Pentru mulți dintre noi, procesul de scădere în greutate este destul de lung și dificil, mai ales dacă există probleme cu metabolismul.
Exercitiile si dieta sunt factorii cheie care contribuie la pierderea in greutate si arderea grasimilor.
Cei care au decis sa urmeze o sanatoasa dieta saraca in calorii, ar trebui să știți că există arzătoare de grăsimi naturale pentru femei, care ajuta foarte mult la reducerea excesului de greutate.
Vasele din aceste produse stimulează metabolismul, îmbunătățesc procesele de digestie și contribuie la destrămarea celulelor grase.
Nu uitați de cât de important este să beți 7-8 pahare de apă pe zi, deoarece ajută la accelerarea proceselor metabolice din organism.
Cele mai eficiente arzătoare de grăsime
1. Scorțișoară. Studiile au arătat că doar un sfert de linguriță de condiment ajută organismul să scadă nivelul zahărului din sânge și să stimuleze procesele metabolice. Alternativ, puteți folosi o băutură cu scorțișoară în loc de ceai de dimineață. Luați un pahar cu apă caldă, adăugați 1 linguriță. miere și 1 linguriță. condimente. Se amestecă bine. Puteți adăuga lamaie la gust.
3. Usturoiul. Compoziția sa include substanța "alicină", care ajută la scăderea stratului de grăsime și reducerea greutății.
4. Ceaiul verde este unul dintre cei mai buni arzatori ai grasimilor. Luați obiceiul de a bea în mod regulat o băutură sănătoasă. O ceașcă de ceai verde nu va ajuta prea mult, dar 3-4 cani pe zi vă vor ajuta să ardeți până la 80 de calorii fără nici un exercițiu.
5. Ardei Cayenne. Substanța capsaicină, care intră în condimentele picante, contribuie la arderea eficientă a caloriilor datorită efectului termogen.
6. Cofeina, conținută în cafea, stimulează metabolismul în organism la un nivel ridicat și suprimă apetitul. Doar 1-2 cesti pe zi sunt suficienti.
7. Spanacul este o sursă bogată de fibre, vitamina E, fier și alți nutrienți vitali. Acest produs este ideal pentru nutriție care vizează pierderea în greutate, dar numai utilizarea regulată va da rezultatul dorit.
8. Băuturi pe bază de acid lactic: kefir, iaurt și ayran. Aportul lor zilnic ajuta la imbunatatirea digestiei si ajuta la reducerea depozitelor de grasime in zona taliei. Nutriționiștii recomandă includerea băuturilor în oricare dintre dietele pentru scăderea în greutate.
9. Nuci. O mână mică de nuci, migdale sau arahide este o opțiune excelentă pentru gustări între mesele de bază. Datorită conținutului de acizi grași esențiali, nucile dau un sentiment de saturație și reduc nivelul de colesterol din sânge.
10. Broccoli. Unic în proprietățile sale dietetice, o legume și unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi naturale pentru femei. Este capabil să dizolve grăsimea, datorită căruia este spălat rapid din corp. Mănâncă legumele în orice cantitate și nu afectează figura deloc, iar sațietatea vine foarte repede, datorită unui număr mare de fibre de plante. Ideal pentru mese de seară.
11. Carnea albă slabă are un efect termogen ridicat. Acest lucru înseamnă că, atunci când o utilizați, veți arde aproximativ 30% din calorii în procesul de digestie. Aceasta înseamnă că 300 de grame de piept de pui fiert, cu un conținut caloric de 300 Kcal, vor ajuta la arderea a 90 de kilograme simultan cu alimente.
Aproape toate alimentele bogate in vitamina C actioneaza ca arzatoare naturale de grasimi. Dar cele mai eficiente dintre ele sunt grapefruit-ul și merele.
12. Merele conțin o cantitate mare de potasiu și fibre solubile - pectină, ceea ce le face ideale pentru pierderea în greutate. Pectina este cea mai eficientă pentru reducerea greutății corporale, mai ales atunci când grasimea "stagnantă", când masa a fost acumulată timp de mai mulți ani. Curăță perfect corpul de toxine și toxine, controlează nivelul colesterolului din sânge, stimulează peristaltismul intestinal și procesele metabolice.
13. Substanța naringenină și flavonoidele din grapefruit stimulează sindromul metabolic și contribuie la menținerea unui nivel scăzut de insulină în sânge. Predarea sugerează că un nivel scăzut de insulină și este principalul catalizator pentru creșterea celulelor de ardere a grăsimilor.
De fapt, grapefruitul este capabil să mențină un echilibru energetic stabil al organismului. Este foarte important să folosiți aceste fructe cu un film alb amar, deoarece conține naringenina.
Sfat: Începeți ziua cu un pahar de suc de grapefruit pentru a accelera procesele metabolice. Băutura nu este mai puțin eficace decât fructul. Consultați un medic dacă luați statine sau warfarină, deoarece o cantitate mare de suc poate afecta efectele acestor medicamente.
14. boabe întregi de cereale (orz, făină de ovăz, hrișcă, orez brun), mic dejun gătit, accelera metabolismul în următoarele câteva ore, astfel obtinut cu calorii masa de dimineață arse foarte repede. În acest caz, corpul primește o mare parte din energie și un sentiment lung de saturație.
Studiile au arătat că persoanele care consumă cereale integrale timp de mulți ani cântăresc mai puțin decât aceia care nu le includ adesea în dieta lor.
Articole similare
-
Tatuaj tribal - caracteristici, cele mai bune schițe pentru bărbați și femei
-
Marte în Capricorn cu o femeie - Astrologie pentru profesioniști
-
Alimentație sănătoasă, cum ar fi arta, paris-șansa - totul despre Franța pentru femei
Trimiteți-le prietenilor: