În vremurile de schimbare, nu este ușor, chiar dacă aceste schimbări sunt binevenite și în bine. Evenimentele pozitive care duc la schimbări în modul obișnuit de viață pot determina nu mai puțin stres decât evenimentele negative.
Ce acțiuni simple putem lua pentru a reduce nivelul stresului într-o situație de schimbare, să fim cele mai eficiente și să obținem cele mai bune rezultate în viața noastră?
Este important să înțelegeți că stresul este inevitabil
Mai devreme sau mai târziu - în orice caz, vor exista situații stresante. Simpla recunoaștere și recunoaștere a acestui fapt vă va permite să reduceți nivelul stresului. Singura întrebare este că ar fi bine să scapi de stresul trecutului înregistrat în psihic și să înveți cum să reacționeze în mod adecvat la ele în viitor.
Efectuați o listă de obiective, scrieți un plan de acțiune detaliat - pentru întreaga perioadă, lună, săptămână, zi
Încercați să alocați cât mai mult timp pentru adaptare în perioada de schimbare. Programați cazurile în mod flexibil - dacă este posibil, nu vopsiți cazul cu ore și minute, lăsați-vă ocazia de a schimba lucrurile, nu pierde din vedere momentul incertitudinii, imprevizibilitatea. Cu o planificare flexibilă, puteți, de exemplu, să amânați un caz de mâine, dacă există circumstanțe neprevăzute, dar în decurs de o săptămână veți avea timp să faceți tot ce este necesar.
Nu încercați să faceți totul într-o singură zi
Reduceți lista de sarcini, scindându-le pe cele minore. Astfel, vă creșteți productivitatea și satisfacția față de munca depusă, ceea ce va evita stresul. Prioritizați și renunțați la neesențial.
Căutați modalități de a obține ceea ce doriți, în loc să cheltuiți energia prețioasă pe temeri, îngrijorări și temeri. Este mai bine să lucrezi separat cu ei - ei nu-i vor ignora complet, dar la momentul ales de tine, altfel ei vor fi numiți de tine.
Lucrați-vă temerile, un sentiment de nesiguranță în sine, puteți cu un specialist - va fi în mod clar mai rapid și mai bine decât să vă începeți. Continuați, da, veți avea totuși nevoie de dvs., dar va fi mai ușor de făcut după ce ați rezolvat problemele cu un psiholog.
Perfecționismul este cel mai bun mod de a stresa și de a abandona afacerea în general
Nu vă străduiți la excelență, căutați să vă îmbunătățiți. În fiecare zi, realizând mici schimbări spre bine, în timp veți descoperi că ați avansat considerabil. Între punctul "început" și "finalizare" există multe etape intermediare, pe fiecare dintre acestea așteptați descoperiri și schimbări, adesea neașteptate.
Planificați-vă vacanța și acordați timp și timp corpului și minții și posibilitatea de a vă relaxa
Astfel, vă veți da ocazia de a vă restabili resursele și de a vă îngriji de dvs., ceea ce va reduce stresul și vă va conduce la cele mai bune rezultate. Amintiți-vă - ne acționăm fără fuss, pas cu pas, răspunzând cerințelor situației pentru a ajusta planurile, în timp ce lucrăm prin stresul trecutului și incertitudinea în noi înșine și totul se va face în cel mai bun mod.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: