Expertul nostru este psihologul practicant Larisa Surkova.
Unele pluses
Toți specialiștii fără excepție spun: micul dejun este necesar. Mai ales scoala.
- În primul rând, doar pentru a te trezi. Energia care vine cu alimente declanșează multe procese în organism.
- În al doilea rând, să nu luăm legea. Studiile efectuate de neurologi americani susțin că un copil flămând nu prost înțelege lecția, pentru că gândurile sale se concentrează pe supt senzatia de foame, mai degrabă decât pe sarcina.
- În al treilea rând, o parte din micul dejun fierbinte împreună cu energia dă căldură. După o dimineață rece în școală, fără micul dejun, copilul va îngheța.
- Iar al patrulea motiv bun pentru a hrăni copilul de dimineață este îngrijorarea imediată pentru sănătatea sa fizică. În prima lecție, copilul poate simți că îi este foame. În cazul în care micul dejun școală nu în curând sau fără gust, astfel încât studentul va merge de foame înainte de prânz sau o gustare la fiecare fast-food cumpărat în cantina școlii. Și acest lucru este la fel de rău și duce la boli ale tractului gastro-intestinal și ale tulburărilor metabolice.
De ce nu mănâncă?
Fortarea unui copil sa manance micul dejun nu este necesara, spun nutritionistii. Beneficiile mâncării, pe care le-au împins violent, puțin. Trebuie să găsim cuvintele potrivite pentru convingere și să înțelegem motivele pentru care nu vrea să mănânce.
Poate că cel mai important lucru este că părinții înșiși nu au micul dejun. Dacă ați bea doar o ceașcă de cafea dimineața, desigur, nu va fi ușor să convingeți un copil să mănânce un castron de terci. Și toate cuvintele tale despre beneficiile micului dejun vor fi un sunet gol - nu mănânci.
Deci revizuiți obiceiurile de dimineață: adulții sunt, de asemenea, foarte sănătoși la micul dejun.
Al doilea motiv - copilul nu a dormit suficient. Dacă ochii încă nu s-au deschis, este puțin probabil ca piesa să urce în gât. Din momentul recuperării până la micul dejun, trebuie să treacă cel puțin o jumătate de oră, în timpul căruia toate sistemele corporale se vor trezi și vor începe să funcționeze. Atunci va apărea interesul pentru micul dejun.
Apropo, uneori un copil nu vrea să ia micul dejun, pentru că nu-i este foame. Cel mai probabil, nu este vorba de un poftă de mâncare proastă, dar cina sa a fost prea târziu. Adolescentii gustari de la miezul noptii interfereaza cu somnul complet, perturba cursul proceselor naturale din organism. Prin urmare, ultima masă înainte de a merge la culcare - foarte ușoare, cum ar fi un pahar de chefir - trebuie să fie de cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare, si cina - chiar mai devreme. Școala trebuie să doarmă, în funcție de vârstă, la orele 9-10 dimineața. Și apoi, la șapte dimineața, va cere cu bucurie mâncare.
Și, uneori, copilul refuză să mănânce dimineața pentru un motiv foarte trivial - fără gust. Nu-i plac mâncărurile pe care le gătești. Desigur, nu mergeți și faceți sandwich-uri cu ketchup. Dar puteți găti un alt terci în loc de o fulgi de ovăz neimpresionat. Și în brânză de vaci adăugați gem sau fructe pentru gust.
Ce ar trebui să-i dau elevului meu la masă pentru prânz? Morcov? Mărul? Un sandwich?
„Și asta, și un altul, iar al treilea - nutriționiști australian cred - deoarece copilul necesar pentru dezvoltarea normală a proteine, legume, fructe. Ei bine, așa că nu „uita“ să mănânce micul dejun și să nu-l schimb pentru chips-uri sau ciocolata, conținutul de cutii de prânz ar trebui să arate colorat și apetisant. " De exemplu, deci ...
- Sandwich de pâine integrală de grâu cu pui, brânză cu conținut scăzut de grăsime, salată verde sau varză chineză.
- Apple sau Mandarin.
- O bucată de caserolă de morcov sau de dovleac.
- O sticlă de apă.
- Mini pizza cu legume, șuncă slabă și brânză.
- Morcovul și castraveții se prăjesc cu sos slab.
- Un pachet de lapte.
- Urechea de porumb fiert.
Trimiteți-le prietenilor: