Căi simple de a face față apetitului pe timp de noapte

După cum spun nutriționiștii, motivele foametei de noapte sunt câteva Foto: Oleg Rukavitsyn

După cum spun nutriționiștii, există mai multe motive pentru foamea nopții:

1. Boli ale tractului gastro-intestinal, de exemplu, un ulcer gastric. Acesta este motivul pentru a vizita un gastroenterolog.

2. Diete. Nu e de mirare - este vorba de diete cu consum redus de calorii, restricții alimentare fac ca organismul nostru să solicite insistent recuperarea energiei. Și cel mai ușor mod de a obține este de la alimente.

4. Singurătatea. Această problemă, spre deosebire de primele trei - psihologia apei deja pure. Foamea aici este "emoțională".

5. Există multe obiceiuri. Dacă mătuiți totul la rând, atunci organismul, după ce sa obișnuit cu regimul non-stop, va cere serile proprii.

1. Antrenează-te să mănânci în timpul zilei. Cel puțin de trei ori, lăsați-l să fie chiar un pirozhenka dăunător! Dar este mai bine decât să fie dimineața.

- Înțelegeți-vă că nu există produse "interzise", - recomandă Lyudmila Denisenko. - Să fie în viața ta, dar nu mai mult de 10% din cantitatea totală de alimente. Ei bine, asta e aceeași bucată de tort, dar nu două sau trei, dar una. Obțineți un volum dublu de fericire - de la conștientizarea că este gustoasă și realizându-vă că ați mâncat-o în timpul zilei și că ardeți calorii.

2. Beți puțină apă. De fapt, un pahar de apă (doar nu este rece), beat cu gustări lente, este destul de capabil să înlocuiască un sandwich. La urma urmei, uneori, fără a realiza acest lucru, nu vrem să mâncăm, ci să bem. Deci, corpul ne semnalează despre sete.

3. Sau un pahar de lapte cu scorțișoară. Dacă vă place iaurtul sau ryazhenka, ele vor ajuta și la ameliorarea durerilor de foame. Și în lapte cald puteți adăuga condimente - turmeric, scorțișoară, ghimbir. Ei, potrivit oamenilor de știință, sunt capabili să reglementeze în mod eficient atacurile de foame. O jumatate de lingurita de miere cu lapte va da glucoza necesara.

4. Periați-vă dinții. Foarte curat, astfel încât efortul nu dorește să ucidă alimente dăunătoare. Și dacă pasta este de asemenea foarte mistă, ea va respinge dorința de a mânca mult timp.

5. Scoateți mâinile. De obicei, este inactiunea in fata televizorului seara, forteaza ceva pentru a apuca fara rost si a trage in gura. Tricotat, cusatura cruce, rezolvarea cuvintelor încrucișate, puzzle, cum ar fi Cubul lui Rubik. În general, alegeți o lecție pentru dvs.

- Dacă simțiți că acest lucru nu va ajuta, suprima un suspin și du-te la frigider, - Lyudmila Denisenko recomandă. - Întoarce-ți capul. Și nu mâncați cârnați, mușcați castraveți sărate și răspândiți, de exemplu, brânză de vaci pe o felie de pâine neagră. Sau puneți o bucată de brânză, carne cu conținut scăzut de grăsimi pe pâine crocantă. De obicei, un astfel de sandwich este suficient pentru a satisface foamea. Și mâncați încet! Amintiți-vă că nu va ajunge la creier în numai 20 de minute, că nu vă mai este foame. Și, apropo, chiar acum, după ce ați citit această propoziție, mergeți la frigider și curățați-o sistematic de produse dăunătoare! Dacă nu vor fi prăjituri și cârnați grași, atunci nu veți dori să le mâncați.

În cazul în care cauza foamea nu fizic, ci psihologică (de exemplu, stând pe o dieta, în speranța de a pierde câteva kilogramele in plus), apoi se dezbrace și să stea în fața unei oglinzi. Găsiți pentru dvs. acele foarte puține kilograme în plus, apreciați cercurile dvs. Și acum încercați să intrați în rochia pe care aș vrea să o purtăm pentru Anul Nou. Nu funcționează? atunci la fel. Merită sandwich-ul conștiinței dimineții?

Citiți de asemenea

Singuratatea: Oamenii de stiinta au numit cei 9 factori de sanatate pe care le afecteaza

Și a explicat că absența a doua jumătate nu este încă singurătate

Ce fel de pescar esti tu?

Treceți testul și aflați dacă înțelegeți bine lumea pescuitului

Șeful Ministerului Sănătății a diagnosticat iubitorii de sânge și a spus cât de multă alcool puteți bea fără să dăuneze sănătății

Cele cinci consecințe principale ale unui stil de viață sedentar

Și de ce glanda prostatică suferă mai mult de hipodinamie

Fitness și prostatită: cum să utilizați primul pentru a avertiza al doilea

Exerciții într-un scaun de birou pentru cei care conduc un stil de viață sedentar

Poetului Ural ia fost refuzată o operațiune vitală, fiind teamă că nu va supraviețui

Dar fără această operațiune, el va pieri în orice caz. Când un bărbat avea un fiu, el a decis să facă o intervenție chirurgicală într-o clinică privată, astfel încât copilul să nu crească un orfan

Șeful Ministerului Sănătății, Veronika Skvortsova, în emisiunea online "OK în legătură!"

Ziua Viziunii de Protecție: 7 fapte despre ochii noștri

Tratamentul bolilor prostatei: misiunea este fezabilă

Ochiul nevăzut al unei mici glande în regiunea pelviană nu este fără motiv, numit a doua inimă a unui om

Acest lucru vă va face să vă gândiți la imunitate: adevărul și miturile despre corp în timpul sezonului rece

Este posibil să se mențină imunitatea în timpul sezonului rece, când toată lumea tuse și strănește

Prostatita îi place grăsimii și leneșului

Oamenii de stiinta au dovedit: munca sedentara si stilul de viata sedentar sunt pline de probleme serioase cu glanda prostatica

Climax: Rămâneți atrăgător

Climax este un fenomen absolut fiziologic asociat cu pierderea funcției reproductive a femeii

Ce este homeopatia cu cuvinte simple

Sistem sau pseudoscience? Tratament sau trucuri psihologice? Spunem întregul adevăr despre cea mai discutată metodă de medicină!

Cum sa alegi clinica ideala pentru sarcina?

Încărcați sănătatea viitorilor profesioniști ai mamei și copilului

În Rusia, gripa porcină este fixă

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare