Dieta fără sare

Poate că această dietă nu vă va salva de excesul de grăsime, dar va ajuta să facă față edemelor, hipertensiunii, venelor și celulitei. Principalul său principiu este refuzul complet al sarei. Va fi necesar să scoateți pivnița de sare din masă, să refuzați hrana rapidă și produsele semifinite.

Cine a început mai întâi? Unul dintre fondatorii hranei fără sare din Occident este un medic german. În anii 1930, el a lipsit de sare de pacienți cu cancer și, prin urmare, a prelungit multe dintre ele viața. Medicamentul oficial al URSS, de asemenea, a considerat o dieta fara sare. Medicii sovietici l-au prescris persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială și boli de rinichi.

Care este esența lui

Puteți refuza conserve, fast-food, produse semifinite, deoarece sarea în ele este adăugată în exces ca un ameliorator de gust și conservant. De asemenea, încetează să mai sărutați mâncarea. Necesar 4000 - 5000 mg de sare pe zi (mai puțin de o linguriță) organismul și astfel devine din produse. În cantități mici, sarea este conținută în aproape orice alimente naturale.

Cum functioneaza dieta

Sodul care intră în sare amestecă fluidul din corp, supraîncărcând vasele și arterele. După renunțarea la sare, circulația sanguină se îmbunătățește, edemul dispare și vene varicoase, hipertensiune, migrenă și celulita scad.

Cum să mergi la el

Treptat renunțăm la sare. În primul rând, încercați să nu mâncați alimente atunci când vă pregătiți. Adăugați sare deja la masă. Apoi experimentați, înlocuind treptat sarea cu mirodenii, piper, suc de lamaie. În cele din urmă, eliminați complet sarea din masă.

Ce este mai bine să refuzi

Sare de masă, mese gata preparate, conserve, marinate, muraturi, supă de fabricație, șuncă, brânză, nuci sărate, sosuri industriale, produse cu glutamat de sodiu, condimente gata preparate, unt. Chiar și în sucuri gata preparate, pâine, fulgi, muesli poate exista un exces de sare - studiați inscripțiile de pe ambalaj. Rețineți că majoritatea restaurantelor nu scapă de sare, așa că cereți în prealabil chelnerului să nu comande comanda.

Ce să faci cu accentuarea

Pe legume, fructe, fructe de mare, inclusiv alge și brânză cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 17%). Utilizați condimente și mirodenii, sosuri vegetale și pansamente. Sezonul de carne și păsări de curte cu rozmarin și cimbru, orez - curry, curcumă, salate - suc de lamaie, chimen, busuioc, piper, usturoi și ceapă. Condimentele, apropo, activează metabolismul și ajută la scăderea în greutate.

De câte ori este o zi acolo

Stick la cinci mese pe zi, dacă este necesar - cu gustări. Beți cel puțin patru până la cinci pahare de apă pe zi.

Durata și rezultatul

În prima săptămână de respingere completă de sare, puteți pierde până la 2,5 kg, în luna următoare - aproximativ 3 kg.