Ai un ves.dlya complet perfect, care l-ar sprijini personal, am mânca, eu sunt cu tot ceea ce vreau, dar în portsiyah.ne mici pereedayu.glavnoe că stomacul nu a fost pustoy.v nevoie de masa de prânz să mănânce ceva cald, este de dorit supa (I toate mânca fără pâine), iar seara nu mănânc alimente: grase, puternic sărate, ostrye.starayus mânca masa de seară gătită pe paru.Na pe tot parcursul zilei pentru a bea un vody.za mult de 20 de minute înainte și 40 de minute după nevoie, nu înainte. Desigur, mănânc pentru a-mi pierde în greutate, am scăpat mai mult de 10 kg, am agățat 72.8, acum 61. Mi-a plăcut pentru sărbătorile s.do noua greutate an a fost 58-59kg.udachi într-un stil de viață sănătos.
Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
Cel mai bine este să nu mănânci de trei ori pe zi, ci cinci. Deci, să spun, să împărtășim mese dense pentru gustări. Dimineata este cu adevarat mai bine sa incepeti cu porridge, pe langa faptul ca este folositor, dar va adauga si energie, deoarece in terci se gasesc asa-numitii carbohidrati lenti. Toată făina groasă, este mai bine să o folosiți dimineața. Carnea poate fi seara, doar cu o salata cu unt. Aici pe fructe nu trebuie să se aplece puternic, ele conțin, de asemenea, o mulțime de calorii, mai bine legume verzi. Curdul este absorbit cel mai bine în corpul uman în după-amiaza. Și dulce este mai bine să utilizați din dimineața pentru că există carbohidrați rapizi (energia sa terminat rapid și calorii au rămas și din nou ar fi de dorit să mănânce), prin urmare va fi necesar să încercați în mod serios să scăpați de calorii. Și, bineînțeles, peste tot și toată lumea spune că bea 3 litri de apă pe zi și știi că într-adevăr ajută să piardă în greutate, pentru că vrei să mănânci mai puțin și organismul să nu se deshidrateze. Și, bineînțeles, mișcarea este viața și calea către o figură subțire.
Indiferent dacă o persoană devine grasă sau nu, depinde de genetică.
Eu, de exemplu, mănânc orice vreau și în orice cantitate. Și nu-mi iau o picătură de grăsime.
Probabil, și pentru că am exercitat calorii prin muncă fizică.
Cunosc femeile care mănâncă în mod constant și totul și - și nu-ți mai gras.
Si tu, de asemenea, esti liber sa mananci orice vrei tu. Trebuie doar sa observi echilibrul intre caloriile pe care le-ai primit si consumat.
Nu se ingrasa din aer și din necheltuite togo.chto organism pune pe abdomen, coapse, yagoditsah.Tem mai mult ca femeile sunt genetic mai susceptibile de a fi excesul de greutate decât bărbații.
Pentru aceasta, nu este necesar să mergem pentru o echipă scumpă și adesea inutilă.
Două sute de sit-up-uri, cincizeci de push-up-uri, o alergare de 5 km într-un ritm bun și lucruri similare din complexele armatei.
Indiferent cum mâncați pentru micul dejun, acesta va beneficia numai, micul dejun ar trebui să fie plin. Urmați proverbul: mâncați micul dejun, prânzul este dezbrăcat de un prieten și dați cina vrăjmașului. Mananca portii mici, asigurati-va ca mancarea a fost folositoare: fructe, legume, molii. Mutați mai mult, umblați în aerul proaspăt. Încercați să nu aveți o gustare între mese. Nu te limita constant la tot, altfel nu vei primi nimic altceva decât stresul. Iubește-te.
Marina. Și de ce vă îngrijorați? ai o greutate normală, ești tânără și - sigur - destulă - fată - de ce ți-e frică să câștigi greutate.
- indiferent cât de mult mâncați, este important să cheltuiți cât mai multe calorii pe măsură ce mâncați și apoi să nu vă îmbogățiți niciodată.
- pentru micul dejun mănânc o bucată de ovăz foarte gustoasă, este foarte gustoasă, dar o mănânc ca pe un medicament
- fără carne este imposibil și pentru masa de prânz mănânc carne fiartă - o felie mică de garnitură
- în intervale de ceai de fructe și băuturi .. se spune, verde este mai util - dar, de asemenea, nu gustoase, am bea negru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: