 64;
  • beluga - 55;
  • grăsime - 49;
  • varză albă - 22;
  • spanac - 21.

Este de dorit să luați colină cu alte vitamine care sporesc efectul asupra corpului (A, B9, B5, B12). Încă o dată vă reamintesc că colina este distrusă în timpul tratamentului termic, prin urmare este mai bine (dacă este posibil) să se utilizeze produse care conțin colină, umedă.

Colina are un efect pozitiv asupra activității mentale și a memoriei. Dacă nu există suficient colină în organism, pot apărea o serie de boli

Acetilcolina este implicat în aproape toate transmisia sinaptică, astfel încât lipsa de ea are, teoretic, toți parametrii (considerat atonie musculară completă a mușchilor scheletici și a musculaturii netede a) organismul nu este prost, așa că deficiența de colină este extrem de rară. Mâncarea normală și chiar slabă nu poate duce la astfel de condiții, așa că este mai bine să nu fiți harnici cu această vitamină.

Personal, întotdeauna încearcă să conducă un stil de viață sănătos și să consume cât mai multe vitamine posibil. De fapt, colina este necesară doar pentru organism. Știam că era util, dar nu m-am gândit. După ce am citit articolul, am descoperit o mulțime de lucruri noi. La urma urmei, îmbunătățește memoria, atenția, sistemul nervos al unei persoane, controlează zahărul în sânge. Acum trebuie să acordați mai multă atenție acestei vitamine.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: