Sovieticii despre cum să se calmeze și să nu mai fie nervoși, există o sumă imensă. Cu toate acestea, nu toate sunt eficiente atunci când vine vorba de probleme grave.
Viața modernă este strâns legată de stresul care ne așteaptă la lucru, la domiciliu, la petrecere, chiar și în timpul odihnei și cumpărăturilor. Situațiile stresante nu sunt doar neplăcute, ci și extrem de periculoase pentru sănătate. Medicii au dovedit de mult timp că oamenii predispuse la tulburări constante, de cele mai multe ori suferă de migrene, ulcere gastrice, boli hipertensive, infarct miocardic. Acest fapt confirmă teoria că toate bolile sunt din nervi. Pentru a evita problemele de sănătate, trebuie să înveți să rămâi calm în orice situație. Pentru a face acest lucru este destul de fezabil dacă urmați sfatul, care va fi discutat mai jos.
Sfat 1: Live Today
Înapoi la conținut
Sfat 2: Renunțați la situație
Rareori cineva reușește să-și mențină pacea în mintea unei conversații importante, a unei întâlniri de afaceri, a unui interviu sau a unui examen. Gândurile legate de un rezultat nefavorabil al unei afaceri aruncă o persoană într-o stare de șoc, nu-i permit să gândească în mod normal și să evalueze în mod adecvat situația. Ajutor pentru a face față emoției va ajuta la următoarea metodă psihologică:
- mai întâi trebuie să vă imaginați rezultatul cel mai nefericit al cazului (expulzat din muncă, puneți un grad nesatisfăcător, refuzați o cerere etc.);
- care au prezentat cea mai gravă situație, ar trebui să se concilieze mental cu aceasta;
- atunci trebuie să vă puneți întrebarea: se va întâmpla ceva cu adevărat groaznic dacă nu sunteți norocos în această chestiune?
După ce ți-ai imaginat cea mai proastă versiune a rezultatului cauzei și dacă te-ai împăcat cu ea, ar trebui să te calmezi și să încerci să analizezi situația. Poate că nu se va întâmpla nimic groaznic, există o cale de ieșire din situația dificilă. Și dacă problema este într-adevăr insolubilă, atunci trebuie să găsiți curajul să o acceptați și să nu vă faceți griji în zadar din cauza a ceea ce nu vă puteți schimba.
Înapoi la conținut
O bandă întunecată se întâmplă în viața fiecăruia, dar oamenii se comportă diferit în astfel de perioade. Unii pretind că nu se întâmplă nimic și continuă să trăiască, ca și mai înainte. Alții devin izolați în ei înșiși, merg în depresie, încep să bea, obțin un ulcer gastric și alte boli care apar din cauza excitației excesive. Cum să nu pierdeți auto-controlul, dacă soarta a pregătit o serie întreagă de încercări pentru o persoană? Pentru a face acest lucru, amintiți-vă o frază magică: ar putea fi și mai rău. Aceste cuvinte trebuie scrise cu litere mari pe o bucată de hârtie și atârnate într-un loc proeminent. Acum, ori de câte ori o situație scoate o persoană din starea de calm, trebuie să-și amintească acea expresie. El ajută să se calmeze și să se uite la viață diferit. Și este important să nu uităm că după ce banda întunecată intră întotdeauna la lumină. Trebuie doar să o aștepți.
Înapoi la conținut
Sfat 4: uitați de anxietate
Mulți oameni observă că, în timp ce sunt la lucru sau sunt ocupați cu ceva interesant, ei uită de probleme și încetează să-și facă griji. Dar trebuie să se elibereze, deoarece gândurile rele își recapătă controlul. A rămâne în astfel de cazuri echilibrat va ajuta la angajarea permanentă. Un om nervos trebuie să-și umple viața cu tot felul de lucruri, astfel încât să nu aibă timp să-și facă griji. Nu este necesar să fiți la serviciu de dimineața până seara. Timpul liber poate fi umplut cu citirea unei cărți interesante, învățarea unei limbi străine, crearea de lucruri exclusive, repararea, gătitul, curățarea și alte lucruri. Nu evitați contactul cu prietenii. Cu toate acestea, ei nu ar trebui să reamintească unei persoane problemele care îl îngrijorează. Cu un program atît de ocupat al zilei, pur și simplu nu va fi suficientă entuziasm.
Înapoi la conținut
Cum să vă opriți să vă simțiți rău când vă aflați într-o stare de stres?
Există multe tehnici eficiente care ajută la calmarea nervilor în câteva minute.
Luând-le în slujba, puteți rămâne întotdeauna echilibrată:
- Dacă o persoană simte că se fierbe de indignare, o practică specială de respirație își calmează rapid nervii. Este necesar să vă relaxați mușchii feței, să respirați profund și să vă mențineți respirația timp de 5 secunde. După acest timp, ar trebui să expirați încet aerul. Exercitarea se repetă de 10 ori. Ajută la saturarea creierului cu oxigen și calmarea sistemului nervos.
- Puteți elimina stresul cu o ceașcă de ceai verde dulce cu lamaie. O alternativă la aceasta va fi îndulcită cu lapte de miere, o felie de tort sau un ciocolată. Când o persoană se află într-o stare de tensiune nervoasă, conținută în dulciuri de glucoză, îi va ajuta să se calmeze repede. Dar nu recurgeți adesea la această metodă, altfel pentru liniștea voastră va trebui să plătiți o figură subțire.
- Relaxați-vă în ajunul unui eveniment extraordinar vă va ajuta la o baie caldă cu extract de pin și spumă. Fiind în apă, trebuie să vă relaxați complet și să încercați să nu vă gândiți la nimic. Procedura va ajuta calmarea nervilor și raționalizarea gândurilor. După aceasta, evenimentul viitoare nu va mai cauza îngrijorare.
- Cineva a rasfatat starea de spirit? A uita de această problemă minore vă va ajuta să dansați muzica preferată, să faceți jogging în parc, să participați la ore în sala de gimnastică. În timpul activității motorii din creier, se produce un hormon de dopamină de plăcere, care îmbunătățește starea de spirit și oferă încredere în sine. Câteva minute de exerciții fizice din experiențele recente nu vor rămâne o urmă.
- Dacă anxietatea vizitează o persoană în fața unei audieri publice, atunci pregătirea atentă îl va ajuta să se calmeze. Discursul trebuie învățat cu atenție, repetați-l de mai multe ori în fața oglinzii și apoi efectuați-l în fața membrilor gospodăriei sau a prietenilor buni. După această formare, accesul la public nu va fi atât de înfricoșător.
- Cu tensiune nervoasă constantă, ar trebui să încercați să petreceți mai mult timp în aer liber de la calculator și televizor. Încetinirea lentă are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, ridică starea de spirit și îndepărtează anxietatea.
Puteți întâlni o mulțime de oameni care sunt obișnuiți să se calmeze cu ajutorul alcoolului, țigărilor sau cafelei. Pentru a folosi metode similare ca mijloacele de la anxietate nu este necesar, deoarece ele dăunează unui organism nu mai puțin decât accentuează. O persoană care se confruntă adesea cu entuziasm în legătură cu și fără el ar trebui să se gândească serios la întărirea sistemului nervos. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și diversifice viața prin sport, emoții plăcute și interese interesante. Și nu uitați de psiholog, cu care vă puteți întoarce întotdeauna dacă există situații dificile în viață.
Trimiteți-le prietenilor: