În mod tradițional, pielea se usucă iarna. Acest lucru este de vina pe frig afara si aer cald uscat in incinta. Dar puteți rezolva situația - pentru asta trebuie să includeți câteva alimente în dieta dumneavoastră.
Nutriționistul Jan Marber oferă sfaturi despre ceea ce este bun pentru piele în sezonul rece.
Creșteți cantitatea de grăsime din meniu
Dacă creșteți cantitatea de grăsimi corecte din dietă, organismul va restaura procesele metabolice, va îmbunătăți digestia. Rezultatul - pielea va reține mai bine umiditatea, procesul de producere a sebumului se normalizează.
Adăugați la alimentația dvs. nuci și uleiuri vegetale: semințe de in, nuc, migdale. Sunt perfecte ca o salată de salată. Omega-3 grăsimi găsite în pește, ovăz, ouă de prepeliță, si omega 6 si omega 9 - numai în nuci, semințe și uleiurile.
Vitamine B și C
Biotina sau vitamina B7 este unul dintre elementele principale pentru recuperarea și regenerarea celulelor pielii. De aceea trebuie consumat neapărat în frig.
Cele mai mici cantități de biotină conținute în toate produsele, dar cele mai multe dintre tot ce se va găsi în fasole, în special soia și arahide, precum conopida si nuci, rosii, salata verde, cartofi dulci, spanac, ouă și ciuperci.
Sulful și vitamina C sunt necesare pentru sinteza colagenului, care ajută la menținerea tonusului pielii și o strânge. Aceste elemente hidratează bine pielea. Sulful este în ceapă, broccoli, varză de Bruxelles, praz și ceapă eșalotă, vitamina C - din cartofi dulci, kiwi, ardei și fructe de pădure.
Dioxid de siliciu
Acest nutrient este de multe ori trecute cu vederea, și de fapt este foarte important pentru sănătate. Deși există recomandări clare de a nu fi abuzat în dieta zilnică.
Cu toate acestea, ea ajută la formarea colagenului și stimulează producerea de glicozaminoglicani, care sunt necesare pentru regenerarea celulelor. Siliciul se găsește în mere, piper, ovăz și castraveți.
Articole similare
-
Doliva balsam pentru pielea din jurul ochilor de topping cumpăra în magazinul online
-
Stralucitoare piele ~ masti pentru fata niim (el), aloe, coriandru,
Trimiteți-le prietenilor: