Foto: Stefano Lunardi / Rusmediabank.ru
Hulahup! Sună interesant, nu-i așa?
Știți de ce acesta este numele acestui miracol de gândire sportivă? Se pare că hula este un dans popular hawaian, iar ochelari de la engleză înseamnă o bucată. În 1958, Richard Knerr, învățând de la prietenul său despre un inel de bambus interesant folosit în clasele de educație fizică din Australia, a prins foc cu ideea versiunii sale de cerc. A trecut un timp foarte scurt - și în spatele acestei creații există linii reale!
Ce se poate realiza prin hulauchup?
Hulahop este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți talia. El ajută să piardă în greutate și să păstreze mușchii în ton. Mai mult, dacă lucrați constant cu el, se stabilește coordonarea mișcărilor și a lucrărilor intestinului. Este tentant, nu-i așa? Dar nu așteptați rezultatul în această secundă. De regulă, rotația hulaohupului ajută la reducerea taliei cu 1 cm pe lună, dacă în fiecare zi îl răsuciți timp de 10-20 de minute. Rezultate mai ambițioase pot fi obținute dacă se adaugă schimbările de formare în dieta lor - abandonarea făinii și a dulcelor, adăugarea mai multor legume și fructe.
Atenție vă rog! Hula Hup are propriile contraindicații:
• Primul lucru este, desigur, sarcina! Un cerc poate avea un efect negativ asupra dezvoltării fătului. Apropo, în primele câteva luni după naștere, este mai bine să nu faceți față, și mai ales în cazul în care a fost făcută o operație cezariană.
• Diversele afecțiuni ginecologice (fibroame, îndoirea uterului și alte probleme) sunt motivele pentru despărțirea cu formarea. Dacă aveți îndoieli, este mai bine să vă consultați medicul despre formare.
• Boli ale organelor interne. Indiferent de modul în care vă răsuciți și vor avea o sarcină grea, deci dacă ați inflamat rinichi sau intestine, nu creați sarcini suplimentare de cercuri pentru ei.
• Poate fi afectată și o persoană sănătoasă dacă hulaohupul este ales în mod greșit. În acest caz, pot exista plângeri de durere în partea laterală, colică. Acesta este un semn că, mai ales dacă nu suferiți de excesul de greutate, nu merită să transformați ore întregi un hulaohup de două kilograme.
Câte cercuri sunt bune ...
Astăzi, atenția cumpărătorului este reprezentată de un număr imens de tot felul de hoolahups. Aici și să vă pierdeți cu ușurință! Cum sa alegi?
În primul rând, decideți cu privire la tipul de buclă.
Deci, cercurile sunt:
• Normal. Este fabricat din plastic, aluminiu și alte materiale ușoare. Este cel mai bine pentru copii și începători.
• Weighted. Poate fi din oțel sau umplut cu umplutură. Oferă o încărcare mai mare, prin urmare, arde depozitele de grăsime mai activ. Greutatea sa poate fi de la 0,5 la 2 kg.
• Pliabil. Este convenabil pentru transport, precum și poate fi greu ponderat dacă este gol înăuntru.
• Masaj. Alegerea cea mai frecventă a celor care vor să cucerească excesul de grăsimi. Pe un astfel de buclă există mici supt, în procesul de rotație lipirea și căderea în afară de piele. De asemenea, pot fi bile, vârfuri, magneți care au un efect mecanic asupra zonei de contact cu cercul pentru distrugerea mai rapidă a depozitelor grase. Hulahop cu elemente magnetice este considerat cel mai eficient. Cumpărați un buclă cu bile încorporate, care au un efect de masaj, uitați-vă la materialul din care sunt fabricate. Cauciucul va fi mai bun decât plasticul, deoarece este mai moale, dens și sigur.
• Flexibil. Pe lângă scopul principal, poate fi folosit și ca expandator.
• Cu un contor. Aceasta va ajuta la controlul mai bun al sarcinii, deoarece va afișa imediat numărul de revoluții efectuate și cantitatea de calorii consumate.
Dacă trebuie doar să lucrați la întărirea mușchilor abdominali, cel mai simplu buclă va face. Dacă doriți să faceți talia mai mică în volum și mai elastică - alegeți o opțiune de masaj sau ponderată.
În al doilea rând, alegeți corect mărimea hulaohup-ului.
Parametrul principal al cercului este diametrul acestuia. Pentru a găsi opțiunea potrivită pentru dvs., așezați un cerc lângă dumneavoastră. Înălțimea ei ar trebui să fie undeva între buric și piept. Rețineți că, cu cât este mai mică bucla, cu atât mai des vor fi necesare mișcări circulare. Cu cât diametrul este mai mic, cu atât sarcina este mai intensă.
În al treilea rând, selectăm cercul în funcție de greutate.
Începătorilor li se recomandă să aibă o greutate maximă de până la 1 kg. Desigur, ponderea va fi mai bună pentru a îndepărta grăsimea, dar vânătăile, pe care le veți câștiga cu siguranță, nu vă vor decora pielea. Adevărat, această opțiune vă poate deranja rapid, deci, dacă puteți, luați un astfel de buclă de la cineva pe care îl cunoașteți o vreme.
Există, de asemenea, următoarele puncte de referință:
• o buclă pentru copii trebuie să fie de până la 1 kg;
• hulauchup pentru adulții începători poate ajunge la maximum 1,5 kg;
• adulții care au deja experiență în manipularea cu buclă timp de aproximativ șase luni nu vor fi împiedicați să treacă la o curea cu greutatea de până la 2 kg;
• Hulauchup cântărind aproximativ 3 kg este potrivit pentru persoanele bine pregătite și pentru sportivi.
Apropo, pentru a spori beneficiile formării, puteți cumpăra și o centură specială care creează efectul băii. O astfel de centură nu numai că ajută la scăderea în greutate mai rapidă cu huluhup, dar protejează pielea de deteriorări și vânătăi.
Deci, regulile de bază pentru alegerea hulahop, știți acum, mergeți curajos pentru hoop și, după ce ați cumpărat opțiunea dorită, începeți antrenamentul. Mult noroc și talie de viespi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: