Primavara este pe nas. În curând vom arunca hainele de blană lungi și jachetele în jos și vom începe să aruncăm picioarele în colgotochkah subțiri și măgari în fuste scurte. Dar cifrele noastre sunt pregătite pentru sezonul următor? Multe dintre femei au adunat câteva kilograme în plus pe timpul iernii și acum nu știu cum să scape de ele.
Cum să eliminați pliurile urâte ale grăsimilor fără să vă răniți corpul? Asta spune doctorul sportiv Yegor Berezhnoy despre asta.
Ce greutate poate fi considerată ideală?
Moda pentru slăbiciune excesivă se retrage. Într-adevăr, este mult mai plăcut să te uiți la o femeie în mod normal pliată, mai degrabă decât la un sac cu oase care se scot din toate părțile.
Indicatorul greutății ideale este considerat coeficientul "creștere minus o sută". Cu toate acestea, acest indicator nu poate fi universal pentru fiecare femeie. Dacă o femeie cântărește mai mult decât alta, aceasta nu înseamnă că excesul de grăsime este de vină pentru acest lucru. De ce nimeni nu ia în considerare greutatea oaselor și a mușchilor? Cineva are un os mai larg, cineva, dimpotrivă, este îngust. Prin urmare, greutatea unei femei afectează nu numai cantitatea de grăsime, ci și masa mușchilor și a oaselor.
Cum să scapi de acumulat?
Dacă veți continua să mâncați în aceleași cantități, nu veți putea pierde kilograme în plus, chiar și pentru antrenament. Adevărata, nutriția normală, de asemenea, nu ajută pe toată lumea, unii încep să câștige și mai multă greutate.
Vezi de asemenea: De ce merită greutatea?
Toate exercițiile trebuie să se facă în mod continuu, fără pauze și opriri lungi. Principalul accent ar trebui să fie exercitarea asupra corpului inferior.
Cum să te antrenezi în mod corespunzător?
Nu te obliga să te antrenezi prin forță. O astfel de pregătire nu va continua pentru viitor. Dă-te instalarea corectă - „Fac exerciții pentru a deveni mai frumoase si mai subtire“, sau „dacă am tren bine, eu pot cumpăra rochia superba cu un piept mare pe spate, pe care l-am văzut în fereastra unui butic.“ Imaginați-vă cum veți arăta într-o nouă calitate. În general, stimula-te, astfel încât formarea poate aduce satisfacție morală.
Nu toată lumea poate face exercițiile dimineața. Nu vă faceți griji - faceți-le seara. S-au obosit sa faca acelasi lucru? Clase alternative: astăzi alerga, și mâine - conduce o bicicletă. Faceți două sau trei seturi diferite de exerciții. Apropo, o zi pe săptămână, în general, nu puteți să vă relaxați.
Dacă dintr-o dată, în timpul antrenamentului, volumele au scăzut, iar greutatea a crescut cu 1-2 kg, nu vă panicați! Acest lucru este complet normal. În timpul antrenamentului, volumul de țesut adipos scade, iar creșterea musculară. Astfel, grăsimea este înlocuită de mușchi. În cele din urmă, ceea ce este mai important pentru dvs. - o figură subțire sau greutatea în sine?
Probabil primul. Mult noroc!
Citește și: Cum să piardă în greutate de sărbătorile de Anul Nou
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: