Când există unele emoții nevrotice, cum ar fi mânia și resentimentele. care pot apărea ca urmare a unei dispute sau a unui scandal, mulți oameni încep să perceapă această situație ca fiind catastrofală, să reacționeze incorect la ea și, după cum se spune, "să facă din zbura unui elefant". Cele mai frecvente sunt următoarele emoții nevrotice: furie, resentimente, anxietate, vinovăție, rușine. În acest caz, vor fi luate în considerare emoțiile resentimentelor și furiei. Cum să reacționăm în mod corespunzător la furie și iobidă. astfel încât aceste emoții să nu ridice nivelul de anxietate și să nu provoace atacuri de panică
Urmăriți acest videoclip pe YouTube
Cum să răspundeți în mod corespunzător la furie și resentimente?
Atunci când o persoană care vrea să scape de nevrozei, percepția nevrotică a lumii, principala sarcina sa - pentru a învăța cum să reacționeze la evenimente negative, treptat stinge emoțiile brusc apărute, adică, pentru a se asigura că acestea nu durează mult timp. Adesea, mulți oameni, ofensați de cineva, pot să păstreze o infracțiune timp de câteva zile, să nu vorbească cu infractorul lor, să manifeste în mod diferit furia lor. Și dacă o persoană simte vinovăție sau rușine în fața cuiva, atunci în acest caz se poate angaja în auto-flagellation de foarte mult timp. Dar acest lucru are un efect negativ asupra corpului uman, pentru organism este stres inutil și stres inutil.
Este posibil să înveți să sting singuri emoțiile nevrotice (insulte și furie)?
Psihologii și psihoterapeuții spun că este posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați să reduceți treptat timpul de expunere la emoție. Inițial, emoția va afecta o persoană timp de o oră, apoi de la o oră efectul său va fi redus la 20 de minute, apoi puteți reduce la 10 și chiar la 5 minute, adică în loc de o oră va fi stins în 5 minute. Dar emoțiile nu trebuie să fie suprimate, și anume să se stingă, pentru că suprimarea emoției este foarte dăunătoare corpului uman.
Orice emoție nevrotică (furie sau resentimente) constă în trei componente:
1. Așteptările noastre de realitate.
2. Realitatea noastră ca atare.
3. Neconcordanță între ele.
Dacă luăm în considerare aceste componente pe baza exemplelor de emoții de resentimente și de furie, ele se vor dovedi a fi foarte asemănătoare unul cu celălalt. Ei au un mecanism de influență foarte asemănător, aproape identic. Dar, desigur, există și diferențe mici. De exemplu, dacă luați emoția de resentimente. atunci în acest caz, o persoană are, împreună cu infracțiunea, anumite cerințe, așteptări ale abuzului său, cel mai adesea dacă sunt apropiate unul de celălalt. De exemplu, o persoană se aștepta ca un prieten apropiat să îl cheme și să-l felicite în ziua de naștere.
Dar el nu a felicitat și omul a fost foarte ofensat. Se dovedește următoarea situație: în așteptările unei persoane - că un prieten ar trebui să sune, în realitate - o persoană apropiată de el nu a sunat. Există o discrepanță între așteptare și realitate. O persoană se confruntă cu resentimente și, ca o consecință, apare un dezacord datorită cererii sale, adică a trebuit să o facă și nu a făcut-o. Resentimentul apare atunci când, de exemplu, anumite așteptări nu sunt realizate.
Partea din spate a monedei
Partea inversă a medaliei de insultă este sentimentul de vinovăție. Vina vine atunci când o persoană nu satisface așteptările altora. Adică, o persoană are așteptări și există o anumită realitate. I se pare că o altă persoană se aștepta de la el un alt comportament și el, prin urmare, simte un sentiment de vinovăție. Vinurile sunt o emoție foarte dureroasă, una dintre cele mai dureroase și mai neplăcute. În centrul celor mai multe nevroze se află cele două emoții cele mai puternice: vina și rușinea.
Acum vorbim despre două emoții nevrotice: furie și resentimente. Furia este, de asemenea, o discrepanță între așteptări. Și oamenii pot fi supărați nu numai oamenilor, ci și anumitor evenimente sau împrejurări. De exemplu, atunci când o persoană a rămas blocată într-un blocaj de trafic, atunci în așteptările sale acest fișă nu trebuia să fie, mașina lui trebuia să se miște repede, dar în realitate trebuia să stea în trafic. Le-a încălcat planurile, poate întârzia pentru muncă sau o întâlnire importantă pentru el și începe să se înfurie. Un exemplu similar - o persoană vine în magazin și vede o linie acolo. Îi părea că ar intra în magazin timp de cinci minute și va merge mai departe în afacerea lui, dar a trebuit să aștepte la rând, ceea ce, din nou, contrar așteptărilor sale, sa mișcat foarte încet. Astfel, așteptările sale nu se vor împlini - și persoana este supărată.
Foarte adesea, o persoană sau, în general, nu arată această furie sau încearcă să o suprime și, în unele cazuri, nu o direcționează spre sursa pe care o provoacă această furie. Acest lucru se poate întâmpla atunci când apar situații conflictuale la locul de muncă. Furia sa nu poate fi îndreptată către persoana vinovată de conflict deoarece nu are o mentalitate sănătoasă, o viziune sănătoasă asupra lumii, nu are abilitățile de comunicare adecvate și de aceea această persoană trimite mai degrabă furie rudelor sale. Astfel de situații apar foarte des în viață.
Cum să rezolvați resentimentele și furia?
Este necesar, în primul rând, să înțelegem că aceste emoții sunt create de persoana în sine, nimeni altcineva nu-l jignește, nimeni altcineva nu este supărat pe el. Totul depinde de modul în care el însuși reacționează la situația conflictuală și care sunt cerințele sale față de alte persoane. Acesta este doar motivul. Trebuie să înveți cum să scapi de infracțiune. din furie, pentru că aceste emoții nevrotice duc la probleme psihosomatice, precum și la probleme cu starea generală a corpului. Mai ales răul aduce o pradă veche cuiva, celui care la trădat, la abandonat. Ea îi afectează negativ corpul și se manifestă sub forma oricărui simptom psihosomatic.
Este necesar să încercăm să reducem cerințele față de ceilalți oameni, să învățăm să acceptăm realitatea așa cum este ea pentru a nu simți emoții puternice. Pentru a face acest lucru, va dura mult timp și o practică constantă - numai astfel încât o persoană își poate dezvolta obiceiul de a-și stinge emoțiile, insultarea lui va trece treptat și va deveni un interlocutor mai plăcut și o persoană mai comunicantă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: