Sex hormon sexual. Se produce în ovare. Accelerează reînnoirea celulară, susține elasticitatea vaselor de sânge, protejează împotriva colesterolului, conferă elasticitatea pielii și natura - feminitatea și moliciunea, ajută sistemul nervos pentru a face față stresului.
Pentru a menține nivelurile normale de estrogen necesar de vitamina E (porumb, floarea soarelui, semințe de in. Ulei de măsline, germinat cereale, soia, fasole) și K (spanac, dovlecei, mazare, ficat de vita, gălbenușurile de ou), precum și acid folic Su (pătrunjel, conopidă și varză).
Barbat hormon (androgen). Simbol de putere și sexualitate. Este produsă de testicule și scoarța glandelor suprarenale. Dezavantajul face ca barbatii să fie iritabili, nu numai puterea scade, ci și tonul general al corpului, memoria și performanța.
Creșteți nivelul produselor de ajutor. bogate în zinc (proteine animale: carne de vită, porc macră, miel, fructe de mare: crabi, stridii, scoici și semințe de dovleac). Dar berea în cantități mai mari de 0,5 litri pe zi reduce producția de testosteron.
Hormonul îngrijirii și iubirii. Este produs de glandele suprarenale. Majoritatea oxitocinei este eliberată în sânge: la femei - în primele luni după naștere, la bărbați - după sex cu o femeie iubită. Lipsa lui conduce în depresie, crește nivelul de anxietate.
Nu schimbați emotiile pozitive: spre deosebire de testosteronul "animal", producția de oxitocină depinde de emoții - afecțiune, dragoste, dorința de a proteja. Ciocolata, bananele, avocado și alimente bogate în seleniu (sparanghel, dovlecei, squash, telina) își măresc producția.
Hormonul armoniei și inteligenței. Este produsă de glanda tiroidă. Controlează metabolismul. coordonarea mișcărilor, dă formei de aparență a corpului. Excesul duce la pierderea masei musculare, lipsa obezității și scăderea inteligenței. Cu dezechilibrul său, insomnia, palpitațiile, anxietatea, slăbiciunea și incapacitatea de a se concentra.
Tulburările producției de tiroxină sunt adesea asociate cu o lipsă de iod în organism (sursele sale sunt căpșuni, fructe de mare și, de asemenea, produse iodate - sare, pâine, lapte).
Hormonul de auto-apărare. Se produce în glandele suprarenale. Responsabil pentru instinctul de auto-conservare, sub stres, duce la combaterea gradului de pregătire a tuturor sistemelor corporale. Protejează împotriva infecțiilor, stimulează imunitatea. Apropo, pe obraji apare o fardatura sanatoasa datorita acestui hormon, care - cand este necesar - dilata vasele de sange si amelioreaza spasmele.
Pentru a rezista mai bine stresului, începeți ziua cu iaurt. Acesta conține tirozina de aminoacizi, necesară pentru sinteza noradrenalinei. De asemenea, stimulează producerea acestui beta-caroten al hormonului (morcovi proaspeți).
Hormon "dulce". Este produs de pancreas. Acesta împarte dulciurile pe care le consumăm și se transformă în energie. Producția incorectă de insulină duce la apariția diabetului zaharat, tulburări ale sistemului cardiovascular. Printre primele "clopote" - letargie, se reduce memoria și atenția.
„Bad“ - nu rafinat - carbohidrati (brioșe, produse de patiserie, paine alba) afecta metabolismul insulinei, „bun“ - nerafinată (pâine din făină de grâu, zahăr brun din trestie, în stare proaspătă și legume prăjite) - pentru a stimula. Insulina este hormonul mișcării, după o oră de exercițiu fizic numărul său crește cu 5-7%.
Hormonul activității fizice. Produs de glanda pituitară. Responsabil pentru tonusul muscular, arderea grasimilor, forta articulatiilor si ligamentelor. Apropo, femeile sunt responsabile de tonusul muscular. sprijinirea pieptului. Cu lipsa de musculare devine flabby, pielea de pe mâini, fese și alte părți ale corpului sag.
Producția sa este stimulată de vitamina C, acizi grași nesaturați Omega-3 (hering, ton, macrou, capsule cu ulei de pește purificat), proteine - animale (carne de vită macră, curcan, pui) și proteine vegetale (principalele surse - orez, soia, fasole roșie ).
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmați ultimele evoluții din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de menținere a formei proprii.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: