multe țări utilizează testul pentru anti-fumat
pentru a înțelege cauzele obiceiurilor proaste. La urma urmei, începe cu asta
Tratament: prin înțelegerea originilor individuale ale fumatului, puteți determina
metodă adecvată de control al auto-intoxicației cu nicotină, care, la final
se va termina.
Încercați să răspundeți sincer la toate întrebările. Dacă după aceea tu
nu renunta la fumat, atunci, in orice caz, veti intelege de ce este atat de tenace
te tine tutun. Deci, de ce fumezi? Opțiunile sunt disponibile
răspunsuri: uneori, adesea, ocazional, rareori, niciodată.
Deci, motivele. Fumez.
1. Să vă păstrați în formă.
2. Țigările în mâinile mele îmi dau plăcere.
3. Fumatul dă un sentiment de relaxare, relaxare.
4. Fumez când sunt supărat.
5. Mă simt inconfortabil când nu am țigări la îndemână.
6. Fumez automat, nu mă gândesc la motivele.
7. Fumatul mă ajută să mă concentrez.
8. Pentru că procesul de fumat al unei țigări este plăcut.
9. Îmi place mirosul de tutun.
10. Deseori fumez de la emoție.
11. Când nu fumez, îmi lipsește ceva.
12. Se întâmplă ca o țigară să ardă într-o scrumieră și deja încep să fumez.
13. Fumatul mă invigorează.
14. Să mă uit la fumul de țigară îmi oferă plăcere.
15. De multe ori iau doar o țigară într-o stare de liniște și pace.
16. Fumez când sunt depășită de tristețe sau nu vreau să mă gândesc la nimic.
17. După o anumită perioadă de timp, sunt depășită de o dorință irezistibilă de a fuma o țigară.
18. Mă gândesc că următoarea țigară fumez inconștient, pur automat.
Pentru răspunsul "adesea" - 5 puncte, "uneori" - 4, "de la caz la caz" - 3, "rar" - 2, "niciodată" - 1.
Adăugați rezultatele pentru "troica" de motivație (numerele din grupul de motive sunt numerotarea răspunsurilor).
Primul grup de motive
1 + 7 + 13 - stimulează, fumezi "să te înveseli".
2 + 8 + 14 - plăcere din procesul de fumat.
3 + 9 + 15 - relaxare, sprijin.
Al doilea grup de motive
4 + 10 + 16 - eliberarea tensiunii.
5 + 11 + 17 - dependența psihologică de nicotină, dorința necontrolată de a fuma.
6 + 12 + 18 - obicei de tutun.
Suma punctelor de pe "troica" va arăta ce motivație pentru fumat este pentru tine
prevalează. Indicatorii pot fi diferiți - de la 3 la 15 puncte.
Rezultatul a 11 puncte și mai sus indică importanța deosebită a acestui lucru
motivația pentru fumat; 10 și mai jos - semnificația sa scăzută.
Acum trebuie să verificați scorurile după grupurile de motive.
Prima opțiune. Aveți un scor mare
Grupul 1. Acest lucru sugerează că dependența de tutun este pentru dumneavoastră
mai degrabă psihologic decât fiziologic. permanent
comutarea atenției de la țigarete, spre exemplu, la o sortare în mâini
creioane, stoarcerea expanderului de cauciuc pentru mâini, etc.
ar putea să scape cu ușurință de fumat. Analizați-vă obiceiul
așa cum ar trebui - și înțelegeți că nu este atât de dificil pentru dumneavoastră să scăpați
fumatul. Și arătați voința și, desigur, dorința.
A doua opțiune. Scorurile mari din cel de-al doilea grup ar trebui
vă aflați în gardă - afacerea are o schimbare serioasă. Obiceiul crește
în boală. Dacă vrei să renunți la fumat, sortează-l corect, decât ce
Fumatul vă ajută și alegeți un înlocuitor pentru tutun. Desigur, nu este
fără eforturi intense. Probabil că va trebui să recursăm
utilizarea medicamentelor pentru combaterea fumatului.
Sperăm că acest test va ajuta la înțelegerea originilor obiceiurilor proaste,
Pentru a determina situația în cazul țigărilor, după cum credeți, pur și simplu
sunt necesare. Și dacă au decis să renunțe definitiv la fumat o dată pentru totdeauna, atunci
în astfel de situații trebuie să vă pregătiți în avans.
Indiferent de numeroasele modalități existente de a renunța la fumat
ales, trebuie să vă amintiți că succesul înainte depinde doar de dvs.
voință, intenție, abilitate la introspecție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: