Modul în care coloana vertebrală afectează activitatea organelor
Complexul de exerciții al celebrului chirurg și academician NM Amosov este foarte simplu, dar vital necesar pentru cei care treptat au avut o osificare a coloanei vertebrale. Acest lucru înseamnă că coloana vertebrală a pierdut mobilitatea, jumperii dintre vertebre s-au întărit, au început să se contracteze și să blocheze terminațiile nervoase.
Și de aici există probleme cu inima, plămânii, stomacul și alte organe. Adresăm medicului, suntem tratați, bem o grămadă de medicamente. Pentru o vreme, există ușurare, iar apoi toate bolile încep cu o nouă forță. Și nimeni nu poate vedea coloana vertebrală! Și totul este în ea!
Salvarea oamenilor care se înece este lucrarea înecului! Te vei ajuta singur. Crede-mă, acest lucru nu este deloc dificil. Iubiți-vă de aceste exerciții, cum ar fi periajul dinților dimineața și veți simți cu siguranță un avantaj imens de la ei.
Deci, un set de exerciții pentru coloana vertebrală. Stați cu picioarele goale pe covor, și mai bine chiar pe podea. Numărul de mișcări determină modul în care vă simțiți. Puteți începe cu 5-10 mișcări. Adăugând 2-3 mișcări în fiecare zi sau săptămână, după cum doriți, aduceți numărul lor la 100.
Ex. 1. Rotiți corpul în lateral cu mâinile sus. Ridicăm mâinile în părțile în sus - o inhalare. Faceți o întoarcere la stânga cu mâinile sus - expirați. Ne întoarcem la poziție direct - inspirați. Faceți o întoarcere dreapta cu mâinile sus - expirați. Ne respiram nasul. Se întoarce de fiecare dată când facem mai adânc.
Ex. 2. Torsul cu brațe ridicate în lateral. Ridicați-vă mâinile în lateral. Din pricina vremurilor pe care le facem să se întoarcă spre dreapta - spre stânga, spre dreapta - spre stânga. Nu leagăn brațele, păstrați-le pe o linie. Respirația este liberă, nu amânăm.
Ex. 3. Torsul trunchiului înainte. Ridicați-vă mâinile ca în Exercițiul 2. Odată ce - îndoiți trunchiul, nu vă îndoiți genunchii. Două - îndreptați-vă. Respirația nu este întârziată.
În primele săptămâni ale acestui exercițiu, trunchiul nu este prea mic, astfel încât nu există nici o durere. În zilele care urmează, veți face mai mult pârtiile.
Efectuarea acestor exerciții simple și foarte utile pentru viață. vă veți întineri coloana vertebrală și vă veți prelungi sănătatea pentru o perioadă lungă de timp.
Luat din surse deschise.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: