Este timpul să coborâți bara de salvare la talie! Umflarea este un fluid care se acumulează între celulele din corpul vostru. Acest lucru poate fi cauzat de digestie slabă, exces de sodiu în organism sau "zile de femei". Dar, potrivit experților, dacă acordați atenție la ceea ce mâncați, acest efect secundar poate fi evitat.
Rămâneți în formă topică pe tot parcursul anului, folosind următoarele recomandări nutriționale:
1) Apa cu lamaie
Mulți oameni încearcă să nu bea apă când au umflături. De fapt, trebuie să faceți exact contrariul. Prin menținerea echilibrului de apă, economisiți corpul de la deshidratare. Dacă aveți probleme sub formă de balonare, acest lucru este valabil doar atunci când trebuie să umpleți alimentarea cu apă a organismului și să nu o limitați. Apa calda cu lamaie este un diuretic natural si un laxativ slab. Consumul de lichid poate ajuta la reducerea cantității de sare acumulată în organism. Asigurați-vă că beți din pahar și nu prin paie, pentru a nu absorbi aer suplimentar.
Toate tipurile de pepeni sunt utile pentru sănătatea ta, dar pepene verde iese în evidență printre toate celelalte și este cunoscut ca unul dintre cele mai suculente fructe de padure. Aceasta este probabil pentru că este 92% apă. Are proprietăți diuretice naturale și este o sursă excelentă de potasiu. Echilibrul dintre sodiu și potasiu este important atunci când vine vorba de balonare. Pentru a prepara un amestec medicinal, încercați să amestecați lamaie, castraveți, pepene verde și rozmarin. (Atenție: atunci când utilizați acest cocktail, este posibil să fie necesar să utilizați toaleta mai des decât de obicei).
4) Rozmarin și turmeric
Rozmarinul este utilizat pentru a trata totul: de la arsuri la stomac și dureri de cap, și se termină cu durere de dinți și hipertensiune arterială. De asemenea, face față gazelor intestinale, promovează digestia. Încercați să-l preparați cu ceai, să numărați cu țelină sau pătrunjel pentru a pregăti un decoct. O alta planta, deosebit de venerata in Asia pentru capacitatea sa de a combate durerea si inflamatia, este de asemenea esentiala pentru a ajuta la supararea stomacului si a reduce balonul - turmeric. Utilizați acest condiment galben strălucitor în curry sau pentru a da o aromă specială felurilor de mâncare preferate.
5) Fasole și linte
Umflarea în principiu poate fi declanșată de excesul de sodiu, de lipsa de potasiu și de fibre în organism. Reducerea cantității de sodiu și creșterea procentului de potasiu va conduce la un efect imediat - reducerea balonării. Lentila conține o cantitate mare de fibre și este un produs indispensabil pentru a ajuta digestia. Produse bogate în potasiu: fasole albă, boabe de soia și fasole lima. Ele conțin, de asemenea, o cantitate foarte mare de fibre. Fasole bogate în estrogen și proteine pot ușura perioada de umflare.
Deoarece mulți oameni sunt foarte sensibili la lactoză, este mai bine să înlocuiți laptele cu iaurt. Când este gătit, zahărul conținut în lapte este pre-digerat și clivat, în timp ce în lapte este depozitat, ceea ce poate provoca producerea gazelor și umflarea. Culturile active de lactobacili și acidofil, care sunt conținute în iaurt, pot reduce simptomele de balonare.
Consiliile de combatere a balonării:
- Reduceți aportul de sodiu la minimum
- Limitați consumul de alcool
- Pentru umflarea cauzată de constipație, concentrați-vă asupra produselor care rețin apă (de exemplu, tărâțe de grâu)
- Stilul tău de viață poate afecta balonarea, deci asigurați-vă că dormiți suficient și faceți exerciții pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Dacă de multe ori călătoriți sau petreceți cea mai mare parte a zilei într-o poziție de ședere, faceți exerciții (de exemplu, faceți un cerc de onoare la birou în fiecare oră).
Dacă balonarea devine o problemă cronică, consultați un medic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: