În tinerețe, întrebările de a menține o figură subțire nu stau în primul rând, dar atunci când o femeie intră în vârstă mijlocie, are multe probleme cu excesul de greutate. Deci, în curând devine vizibilă o talie largă, așa-numitele urechi în coapsă și celulita depozite pe fese. Pierderea în greutate la o femeie în 30 de ani nu va fi dificilă, dacă totul se face corect.
De ce femeia creste in greutate?
Activitate fizică scăzută
În a doua jumătate a vieții, oamenii nu se mai gândesc la necesitatea unei încărcări sportive regulate, mai ales dacă munca lor presupune un stil de viață sedentar. Din această cauză, greutatea crește încet dar foarte stabilă. Și femeile nu acordă atenție faptului că dieta zilnică ar trebui ajustată în funcție de nevoile organismului în calorii.
Pentru a pierde in greutate, fiecare femeie ar trebui sa traga treptat scutire de tesut muscular si cresterea greutatii in muschi. Statisticile arată că rata de schimb a sportivilor este mai rapidă cu 15% și cu o creștere cu 10% a masei musculare. Forța de antrenare crește rata metabolică cu câteva ore în avans, ceea ce vă permite să ardeți calorii deja în timpul perioadei de odihnă. Mai mult, o astfel de activitate menține pielea tonifiată. Și aceasta înseamnă că și după 30 de persoane nu vor avea vergeturi și așa-numita coaja de portocale.
Probleme ale planului hormonal
Adesea, creșterea neașteptată în greutate la femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă este o consecință a modificărilor planului hormonal. În perioada de după 30 de ani, principalii hormoni - estradiolul și progesteronul - sunt produși mult mai lent decât în tineret. Iar aceste substanțe controlează metabolismul și câștigul de masă. Astăzi, aceste tulburări în organism sunt eliminate ca rezultat al terapiei hormonale lungi, dar eficiente.
Dieta necorespunzătoare
Mesele neechilibrate și gustările regulate de înaltă calorii, conform medicilor, conduc cel mai adesea la o creștere a conținutului de grăsime corporală.
În special periculoase în acest sens sunt produsele de jan-food: chips-uri, nuci, biscuiți, gustări dulci.
Nu mai puțin important este sărirea micilor dejunuri și prânzurilor, ca urmare a faptului că femeile pot mânca puternic noaptea, când nu mai există procese metabolice.
Pierderea accentuată a masei musculare
Principalele procese metabolice care conduc la consumul de energie apar în țesuturile musculare. Acesta este motivul pentru care oamenii musculare pot manca foarte mult si nu adauga greutate. În același timp, nu toate kilogramele se evaporă în timpul antrenamentului: mușchii înșiși ard aproximativ 20-30 de calorii pe zi. În medie, femeile adulte pierd 1-2% din masa musculară pe an, dar nu se gândesc la necesitatea de a reduce aportul caloric. Dar cu astfel de pierderi, trebuie să reduceți dieta zilnică cu 120 de calorii pe an.
Cum sa slabesti o femeie in 30 de ani?
Cum sa mananci corect cand slabesti?
Procesul de a pierde în greutate și de a menține o figură subțire necesită întotdeauna o atitudine serioasă față de ceea ce mâncăm. Este vorba nu numai de reducerea cantității de calorii, dar de a schimba dieta drastic. Din păcate, alimentele dăunătoare agravează starea pielii și accelerează colectarea excesului de greutate, astfel încât orice consum de alimente să fie corect, adică echilibrat.
Contrar credintei populare, dieta saraca in grasimi nu va aduce rezultate adecvate pentru femeile de varsta mijlocie si mai mari de oameni, pentru ca kilograme de resetare rapidă strica pielea. a pierdut în timp elasticitatea sa.
Dieta sarata este in general periculoasa pentru sanatate, deoarece elimina complet corpul din lichid si, prin urmare, din nutrienti. Rețineți că o dietă plină și sănătoasă a unei femei nu trebuie să fie mai mică de o jumătate de mii de calorii pe zi.
Articole similare
-
Cum a pierdut hârtia subțire, meniul, rețetele, secretele armoniei și frumuseții
-
Cum să mâncați în mod corespunzător pentru a pierde în greutate, fără dieting
Trimiteți-le prietenilor: