Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Prima experiență în sport

Primul meu sport este sărind în apă de pe platformele de lansare. La vârsta de 5 ani, tatăl meu mi-a dat secția pe baza piscinei Yunost, unde se desfășurau cursuri. De ce a ales un astfel de sport este un mister pentru mine. La acea vârstă, nu am înțeles prea mult și tocmai am mers la această secțiune de 3 ori pe săptămână.







Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Clasele au fost organizate în sala de gimnastică și în piscină. În hol am întins-o, ne-am așezat pe șir, am sărit pe trambuline și într-o groapă de spumă. Și în piscină sa învățat să înoate și să sară în apă. După primele mele concursuri, când am luat locul 4 din 20 de băieți, am părăsit acest sport, mi sa părut plictisitor.

În ciuda acestui fapt, am învățat să înot și să am o bună bază pentru întindere, de care am nevoie mai târziu.

Arte martiale + Sporturi de iarna + Turism

În al 8-lea an, am început să practic 3 tipuri de sport: Taekwondo, Jumping de schi și turism. Clasele au avut loc în zile diferite ale săptămânii și am reușit întotdeauna. Aceste sporturi s-au consolidat parțial reciproc. La Taekwondo am dezvoltat rezistenta si forta, sariturile de schi mi-au dat adrenalina si turismul - impresii.

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Treptat, progresând în fiecare dintre sporturi, am început să observ că am fost fizic puțin timp. Antrenamentul din Taekwondo a început să se întâmple mai des, săriturile pe schiuri de pe pantele de înălțime necesităau achiziționarea de echipamente scumpe, iar drumeția a durat tot mai mult timp. Trebuia să terminăm afacerea începută unul câte unul.

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Mai întâi am aruncat Taekwondo, după ce am ajuns doar la centura galben-verde, apoi am oprit sărind peste trambuline. Mi-am investit toată puterea în turism. În același timp, schiul a fost înlocuit de schi. De câteva ori el a luat chiar schiuri de munte cu el pe drumeții mari. Deși erau greu de purtat, dar m-am zbătut de la vârfurile pietrei Konzhakovsky și Taganaya, care se află în nordul și sudul Uralilor.

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Compatibilitatea turismului și a schiurilor este excelentă. Aceste două sporturi se pot întări reciproc.

Dansul și balansarea

La vârsta de 15 ani, campaniile au pierdut relevanța pentru mine. În zori, a existat o înflorire a culturii hip-hop și am fost dus de sutien. În același timp, m-am înscris la un balansoar și am început din nou să mă plimb de 3 ori pe săptămână pentru dans și de 3 ori pe săptămână în scaunul balansoar. La început, când eram încă subțire și întins, am reușit să fac niște figuri mici și simple în dansuri. Îmi amintesc cum chiar am jucat cu băieți la petreceri de absolvire în școli și am aplaudat.

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Dar după 2 ani am câștigat 10 kg de greutate și mi-a devenit inconvenient să dansez. Da, da, un dansator rău nu numai că împiedică ouăle, ci și masa musculară.

La aceeași vârstă, am schițat schiurile la snowboard și am început să învăț singur acest sport.

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko






Din practica mea, balansul și dansul sunt compatibile pentru 1 din 10. Dacă te angajezi în dans, ca sport principal, și mergi la scaunul balansoar "în vacanță", va coborî complet.

Rocking și Snowboarding

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Este timpul pentru culturism, unde nu numai puterea este importantă, ci și aspectul. Și pentru asta trebuia să lucrez cu antrenorul și să mănânc bine. A trecut prin mai multe sezoane de uscare și și-a dat seama că și acest lucru a fost greu și obositor.

Rocking-ul și snowboarding-ul sunt, de asemenea, dificil de combinat în mai multe moduri:

  1. În primul rând, snowboardingul necesită întindere, iar atunci când faci culturism, poți să uiți de el.
  2. În al doilea rând, cu o masă de 100 kg va trebui să cumpere un snowboard mai lung, care nu este foarte convenabil pentru a efectua trucuri
  3. În al treilea rând, nu vă mișcați niciodată picioarele cu 3 zile înainte de snowboarding. Când picioarele sunt "ciocănite", este foarte dificil de condus. La urma urmei, există o încărcătură statică foarte mare și în timpul călătoriei va trebui să îndure durerea.

Uită-te la profesioniștii de snowboard - toți sunt "bolnavi". Printre profesionale "kachkov", de asemenea, este rar întâlnirea cu snowboarderii cu un nivel de echitatie deasupra mediei.

Scaun balansoar și Thai Boxing

După prima mea uscare, când am reușit să arunc 17 kg de grăsime și mase musculare, m-am înscris la boxul thailandez. Mi-a plăcut foarte mult acest sport, am participat la cursuri de formare de 3 ori pe săptămână și, după câteva luni, mi-am fluturat picioarele și am bătut din greu pe maxilar. Privind profesioniștii din acest sport, eram confuz de apariția lor: luptătorii păreau prea subțiri și nu treji. Este clar că în toată puterea și puterea a fost acoperită și Dumnezeu a interzis ca un astfel de "om subțire" să se întâlnească undeva pe stradă.

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Am decis să încerc combinarea boxului thailandez cu Rocking. Multe în cazul în care am citit pe Internet că este imposibil, dar totuși a decis să încerce. De 3 ori pe săptămână m-am dus la balansoar și de 3 ori pe săptămână m-am dus la boxul thailandez. După un timp, am observat că masa nu a crescut, iar progresul în box sa oprit. Am venit la antrenament obosit și epuizat, tocmai n-am avut timp să recuperez.

Așa că am decis să "înscrie" în Thai și să mă întorc la scaunul balansoar. Incompatibilitatea acestor sporturi confirm.

Cross-fit - întregul cap

Al treilea din subspecii mele din sortimentul "fier" a fost Cross-fit. În ea am găsit setul optim de exerciții pentru mine: aici se dezvoltă atât puterea și rezistența, cât și viteza de reacție.

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Mi-am descoperit elemente de la haltere, gimnastică și antrenament de anduranță. Se potrivesc uneori cu mai multă dinamică și o balansare intensă. Dar, din nou, probabilitatea de rănire și o revenire lungă după antrenament este foarte mare.

După 4 luni de antrenament, mi-am întins piciorul, patinaj și trebuia să-mi iau rămas bun de încrucișat, pentru a sări și a alerga că nu puteam. Din nou, a revenit la culturismul clasic.

Rocking + Yoga + Sporturi Extreme

În momentul în care încerc eu pentru mine această combinație.
"Kachalka" pentru mine acum constă în elemente de culturism, încrucișare și nutriție adecvată.

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Pentru o încărcare optimă mă duc la ea de 2-3 ori pe săptămână.

Yoga abia începe să stăpânească, dar după ce am vizitat deja a doua lecție, înțeleg ce potențial se află în acest sport. Pentru mine până acum acest lucru este un sport, și anume stretching și eliberarea de stres. În viitor, intenționez să învăț yoga ca o practică spirituală. Și acum mă duc la ea de 2 ori pe săptămână, miercurea și duminica, înainte de începerea săptămânii de lucru.

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

Există o mică incompatibilitate între yoga și scaunul balansoar. Yoga eliberează mușchii și scaunul balansoar - înrobiți. Prin urmare, intenționez să adaug elemente de încrucișare la formarea mea, care va fi, de asemenea, utilă pentru sporturile extreme.

Pentru sporturile extreme includ Snowboard, Downhill și Wakeboard. M-am decis să recâștig această disciplină anul acesta cu un antrenor profesionist. Deci va fi mai rapid și mai sigur. Deși ultima oară am învățat să călăresc pe schiurile montane și nimeni nu ma învățat să snowboard. Tocmai m-am ridicat și am plecat.

Balanța optimă în sport - stil de viață blog de Anton Galushko

În snowboarding, vreau să învăț trucurile de filare, figuri plate, șine de echitatie. Anul viitor, intenționez să mă înscriu în trambuline și să predau deja figuri "tridimensionale" sub forma unui salturi.

De la crossfit la sporturi extreme primesc rezistență, forță și coordonare. În același timp, același snowboard este foarte asemănător cu alinierea. Aceleași sare, aceeași încărcare statică și dinamică, doar cu o intensitate mai mică.

Din yoga primesc întindere și echilibru, ceea ce este necesar și în snowboarding și coborâre.

În momentul de față cred că acest set este cel mai echilibrat și sinergic, în care fiecare element se consolidează reciproc.

De asemenea, aici puteți adăuga Turism, care combină perfect snowboardul, bicicleta și yoga. Principalul lucru pentru monitorizarea hranei în timpul drumețiilor.

Dacă doriți să vă implicați mai multe sporturi simultan, atunci anticipați evoluția fiecăruia în avans. Va se întărește fiecare sport unii cu alții sau invers?

Este mai bine să colectezi în avans o astfel de combinație care va câștiga, altfel succesul nu poate aștepta.

Nu regret că am neglijat ceea ce mi-a plăcut să fac. În orice caz, plăcerea procesului are pentru mine mai multă greutate decât rezultatul.

Vă doresc să găsiți echilibrul optim.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: