Constipatia este o problema foarte comuna a oamenilor moderni. Stilul de viata sedentar, grabă în timp ce mănâncă, mese frecvente in fast-food, stres, nerespectarea dieta - toate acestea conduc la tulburarea intestinului. Una dintre cele mai bune resurse, naturale și disponibile pentru a face față cu această boală devin terci pentru constipație.
Pușcă eficient
Kashi - acesta este un instrument accesibil care poate fi găsit în bucătăria fiecărei stăpâni. Ce este important, acest "vindecare" pentru constipație poate fi gustos! Cu ajutorul ei, nu puteți lupta numai cu retard de scaun, ci folosiți o metodă excelentă de prevenire.
Kashi este în același timp un produs util, precum și un remediu care se va potrivi unui copil cu constipație. Trebuie doar să știți ce cereale pot fi folosite.
Pentru combaterea bolii, boabele care conțin fibre de fibre grosiere sunt mai potrivite. Acestea sunt cereale maro și gri:
Grișului și orezul nu sunt adecvate din cauza cantității mari de gluten și amidon, astfel încât acestea au un efect pinning.
Printre toate cerealele, hrișca are efectul cel mai bun laxativ. Hrișcă conține o cantitate suficientă de fibre necesare, un număr mare de vitamine B.
În hrisca sunt calciu, iod, mulți aminoacizi, acid folic, rutină. Proteina de hrișcă în compoziția sa de aminoacizi este aproape egală cu soia.
Înainte de gătit, hârtia de hrișcă este spălată sub un curent de apă și calcinată într-o tigaie timp de aproximativ 5 minute. Apoi se toarnă apă fiartă și se aduce la fierbere peste un foc mare. După aceea, se fierbe timp de 20 de minute la căldură scăzută. În cele din urmă, trebuie să lăsați hrișca să stea o jumătate de oră sub capac.
Hrisca avea efectul maxim, ar trebui să fie friabilă. Pentru a face acest lucru, luați această proporție: o ceașcă de hrișcă se prepară în două cesti de apă. Pentru a îmbunătăți gustul și pentru a spori indulgența, terciul este adăugat la terci.
Terci de ovăz pentru eficacitatea luptei împotriva constipației este aproape egală cu hrișcă. Fulgi de ovăz conțin o cantitate mare de fibre de plante, care acționează ca un absorbant. Acestea absorb toxinele formate în intestin și le îndepărtează ușor din corp.
Ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase mic dejunuri din lume. Este important să fie iubită de copii.
Pentru a combate întârzierea fulgilor de fân marca "Hercules" sunt potrivite. Datorită caracteristicilor tehnologiei de fabricație, ele conțin cele mai multe fibre. Crupe sunt gătite timp de până la 30 de minute și au cel mai bun efect laxativ.
Mark fulgi de ovăz, aproape nici fibre grosiere mai rafinate „Extra“, atât de prost adaptate ca agent laxativ.
Pestele de orz nu conține o mulțime de vitamine, este nevoie de mult timp să se pregătească, dar este, de asemenea, bun pentru tratarea constipatiei din cauza fibrelor.
Pentru efectul dorit, bara de perle nu poate fi puternic preparată. Ar trebui să fie obținut fărâmițat. Pentru gătit mai rapid, orzul de perle trebuie să fie înmuiat în avans cel puțin o jumătate de zi înainte de gătire.
Se prepară orz de orz în proporție de 2,5 părți apă la 1 parte din cereale. După fierbere, perforatul este gătit timp de aproximativ 1,5 ore. Pentru a face produsul mai gustos, adăugați un dovleac fiert sau dovlecei.
Platoul de miel stochează un număr mare de aminoacizi utili. În ea, mai mult decât restul de cereale sunt vitamine din grupa B, acid folic și fosfor. Pentru a trata constipatia, este recomandat sa luati gadroenterologi. Cel mai bun efect poate fi obținut prin adăugarea unui dovleac la mei.
Semințe de legume funcționează bine, deoarece conține o mulțime de fibre dietetice. Ele au un efect stimulant asupra intestinelor, au un efect de înrădăcinare.
Un astfel de mic dejun de semințe de in ce mai populare: o sursă de vitamine B, acid ascorbic, vitamina A. Acest produs saturează elemente corp urme de potasiu, bor, seleniu, cupru, zinc, fosfor, calciu.
Semințe de legume conține cea mai mică cantitate de grăsimi și mulți aminoacizi utili. Pentru gătit, puteți folosi atât semințe de in, cât și de pământ.
Cum să gătești oală în mod corespunzător
Nu e suficient doar să gătești bucățele. Este necesar să știți cum să faceți acest lucru pentru a obține cel mai bun rezultat. Gura incorectă nu va pur și simplu să aibă un efect laxativ, dar poate chiar să facă rău prin întărirea constipației.
Gatiti terciul corect numai pe apa. Pregătirea laptelui cu adaos de zahăr neutralizează efectul de laxativ. Laptele este, în general, un contraindicat pentru constipație.
Groazele trebuie să fie suficient de digerate și aduse până la capăt cu ajutorul aburii sub capac.
Nu puteți folosi prăjitura și în loc de grăsimi animale (unt), ar trebui să adăugați uleiuri vegetale. O lingurita de ulei de floarea-soarelui sau de in se va imbunatati gustul produsului finit si va spori efectul laxativ.
În produsul finit, puteți adăuga legume crude care conțin mai multe fibre. Pentru a facilita golirea, puteți cumpăra fibre gata preparate și consumați cu suficient lichid.
Pentru a trata constipatia, nu folositi alimentele fast-food. Deși este convenabil și rapid, dar este mai bine să se acorde prioritate cerealelor naturale.
În scopul tratamentului și prevenirii constipației, laxativele trebuie consumate în mod regulat. Cea mai bună cale este să le gătești zilnic pentru micul dejun.
concluzie
Terci sunt un mijloc excelent pentru prevenirea si tratamentul constipației la adulți și copii. Acest aliment natural nu numai că ajută să se ocupe cu încălcarea intestinului, dar, de asemenea, este o sursa excelenta de aminoacizi, vitamine și oligoelemente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: