Bună ziua, dragi cititori! Suntem astfel aranjați încât, de cel puțin 3 ori pe zi, să dăm tractului gastro-intestinal o sarcină sub formă de mâncare mâncată. În acest secol, această povară este agravată de faptul că produsele alimentare pe care le consumăm nu sunt întotdeauna sigure, sănătoase și utile. Probabil, prin urmare, problemele organelor bolnave ale sistemului digestiv nu surpriză pe nimeni acum și nu devin un eveniment comun.
Și aici este foarte important să înțelegeți în timp că tu personal nu vrei să accepți o asemenea "normă" pentru tine și sunt gata să faci ceva. Pentru oameni ca tine, vreau să sugerez o metodă alternativă de menținere a tractului digestiv tonificat și se numește yoga pentru intestin. Mulți oameni de succes au ales de mult această cale. Să nu rămânem în urmă și noi.
Yoga este, desigur, nu numai poziții statice. Ea este bogată în diverse abordări ale dezvoltării corpului ei. De exemplu, pentru buna funcționare a intestinului există mai multe tipuri de efecte:
Dintre cele șase tehnici de curățare cunoscute, câțiva își urmăresc scopul precis purificarea intestinului. Acestea sunt: Nauli (samomassaj organe interne), Bastia (intestin curățare apa sarata) dhauti (Kundzhali-kriya, Shankha-PRAKSHALANA si alte tehnici pentru golirea gastrică rapidă.).
Tehnici respiratorii, în cursul cărora efectul asupra organelor cavității abdominale. De exemplu, Uddiyana Bandha.
Exerciții statice sau dinamice de yoga care îmbunătățesc funcția intestinului. În acest articol, vom trăi mai în detaliu numai pe ele, ca și pe metode mai disponibile, care practic nu au nici o contraindicație.
Principiul de funcționare
Dintre toate asanele existente, există multe care, într-un fel sau altul, afectează direct sau indirect funcționarea stomacului și a intestinelor. Natura impactului poate fi după cum urmează:
- Masajul organelor interne situate în abdomen și de mai jos.
- Stretching mușchii abdominali laterale față și și prelungirea acestora și întărirea.
- Eliberați excesul de vânt (acest termen se referă la Ayurveda înseamnă situația în care o persoană are un dezechilibru al dosha în direcția creșterii vata dosha. Apropo, pentru sănătatea intestinală acest lucru are o relație directă, așa că vă sfătuiesc să citiți articolul despre el. Dar poate fi clar acum, ceea ce este în joc, atunci astfel de exerciții pe plan fizic ajută la scăderea excesului de gaze, constipație și alte simptome ale creșterii lui Vata).
Asanele pentru tractul digestiv
Bhudzhangasana.
Poziția cobrei se extinde perfect pe mușchii din față ai abdomenului și, dacă executați o versiune în profunzime cu întoarcerea, atunci mușchii laterali se întind. Întărește fluxul sanguin în organele pelvisului mic, îmbunătățește permeabilitatea intestinului subțire, previne acumularea de gaze, întărește pereții stomacului.
Dhanurasana.
Corpul din această asană seamănă cu un arc întins. Intins pe stomac, îndoiți genunchii, apuca glezne și de arme, încercați cât mai mult posibil trage corpul de la suprafața podelei, pentru a deveni singurul sprijin al abdomenului inferior și partea din față a regiunii pelviene.
Din punct de vedere figurativ, cu cât tragi mai mult șirul, cu atât mai bine. Și aici există o întindere a mușchilor presei, dar la aceasta se adaugă un masaj ușor al organelor digestive datorită greutății proprii.
Squatting, vom îmbunătăți permeabilitatea intestinelor, accelera digestia și, de asemenea, vom scăpa de gazele în exces, dacă există. În această poziție, este de asemenea convenabil să mâncați alimente pentru a controla dimensiunea porțiunilor dvs. și nu pentru a mânca prea mult, deoarece de îndată ce devine oarecum inconfortabil să fie în el, înseamnă că stomacul este suficient de plin și puteți termina masa.
Pavanamuktasana.
Întinzându-vă pe spate, trageți în picioare picioarele îndoite, înfășurați-vă brațele în jurul lor și apăsați-le în piept. În același timp, ridicați-vă capul și încercați să atingeți fruntea cu genunchii. Poziția de expulzare a vântului produce efectul curățării intestinului din gazele acumulate. Acesta poate fi efectuat în mod continuu pentru prevenirea și tratarea meteorismului. Ananda Balasana are un efect similar.
Karnapidasana.
În poziția de sus în spate, înclinați ușor picioarele din spatele capului și mâinile - în spatele spatelui. Genunchii apasă ușor pe urechi. Coccyx ridică ochii. Ca toate asanele inversate, poziția urechilor între genunchi este favorabilă, în primul rând, cu constipație.
Confruntarea cu forța de gravitație pământ, se revine la poziția coborâtă de către organele de gravitație, îmbunătățește fluxul de sânge în ele, creează presiunea corectă pentru eliberarea naturală de fecale.
Variante alternative sunt Sarvangasana, Halasana și altele.
Această listă demonstrează că, în fața unor probleme de sănătate mici, le puteți rezolva cu acțiuni simple fără a recurge la tablete.
- Modul în care se face este șters.
- Uite și recomandări.
- Rechinul negru este util.
Abonați-vă la actualizări și obțineți articole pe e-mail. Chiar și o mică parte din recomandările de pe blog va contribui la schimbările tale pozitive
Articole similare
-
Salata de legume "whisk" pentru curățarea intestinelor, curățarea corpului de sănătate umană
-
Produsele Tianshi pentru intestinului, utilizarea de suplimente alimentare Tianshi la disbacterioza
Trimiteți-le prietenilor: