Picioarele feminine sunt întotdeauna în centrul atenției masculine, deci este foarte important să le păstrați în formă bună. Nu permiteți să vă îmbogățiți și să vă acoperiți cu celulită! Problema picioarelor de slăbire este reală astăzi, când este vară în afara și nu putem ascunde toate neajunsurile noastre! Pentru a vă simți întotdeauna încrezător și fără teamă să arătați picioarele, trebuie să vă torturați din când în când cu diete și să faceți în mod constant exerciții fizice.
În cazul în care șoldurile de natură au o formă bună în cele mai multe. Acest caviar este adesea fie foarte subțire, fie lipsește suficient masa musculară. Sau forma lor ne-a lăsat în jos, dar, din fericire, puteți corecta forma viței, un pic de efort. Cel mai simplu mod de a face ouă pentru a schimba forma lor atunci când sunt pline - slăbire vițel este cea mai simplă formă de corecție. Uneori, doar suficient pentru a rula în dimineața și un regim alimentar sensibil, că într-o lună sau două de vițel dobândit o formă frumoasă. Dar, în cazul în care o mulțime de greutate în dieta în primul rând du-te grăsime din coapse, abdomen și piept, forma corectă a vițeilor trebuie să utilizați strict exerciții de concentrat. Exercițiile pentru pierderea în greutate a vițeilor ar trebui să fie efectuate zilnic, numai în acest caz, acestea vor fi eficiente. În același timp, nu trebuie să ignorăm celelalte activitatea fizica si dieta, toate în complexul va pierde rapid prea mult și în loc de corp flasc, cu piele sagging, asa cum se intampla cu o pierdere în greutate ascuțite, pentru a primi figura în formă și subțire.
Pentru a atinge obiectivul, trebuie să vă refuzați produsele dulci, grase, afumate și făinoase. Dar acesta este un fenomen temporar, deci trebuie să fii răbdător. Dacă aveți un procent semnificativ de masă de grăsime, atunci puteți începe cu exerciții pe simulatoare speciale. Cu toate acestea, în ceea ce privește îndepărtarea excesului de grăsime subcutanată, poate apărea o altă problemă - creșterea masei musculare excesive în zona vițeilor. În acest stadiu, trebuie să treceți la exerciții speciale pentru vițeii, care nu vizează umflarea masei musculare. Complexul de care aveți nevoie include mai multe exerciții pentru slăbirea vițeilor. Ele sunt simple și potrivite pentru studierea la domiciliu - acestea sunt în principal destinate întinderii, astfel încât acestea sunt luate din tehnicile de stretching, yoga și pilates. În plus față de exercițiile de stretching, puteți recomanda exerciții aerobice: alergare, exerciții pe o bicicletă de exerciții, înot, aerobic. Pentru a începe exercițiile pentru slăbirea vițeilor, este posibil din cele mai elementare: de la exercițiul "bicicletă" - asigură întărirea circulației sângelui în extremitățile inferioare, care este utilă în principiu femeilor. Acest lucru ajută la prevenirea sau stoparea dezvoltării venelor varicoase. Treptat, puteți conecta alte exerciții, mărind sarcina.
1. "Biciclete". Este necesar să stați pe o suprafață moderată și, ridicând picioarele în sus, simulați mișcările ca în timpul călătoriei cu bicicleta.
2. "Mahi". Acest exercițiu poate fi atribuit și elementarului. Trebuie să se aplece înapoi și să facă leagăne înainte, în primul rând din stânga, apoi piciorul drept (patruzeci de ori), ceea ce face 3-5 seturi. Când efectuați o mișcare, trebuie să trageți degetul în picior și să încercați să mutați piciorul înapoi pe cât posibil pe mișcarea de întoarcere.
3. "Curse de cai". Puteți face acest exercițiu simplu fără cochilii, făcând doar sări în sus sau puteți folosi funia obișnuită pentru copii. Efectuați exercițiul de care aveți nevoie pentru un timp - este de 10-15 minute.
4. Plie. Vom învăța elementele de bază ale artei de balet și vom efectua unul dintre rafturile de bază - picioarele ar trebui să atingă tocurile, șosetele sunt desfășurate în direcții diferite. Uneori - facem o ghemuire elastică, îndoind picioarele în genunchi, dar nu îndepărtând tocurile una de cealaltă. Pentru doi, ne îndreptăm picioarele. Pentru confort, mâinile pe talie sau în jos. Rulați 40 de situații în sus, încercând să faceți sprijin pe întreg piciorul sau pe șosete. Înainte de a începe exercițiile, trebuie să vă încălziți mușchii cu un masaj sau cu lumină mahami, pante și scaune, astfel încât slăbirea vițeilor să se facă fără rănire și dezamăgire.
Alte articole pe tema:
Articole similare
-
Exercițiile pentru pierderea rapidă în greutate sunt cele mai eficiente!
-
Cum de a alege hulauchup dreapta pentru pierderea în greutate, ls
Trimiteți-le prietenilor: