Reguli de siguranță pe șosea
Rularea Parkrun Timiryazevsky este un eveniment gratuit organizat de voluntari pentru plăcerea tuturor. Vrem să facem cursele noastre în siguranță cât mai mult posibil, așa că îi rugăm tuturor participanților, fanilor și organizatorilor să respecte următoarele reguli:
- Vă rugăm să fiți întotdeauna atent și prietenos față de parc și de vizitatorii săi.
- Vă rugăm, dacă este posibil, să ajungeți la cursa pe jos, să mergeți cu bicicleta sau cu mijloacele de transport în comun. Acest lucru ne va reduce impactul asupra parcului și asupra planetei.
- Vă rugăm să luați în considerare opțiunea de voluntariat periodic în cursă. Cursele de parcare există doar datorită ajutorului dvs. Pentru mai multe informații, vizitați pagina noastră de voluntari.
- Fii atent cu drumurile și parcările - unele mașini se pot mișca foarte repede. Evitați autovehiculele și fiți foarte atenți dacă aveți copii. Dacă ajungeți în parc cu mașina, vă rugăm să conduceți mașina cu ușurință, chiar dacă ați întârziat!
- În timpul cursei, aveți grijă și atenție pe o suprafață neuniformă: iarbă, pietriș, pietriș, chiar și asfalt. Acordați atenție bicicliștilor, altor alergători, copiilor, câinilor, animalelor, autoturismelor, amenajărilor peisagistice, ramurilor căzute, stâlpilor și altor obstacole posibile pe pista.
- Asigurați-vă că sunteți fizic capabil să executați 5 km. Cu sfaturi privind protecția sănătății pe parcursul derulării puteți găsi pe site-ul Resursele medicale ale alergătorilor.
- Înainte de cursa, nu uitați să vă încălziți.
- Dacă vedeți un alergător care se confruntă cu probleme de sănătate, vă rugăm să îl opriți și să-l ajutați sau să încercați să-i asigurați asistență profesională cât mai curând posibil.
- Dacă nu alergi și nu te uiți la cursa, stai departe de alergători, nu-i deranjează. Aveți grijă de copiii și câinii dvs., dacă veniți la cursa cu ei.
- Puteți participa la cursă împreună cu prietenul tău cu patru picioare, dar vă rugăm să îl păstrați pe o leșie scurtă și sub control pentru întreaga distanță. A se vedea, de asemenea, pagina de pe site-ul nostru de suport, dedicat participării la cursă împreună cu câinii.
- Vom fi, de asemenea, fericiți să văd participanții la scaunele cu rotile din cursa, vă rugăm să ne informați despre participarea dvs. în avans la e-mailul cursei. Fiți foarte atenți la alergătorii din jurul vostru. Dacă este posibil, începeți în spatele tuturor și încercați să rămâneți pe o parte a pistei.
- Boala Lyme, deși rară, este totuși adesea transmisă unei persoane prin intermediul căpușelor infectate în zonele în care trăiesc cerbi. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul NHS Choices.
- Rasa noastră este liberă, prin urmare, toți participanții ei poartă întreaga responsabilitate pentru ei înșiși.
Sperăm că aceste sfaturi ne vor ajuta să asigurăm fiecărui participant al cursei parcurgerea siguranței și plăcerii Timiryazevsky din proces.
Evaluarea grupurilor de vârstă
La fiecare cursă se utilizează ratingul grupurilor de vârstă, permițând sportivilor să compare rezultatele între ele.
Atunci când se calculează ratingul grupurilor de vârstă, timpul dvs. este luat și comparat cu recordul mondial la această distanță pentru sex și vârstă, dând un anumit număr în procente. Vă permite să comparați rezultatele personale cu rezultatele altor persoane, chiar și de altă vârstă sau sex. Cu cât este mai mare procentajul ratingului, cu atât mai bine. Această clasificare vă permite de asemenea să comparați rezultatele obținute la diferite distanțe - de exemplu, la cinci kilometri și la un maraton.
Pentru mai multe informații, vizitați site-ul Running For Fitness.
Harta traseului
Descrierea traseului
Traseul de curse se desfășoară de-a lungul aleilor largi de murdărie din Parcul Timiryazevsky. Locul de plecare și de finisare se află lângă intrarea în parc din stradă. Vucetic.
Locul de adunare se află lângă bănci. De la început am alerga înainte de alee de mesteacan la vest, pe la prima intersecția viraj la stânga spre sud (în „anexa“ la partea „Civic“ platforma), acesta este rulat timp de aproximativ 500 de metri până la intersecția, întoarce-te și rula înapoi la nord. La intersecția cu aleea Birch din nou, virați la stânga (vest) și mergând înainte la aproximativ 400 de metri până la o intersecție mică, cu un pointer la „Big Pond“. Acolo, la dreapta (în partea de nord a lacului) și mergând înainte de aproximativ 800 de metri la terenul de joacă (care este o furculiță de trei drumuri), un pic mai jos, alerga la râu Zhabenko.
Aici, ne întoarcem și să revină exact pe același traseu: prima, aproximativ 800 de metri la sud, la intersecția mare cu rândul său, alee Birch stânga, executați înainte de aproximativ 400 de metri, la intersecția virați la dreapta (în „anexa“), până la confluența, întoarce-te și a alerga înapoi la intersecția cu aleea Birch aici la dreapta și du-te la linia de sosire.
Relieful traseului este în mare parte plat, există o mică diferență în altitudine în timp ce conduceți de-a lungul bulevardului principal (în mijlocul traseului).
infrastructură
Cum să ajungi acolo
Locul de plecare
Zona de pornire este situată lângă intrarea în parc din stradă. Vuchetich, lângă cabana experimentală forestieră (casa 46c1). Doar du-te în parc, mergi în față cu 100 de metri, și la intersecție, la semne și bănci, și va fi un loc de plecare.
Cum ajungeți acolo cu transportul public
Prin metrou: cel mai apropiat de parc este stația "Timiryazevskaya" (aceasta este o ramură gri, a treia stație este de la inel).
Suprafata de transport: până la stația "Park Oaks" rute autobuze №№22, 604, 692, 72, 801, 82, taxiuri №№19m, 383 de milioane, 595m, 72m. Pentru a opri "strada Vucetic" (situat chiar la intrarea în parc): autobuze №№22, 604, 692, 801, taxiuri №№19m, 383 de milioane, 595m. De asemenea, în parc se poate ajunge cu tramvaiul nr. 27, opriți "Prefectura SAO".
Cum să ajungeți pe jos
Cum să ajung acolo cu mașina
După odihnă
Dupa cursa ne vom întâlni la locul de start pentru a face schimb de experiență, noi contacte, face fotografii și a discuta diverse aspecte legate de funcționare și nu se bucură doar părtășia de ceai fierbinte și sandwich-uri. Alăturați-vă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: