Sănătatea și starea de spirit a unei femei depind în mare măsură de nivelul hormonilor din sânge. Înțelegerea impactului lor asupra corpului, precum și cunoașterea mecanismelor naturale de reglementare, vă puteți extinde propriul tinerețe și puteți găsi armonie spirituală!
Experiența momente fericite de exultare și bucurie, bucuria irepresibil și încântare, și doar se simt „profund“ fericire senină hormon endorfine ne ajute. Rolul lui in organism este cu adevarat nepretuit, deoarece el este capabil chiar sa plictisesti durerea.
Metoda de control: Aranjați sesiunea de aromoterapie.
Inhalarea uleiului esential de mentă parfumată nu numai că oferă confort, ci și un sentiment de bucurie. Faptul este că, în timpul inspirației, eterul de menta stimulează receptorii nervului nasului, trimițând un semnal către creier despre o creștere a secreției de endorfină. Astfel, dispoziția se ridică, iar vitalitatea dobândește forță.
Adăugați condimentele. În timpul utilizării mâncărurilor picante, terminațiile nervoase care se află pe vârful limbii sunt iritate, mărind producția de "hormon al bucuriei". Prin urmare, cel puțin ocazional (mai ales în timpul iernii), ar trebui să vă bucurați de feluri de mâncare "răcoritoare". Firește, nu uitați de contraindicații pentru sănătate!
Hormonii LEPTIN, GREALIN
Leptin - unul dintre "vinovații" unui set de exces de greutate, dar numai cu condiția ca echilibrul său în organism să fie încălcat. Producția de leptină (sau hormonul de sațietate, așa cum se mai numește și ea) este ocupată de celulele grase. Acest hormon determină dacă caloriile pe care le-ați primit de la masă sunt cheltuite imediat sau vor fi amânate pentru viitor sub formă de depozite de grăsimi.
În plus, în competența sa, prezentarea în timp util a unui semnal despre saturația în creier. Dar hormonul ghrelin actioneaza in directia opusa, semnalizand senzatia de foame.
Metoda de control: Ajungeți suficient de somn!
Dacă intri în obiceiul de a dormi mai puțin de 7 ore pe zi, nivelul ghrelinului crește în organism, în timp ce cantitatea de leptină scade. Astfel, acumularea de grăsimi este doar o chestiune de timp. Că gândurile de mâine nu împiedică o adormire timpurie, fac planuri pentru ca ziua să vină în avans. Mai bine, învață să lași îngrijire în afara dormitorului tău.
Are al doilea nume - hormonul de memorie.
Creierul este responsabil pentru producția sa. Nivelul de dopamină afectează performanța, concentrarea și păstrarea pe termen lung a informațiilor.
Mod de reglementare: Ascultați muzică!
Acordurile operelor tale preferate nu numai că au un efect benefic asupra sănătății generale, ci și activează producția de dopamină.
Există o lucrare importantă și o concentrare la zero?
- Nu-ți face griji! Permiteți-vă o relaxare pe termen scurt la acompaniamentul obișnuit, iar fluxul de dopamină vă este garantat!
Multe femei sunt convinse că un adevărat instinct matern se trezește după naștere. Acest lucru este parțial adevărat, deoarece perioada de muncă este strâns legată de producerea hormonului oxitocinei, care se numește și hormonul de atașament.
Datorită lui putem iubi și simțim iubiți.
Mod de reglementare: Aranjați o zi de îmbrățișări.
La femeile care sunt adesea îmbrățișate de copii sau soți, nivelul oxitocinei crește. O îmbrățișare puternică ajută de asemenea la reducerea presiunii! Cântați din inimă. Oamenii de știință observă că, după performanțele vocale ale cântăreților profesioniști, nivelul oxitocinei din sânge crește. Dar punctul de aici nu este în capacitatea de a cânta frumos, ci în respirație profundă. Puteți să țineți o notă pentru mult timp sau doar să cântați cântece amuzante în duș, efectul va fi la fel de impresionant.
Principalul lucru este să o faci cu senzație!
Noi numim un hormon "masculin" și încercăm să-l scoatem din corpul nostru în orice fel.
Apropo, absolut în zadar. Pentru că sub influența lui devii mai activ și încrezător că ritmul modern al vieții nu este în mod evident inutil.
Mod de reglementare: Mutați!
Paradoxal, dar adevărat! Cu cât vă deplasați mai mult, cu atât mai multă rezervă de energie și energie are corpul dumneavoastră. Nivelul de testosteron tinde la limita superioară a normei după activitate fizică intensivă.
Dacă rezerva dvs. de energie este epuizată, este mai bine să vă ridicați, să mergeți la departamentul următor sau pur și simplu să mergeți la bufet pentru un tort pentru ceai. Dar primele două opțiuni sunt de preferat, pentru o figură, în orice caz.
Mineritul zinc - o condiție necesară pentru secreția hormonului sexual testosteron. Puteți obține de la mâncare. 25 mg pe zi - adică norma pentru un adult, este conținut într-un pahar de iaurt, 170 de grame de carne de vită macră și o mână de semințe de dovleac. Alegeți în funcție de preferințele gustului!
Articole similare
-
Capricornul din primul deceniu - Capricornii în viață, un horoscop al unei femei și al unui bărbat
-
Cum să stabilești o viață personală pentru o fată și o femeie cu experiență
Trimiteți-le prietenilor: