Pentru a clarifica această întrebare, trebuie să distingem mai întâi între conceptul de „înclinare“ și „polunaklon“. Cei mai mulți oameni, inclusiv cei cu pregătire medicală, nu văd diferența dintre aceste două operațiuni, ceea ce explică în mare măsură opiniile diametral predominante. Între timp, diferențele dintre pantă și polunaklonom destul de substanțiale. Judecător pentru tine: - (. Figura 32) pentru a menține corpul în poziția polunaklona litera „G“, mușchii profunde ale lombare necesare pentru a crește foarte mult stresul. Deosebit de dificil de a avea grupe musculare scurte ca cel mai responsabil pentru menținerea poziției reciproce a vertebrelor adiacente. Atașarea direct la diferitele procese ale două vertebre adiacente, mușchi, tăiere, a le aduce mai aproape, care crește foarte mult presiunea asupra discului situată între vertebre. În cazul în care, cu toate acestea, discul are o tensiune, un punct slab, atunci creșterea presiunii Intradiscal, se poate sparge, și se poate întâmpla în timpul acțiunii normale, obișnuite. De exemplu, proeminența posterioară a disc lombare în, clasificate ca gryzhevidnaya pro-Trus nu a avut timp pentru a obține un punct de sprijin conjunctiv Tkachev
nyu, poate opri un bărbat la jumătatea drumului de dantelă pe pantofi printr-o transformare foarte dureroasă într-o hernie.
Foarte diferit simt mușchii în poziția lombare profundă înclinarea, atunci când o persoană devine mâinile de podea sau vârful degetelor atinge genunchiul frunte (fig. 33). În acest caz, mușchii adânci sunt opriți din acțiune, se odihnesc sau, mai degrabă, se întind. În poziția de panta adâncă, nu se produce nici o creștere semnificativă a presiunii interne a discului. Torsul descendent este atârnat literalmente de mușchii și ligamentele întinse. Observați - pe mușchii întinsi, mai degrabă decât pe cei contractați, ca în exemplul anterior. Aceasta este diferența fundamentală dintre jumătatea înclinării și pantă. Prin urmare, pante adânci ca o tulpină eficientă musculare mod lombare pot fi incluse în complexul de gimnastică pentru persoanele cu probleme de jos din spate.
Indiferent dacă se permite sau nu să se aplece înainte, depinde în primul rând de "dorința" organismului însuși, și nu de temerile și prejudecățile noastre. La rândul său, „dorința“ a corpului este determinată de gradul de severitate al conflictului din regiune tulbure, ale cărei simptome - tensionări în diferite grade musculare lombare. Cu o tensiune puternică, încercările de mișcare sunt sortite eșecului din cauza apariției durerii ascuțite. Dar, în cazul în care durerea nu este atât de puternică, este posibil, folosind circuitul motorului în condiții de siguranță pentru a efectua o pantă profundă cu vederea solicitarea la întindere a mușchilor spatelui. Citez această diagramă.
Dintr-o poziție în picioare ghemuit la ghemuit, menținând spatele drept, mâinile sprijinindu-se pe genunchi (Fig. 34, de asemenea). Apoi, trage cu o mână pe podea, te sprijini pe el, în timp ce continuă să construiască mâna a doua pe genunchi (fig. 34b). Senzație de sprijin pe podea, se rezema pe podea și cu mâna cealaltă (fig. 34, c). Apoi, ridicați încet pelvis maxim în sus, păstrând picioarele ușor îndoite la nivelul articulațiilor genunchiului, astfel încât să nu ligamentele suprasolicitate și tendoanele musculare ale regiunii poplitee (Fig. 34 g). După ce în picioare într-o anumită poziție 10c, să ia o poziție verticală, pe care-finalizați aceiași pași, dar în ordine inversă.
În acest exemplu, o jumătate de înclinație a fost exclusă din schema de mișcare și, în consecință, o tensiune suplimentară a mușchilor adânci ai taliei, ceea ce crește presiunea intra-disc.
După cum sa menționat deja, o pantă profundă - mod eficient de a întinde mușchii talie profundă, stres excesiv care duce, printre altele, pentru a reduce puterea lor și, în consecință, la o scădere a funcției de stabilizare vertebre. Prin urmare, sprijinindu-se în mod regulat, vă va permite mușchilor să se simtă mai încrezători în a face cu gravitația Pământului. Trebuie adăugat: cei care au o înclinație profundă determină o creștere a chinuiască durerea lor în picior, piciorul rănit în poziția de trunchi are nevoie de un mic impuls și se aplece cât mai mult posibil în genunchi, și se bazează în principal pe sănătate.
Pot efectua o pantă adâncă după o operație hernia (fără stabilizarea sau fixarea intervenției chirurgicale)? În primele zile după îndepărtarea cusăturilor,
În încheierea capitolului, vreau să reamintesc elementul curios al culturii popoarelor antice, considerat astăzi de mulți ca venerarea puterii. Din adâncurile secolelor, istoria ne-a adus obiceiul de a ne apleca de centură și de un arc profund. Și din punct de vedere al fiziologiei tehnicii sistemului musculo-scheletic la executarea lor numai corecte: arcuri și profundă, și susținută în timp. Nu există nici o îndoială că ciudat la prima vedere de neînțeles obiceiurile de astăzi și ritualuri au fost în mare parte concepute pentru a menține în îndeplinirea lor de sănătate a corpului uman și măreția spiritului.
Amintiți-vă: jumătățile versanților trunchiului (la fel ca și capul) nu se blochează fără sprijin, iar înclinațiile adânci sunt tratate.
Trimiteți-le prietenilor: