De ce fumezi?
A. Pentru a se menține în formă.
B. Țin o țigară în mâinile mele și îmi dă plăcere. Îmi place faptul că este mai ușor să mă relaxez cu o țigară, simt un sentiment de relaxare. G. Fumez, dacă din anumite motive sunt supărat. D. Mă simt inconfortabil când nu am o țigară la îndemână. E. Fumez automat, fără să mă gândesc la motivele. G. Fumez să mă adun, să mă concentrez. 3. Însăși procesul de fumat al unei țigări îmi oferă plăcere.
Imi place mirosul de tutun. K. Fumez când sunt îngrijorat.
Când nu fumez, par să lipsească ceva. M. Am sentimentul că fumez o țigară: în timp ce bătrânul arde în scrumieră, fără să observ, luminează unul nou. N. Când fumez, mi se pare că sunt mai vesel. A. Să mă uit la fumul de la o țigară îmi oferă plăcere. P. Cel mai adesea fumez când mă simt bine, sunt calm și pașnic.
R. Fumez cand ma plictisesc si nu vreau sa ma gandesc la nimic. C. Dacă nu fumez pentru o vreme, atunci încep să simt o dorință incontrolabilă să o fac.
T. Uneori se întâmplă ca țigara aprinsă să fie în dinți, dar l-am aprins automat, inconștient.
Acum numărați ochelarii. Pentru răspunsul "uneori" scrieți-vă 5 puncte, pentru răspunsul "adesea" - 4, "de la caz la caz" - 4, "rar" - 2, "niciodată" - 1.
Punctele se adaugă. Suma răspunsurilor la întrebările A, M și H, de exemplu, spune că fumați pentru a vă sprijini, "înveseliți-vă"; grupul de răspunsuri la întrebările B, 3 și O indică dacă vă bucurați de procesul de fumat, de fumat și așa mai departe.
Am un grup de motive
1. A + F + H este motivul stimulativ.
2. B + 3 + O - motivul plăcerii din timpul procesului de fumat.
3. B + I + P - relaxare, plăcere, sprijin.
II grup de motive
4. Г + К + Р - îndepărtarea tensiunii, dând vivacitate.
5. D + L + C - dorința incontrolabilă de a fuma, dependența psihologică.
6. E + K + P este un obicei.
Rezultatele pot varia de la 3 la 15 puncte. Rezultatul de 11 puncte și de mai sus indică o dependență ridicată, 7 sau mai puține puncte - aproximativ scăzute.
Și acum, să rezumăm.
Opțiunea unu: ați obținut puncte mari în grupa I. Acest lucru înseamnă că dependența de tutun, mai degrabă psihologic decât de natură fiziologică. În principiu, care deține, de cotitură în mâinile peste ceva lui mai mult „sigur“ decât țigări (creion, stilou, margele.), Ai putea obține cu ușurință scăpa de fumat. Șanse că va fi ușor pentru tine, ești mare.
Varianta a doua: situația este mai serioasă dacă obțineți scoruri mari în grupul II. Dacă vrei cu adevărat să renunți, este important să te gândești la ceea ce te ajută de fapt să fumezi și să încerci să înlocuiști acest obicei cu ceva. Pentru a face acest lucru, este suficient doar efortul voinței. Dar nu renunta la alte mijloace. Sperăm că acest test vă va ajuta să înțelegeți de ce fumezi și să determinați situația când tutunul, după cum credeți, aveți nevoie. Dacă decideți să renunțați la fumat și astfel de situații apar, va trebui să vă pregătiți pentru a face față acestui obicei, pentru a vă depăși pe voi înșivă. Trebuie să fii pregătit pentru sentimentul de lipsă de țigări, față de faptul că, mai ales la început, vei avea greu.
Acum sunt folosite multe metode de a scăpa de fumat. Dar este important să ne amintim că, în orice caz, succesul va depinde mai întâi de voința celui care a decis să renunțe la fumat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: