Cum să vă simțiți fese în timpul antrenamentului, comunității de fitness, portalului de fitness,

COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:

Hobby-uri recomandate:

Interesele selectate:

  • exercițiu în apă
  • sesiuni de formare
  • stele fitness
  • Body-building
  • exercitarea bodyflex
  • exerciții abdominale
  • exerciții pentru șolduri
  • exerciții pentru coloana vertebrală
  • pregătire
  • pregătirea musculară
  • pista de atletism
  • mușchi
  • formatori
  • Îndreptare
  • presa
  • plyometrics
  • sală de gimnastică
  • agitați mâinile
  • abonament
  • lecții
  • exerciții pentru mușchii feței
  • exerciții fizice
  • Exerciții pentru circulația sângelui

Cum să vă simțiți fese în timpul antrenamentului, comunității de fitness, portalului de fitness,
start







Încărcați și decupați imaginea

Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.

Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.

Gimnastica

O sală de fitness modernă - această diversitate și abundența de echipamente pentru sport, un loc ideal pentru cei care doresc să crească tonusul muscular și a devenit fericitul posesor al o sală de gimnastică întinsă, frumos figury.Trenirovki sunt proiectate pentru oameni de toate nivelurile de calificare și absolut bezopasny.Sportivny ...

276 de posturi de 64 de membri

  • formatori
  • Body-building
  • Îndreptare
  • presa
  • plyometrics
  • sală de gimnastică
  • sesiuni de formare
  • pista de atletism
  • agitați mâinile
  • stele fitness
  • mușchi
  • pregătirea musculară
  • lecții
  • pregătire
  • abonament
  • exercițiu în apă
  • exercitarea bodyflex
  • exerciții abdominale
  • exerciții pentru șolduri
  • exerciții pentru coloana vertebrală
  • exerciții pentru mușchii feței
  • Exerciții pentru circulația sângelui
  • exerciții fizice






Afișați toate →

Cum să vă simțiți fese în timpul antrenamentului, comunității de fitness, portalului de fitness,

Fesele dezvoltate nu sunt doar un obiect al esteticii corpului, ci și o musculatură, pe care depinde în mare măsură puterea și sănătatea generală a corpului.
Mușchii gluteului sunt trei mușchi perechi din regiunea gluteală, și anume glutealul mare, glutealul mijlociu și glutealul mic. Musculatura gluteus maximus este cel mai puternic mușchi din corpul uman, are o formă romboidă și aplatizată, începe pe osul șoldului, atașat la femur, chiar sub articulația șoldului.

pregătire
Squats, ca toate exercițiile de bază, vă permit să construiți masa musculară, dar dacă aveți nevoie să lucrați la forma feselor, ar trebui să includeți exerciții suplimentare care le vor da. Unul dintre cele mai bune exerciții în acest sens sunt atacurile. Faptul este că numai atacurile executate corect vă vor ajuta să dați forma dorită feselor, altfel veți face rău doar sănătății.
Aș dori să evidențiez un alt exercițiu foarte eficient al feselor. Tracțiunea românească vă va permite să lucrați, să modelați și să pompiți mușchii gluteali. În timpul execuției, încercați să îndoiți mai puțin picioarele în genunchi, ceea ce va da un efect și mai puternic feselor. O trăsătură distinctivă a traseului românesc este că fetele care doresc să aibă fese frumoase și subțiri pot efectua cu ușurință acest exercițiu cu gantere. Este ganterele care vă vor ajuta să vă includeți fesele, reducând sarcina asupra altor mușchi, menținând în același timp eficiența acestui exercițiu.
Dacă doriți să lucrați separat fesele, atunci există multe exerciții izolate pentru mușchii gluteali. De exemplu,
1) Apăsați cu un picior
2) Squatting squats
3) Hiperextensia spatelui
4) Picioarele pe simulator
5) Diferite conducte și reducerea picioarelor
6) picioare diferite cu picioarele







Trimiteți-le prietenilor: