Întrebãm adesea clienților noștri o întrebare - "Ce te simți acum?", Le conduc, prin urmare, într-o confuzie. Eu însumi am trecut o dată pe această cale. Și am decis să împărtășesc această practică și cunoștințele pe care le-am folosit.
Dezvoltarea abilităților de conștientizare a sentimentelor este unul dintre principalele lucruri cu care lucrează toți terapeuții. Terapeutul meu preferat și profesor Nifon Dolgopolov a spus odată că Gestalt terapeutii psihologii o numesc 3 întrebări: „Ce alegeți să faceți“ „? Ce vrei“, „Ce te simți“ și. Desigur, în psihologia contactului, nu totul este atât de neclar. Dar, de fapt - drept, având în vedere mecanismul în care ne realizăm nevoile și organizăm contactul cu alți oameni. Întotdeauna facem alegeri cu privire la reacția la anumite cuvinte și acțiuni. Realizăm această alegere foarte repede și, în cea mai mare parte, inconștient.
Când am început să învăț pentru terapia cu Gestalt, am fost chiar surprins de chiar cuvântul "Eu aleg să reacționez". De ce? Dar așa - nu unchiul lui Vasya de la următoarea intrare a spus rădăcina: "Du-te de capră". Și există o mulțime de opțiuni: să păstrați tăcerea, să vă întoarceți și să plecați, să cereți să nu mai fiți nepoliticoși etc. Acesta este un exemplu trivial, dar mecanismul rămâne așa în toate situațiile - alegem. Reacțiile noastre la momentul contactului cu o altă persoană includ o întreagă gamă de senzații, sentimente și emoții înainte de a ajunge la ideea de a reacționa într-un fel sau altul. De fapt, toate acestea facem automat, trecând de la gând la acțiune. Acest proces, condițional, poate fi descris aici printr-o astfel de schemă:
Se întâmplă că, acționând în mod obișnuit, ne contactează cu ceilalți ceea ce ne surprinde sau nu deloc. În consecință, prezentăm nemulțumire sau durere.
"De ce?" - întrebarea pe care o aud cel mai adesea. În psihologie nu există nimic clar - fiecare persoană este complet unică. Prin urmare, nu există un răspuns universal la o astfel de întrebare. Cu siguranta, un singur lucru - modul obisnuit de contact, fulgerul de la gandire la actiune, nu functioneaza. Alegerea pe care am făcut-o nu ne-a adus rezultatul așteptat. Pur și simplu pune - dialogul nu a avut loc. Cum schimb acest lucru pentru a obține ceea ce vreau? Cum se întâmplă acest lucru și ce se poate face diferit? Pentru a răspunde la aceste întrebări, merităm să facem un pas înapoi, realizând ceea ce se întâmplă cu noi înainte de a reacționa.
"Și ce simți acum?". Această întrebare Gestalt terapeutul modelează procesul conștient de contact, oprind deciziile rapide atunci când o persoană încearcă să facă față nevoii în mod obișnuit.
Referindu-ne la partea noastră senzorială, putem constata că complexitatea are alte modalități de a rezolva și de a alege una care ne va conduce la rezultatul dorit. De fapt, învățăm o nouă, mai conștientă modalitate de a ne ocupa de noi înșine și de mediul nostru.
Modul obișnuit de contact
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: