Cel mai periculos lucru în hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată) este faptul că boala la un stadiu incipient nu se manifestă prin unele simptome alarmante. Chiar dacă tensiunea arterială atinge un nivel periculos, nu o poți înțelege mereu în starea ta de sănătate.
Dar chiar și în absența simptomelor, tensiunii arteriale. care se deplasează pe artere, cauzează daune grave acestor nave.
Dacă nu ar fi fost diagnosticat în timp și nu luați măsuri pentru a reduce tensiunea arterială în stadiile incipiente ale bolii, riscul multor boli cardiovasculare, inclusiv accident vascular cerebral si atac de cord, este crescut foarte mult, - spune Dr. Deborah R. Jar Delson. cardiolog.
Aproximativ o treime dintre adulții din Marea Britanie și Australia suferă de hipertensiune arterială, iar aproximativ jumătate dintre aceștia nu iau medicamente pentru tratamentul bolii.
Statisticile arată că infarctul miocardic afectează mai multe femei decât bărbații. Femeile au de obicei niveluri de tensiune arterială în limitele normale până când intră în perioada menopauzei. Apoi, atunci când nivelul de estrogen din organism scade. tensiunea arterială începe să crească, uneori destul de dramatic, femeile de multe ori nu bănuiesc despre asta.
Ce înseamnă numerotarea măsurării tensiunii arteriale
Când măsurăm tensiunea arterială, măsuram forța cu care sângele se apasă pe pereții vaselor de sânge. Indicatorii de presiune încep să se schimbe. când pereții arterelor se îngroașă, se îngustează sau își pierd elasticitatea, ceea ce se reflectă în fluxul sanguin din ele. În cele mai multe cazuri, modificările vaselor de sânge se produc cu mult înainte ca aceste modificări să se reflecte în presiunea arterială. Doar aproximativ 10% (sau mai puțin) din toate cazurile de tensiune arterială ridicată se pot datora unor boli specifice, cum ar fi patologia rinichilor sau a vaselor sanguine. Tensiunea arterială prea scăzută poate duce la amețeli sau slăbiciune. Dar pentru majoritatea femeilor, cu cât tensiunea arterială este mai mică, cu atât simt mai bine.
Când măsurați tensiunea arterială, vi se vor spune două cifre care trebuie luate în considerare. Prima cifră, numărul mai mare, înseamnă presiunea sistolică. adică presiunea cu care inima împinge sângele. Al doilea număr, cel mai mic număr, înseamnă indicatorul presiunii diastolice. adică presiunea sângelui, când inima ta se odihnește între greve.
Asta înseamnă mărturia.
În mod ideal, tensiunea arterială trebuie să fie sub 140/85 milimetri de mercur (mm Hg).
Dacă presiunea sistolică este de 160 sau mai mult și presiunea diastolică este de 85 sau mai mare, atunci sunteți în pericol. Mai ales dacă aveți și alți factori de risc pentru accident vascular cerebral și infarct miocardic, cum ar fi predispoziția familială, obezitatea sau dacă vă aflați într-o perioadă postmenopauză sau aparțin unui grup etnic Afro-Caraibe.
Indicații egale cu 160/90 mm Hg. Art. sau mai mare, înseamnă că trebuie să luați măsuri pentru a reduce tensiunea arterială. Chiar dacă numai unul dintre aceste numere este ridicat, este posibil să aveți nevoie de ajutor medical.
Cum de a scădea tensiunea arterială
Mulți oameni au nevoie de medicamente pentru a controla tensiunea arterială, dar nu sunt întotdeauna necesari. Cu ajutorul unui stil de viață sănătos, multe femei reușesc să prevină dezvoltarea hipertensiunii arteriale sau, cel puțin, să reducă fluctuațiile tensiunii arteriale și să le crească la rate ridicate ", spune Dr. Samiaoel J. Mann. specialist în boli cardiovasculare. Asta fac medicii.
Stil de viață strategii
Urmăriți-vă greutatea. În acest lucru puteți ajuta o dietă pentru grupul de sânge. Supraponderiul este cel mai mare factor de risc pentru dezvoltarea tensiunii arteriale crescute. Spune Dr. Matthew Gillman. un specialist în tratament și prevenire în ambulatoriu la Școala Medicală din Harvard. Studiile au arătat că la bărbați și femei care își reduc greutatea cu cel puțin 4,5 kg. împreună cu aceasta, indicatorii tensiunii arteriale scad.
Singura modalitate de a pierde în greutate este să consumați mai puține calorii decât arzi. Puteți face acest lucru cu ajutorul alimentelor fracționate și puteți mânca alimente mai puțin grase (grăsimile conțin mai multe calorii decât proteinele sau carbohidrații). De asemenea, trebuie să vă amintiți că producătorii de alimente rafinate, cu conținut scăzut de calorii înlocuiesc în el grăsimi cu zaharine, care contribuie la creșterea în greutate.
În același timp, trebuie să exersați în mod regulat. pentru a arde excesul de calorii. Concentrați-vă pe creșterea activității fizice ", recomandă dr. Gillman. (Pentru a afla mai multe despre modul de a pierde în greutate fără să vă răniți, consultați Capitolul 5.)
Încercați să renunțați la fumat. De fiecare dată când aprinzi o țigară. Tensiunea arterială crește și rămâne la acest nivel timp de o oră sau mai mult.
Produse alimentare de sănătate
Urmați dieta DPAH. DPPH înseamnă abordări dietetice care vizează prevenirea hipertensiunii arteriale, este considerată cea mai eficientă metodă de a menține tensiunea arterială în normă. Această dietă include:
8-10 porții de fructe și legume zilnic (115 g fiecare);
7-8 porții de cereale zilnic (1 bucată de pâine);
2-3 porții de alimente cu conținut scăzut de calorii sau fără grăsimi zilnic (câte 45 g fiecare);
2 (sau mai puțin) porțiuni de carne (90 g fiecare).
Dieta DPPH este foarte eficientă. Într-un studiu, sa constatat că bărbații și femeile care au aderat la acest plan ar putea reduce tensiunea arterială la fel de mult ca și când ar lua medicamente prescrise.
Limitați aportul de sare. Cărțile de referință dietetice solicită limitarea aportului de sare la 2400 mg pe zi (1 linguriță). Cu toate acestea, mai multe studii recente au arătat că chiar și această sumă va fi prea mare. Când bărbații și femeile care nu au hipertensiune arterială, reducerea aportului de sare cu aproximativ 1/3 din doza recomandată (până la 2/3 linguriță sau 1500 mg), presiunea lor sistolică a scăzut cu 7 mm; și cei care au avut hipertensiune arterială, a scăzut cu 11,5 mm. Aceiasi subiecti, care au redus aportul de sare si au urmat dieta RPPH, au imbunatatit semnificativ bunastarea lor.
Locuitorii din țările occidentale consumă o mare cantitate de sare din cauza folosirii alimentelor rafinate. Când cumpărați supe sau alte produse semifabricate, atenție la ambalaj: alegeți cele unde se spune că acestea conțin o doză mică de sodiu sau chiar fără sodiu. Evitați alimentele excesiv de sărate, cum ar fi chips-uri, castraveți conservate sau sos de soia, și utilizați sare de gătit cu moderatie.
Mâncați pește de 2 sau 3 ori pe săptămână. Conține acizi grași omega-3. care s-au dovedit a reduce tensiunea arterială. Uleiul de pește conține o cantitate mare de omega-3. Acest pește include somonul, tonul și sardinele.
Dacă nu vă place peștele, puteți obține acizii grași omega-3 din semințe de in, nuc sau ulei de semințe de in, semințe de rapiță și nuc.
Folosiți băuturi alcoolice cu moderare. Dozele moderate de alcool (1 portie de vin sau un pahar de bere pentru femei și nu mai mult de 2 porții pentru bărbați) nu afectează tensiunea arterială, iar unele studii au arătat că această cantitate este chiar benefică pentru inimă și artere.
Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool poate duce la o creștere pe termen lung a tensiunii arteriale. și consumând mai mult de un pahar de alcool pe zi crește riscul de cancer mamar. De aceea, dacă consumați alcool, limitați doza la 45 ml de alcool, 150 ml de vin sau 300 ml de bere pe zi. Cei care consumă prea multă cafeină - sub formă de cafea, ceai sau băuturi carbogazoase - cresc riscul creșterii tensiunii arteriale. Limitați-vă la cel puțin 2 porții de cafea, ceai sau băuturi carbogazoase pe zi.
Verificați nivelul colesterolului. Depunerea pe pereți a arterelor de plăci de colesterol face ca arterele să fie mai puțin elastice. în timp ce riscul de formare a cheagurilor de sânge și a atacurilor de inimă crește. Atunci când arterele sunt înguste, sângele trece prin ele cu mare efort, ceea ce agravează și starea arterelor.
Cel mai bun mod de a evita creșterea colesterolului este de a evita utilizarea grăsimilor polinesaturați în alimente, pentru a crește consumul de cereale, leguminoase și alte alimente îmbogățite cu fibre.
Tratament alternativ
Bea ceai, infuzat în păducel. Dilate vasele de sânge. care promovează o scădere moderată a tensiunii arteriale.
Pentru a face ceai, puneți 1-2 linguri de iarbă de păducel tocată într-o ceașcă, turnați apă fiartă și lăsați-o să bea timp de 10 minute. Puteți bea acest fel de ceai de mai multe ori pe zi.
Contactați emoțiile ascunse. Stresul zilnic, anxietatea, emoțiile care fură profund în interiorul nostru, pot provoca uneori o creștere bruscă a tensiunii arteriale.
De la 1/4 la 1/3 din cazurile de hipertensiune arterială pe care le observ, sunt rezultatul așa-numitelor emoții suprimate (sau, adică, ascunse), spune dr. Mann. - Există oameni care au avut traume psihice în copilărie sau au depășit stresul emoțional prin suprimarea experiențelor lor. Acestea sunt persoane care pot fi atinse doar superficial - nu se plâng niciodată și, în general, sunt mai puțin stresate decât altele.
Persoanele a căror hipertensiune arterială este asociată cu emoții ascunse, obțin un rezultat mai mic atunci când iau medicamente care scad tensiunea arterială.
Atragerea atenției asupra acelor experiențe emoționale. care pentru o lungă perioadă de timp a rămas ascunsă, iar rezolvarea situației asociate cu acestea poate reduce rapid tensiunea arterială ", spune dr. Mann. - Unele femei se pot vindeca în felul acesta, iar altele vor face mai bine dacă se vor întoarce la terapeuți.
Metode medicale de tratament
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica tensiunea arterială de două ori. Aproape fiecare a patra persoană suferă de hipertensiune a halatelor de par alb. Cu alte cuvinte, tensiunea arterială, care de obicei au limite normale, se ridică rapid din cauza emoției când vin să vadă un doctor. Uneori acest lucru duce la faptul că sunt tratați pentru hipertensiune arterială, care, de fapt, nu o fac.
Se întâmplă și contrariul, când presiunea arterială de la excitare este redusă drastic. care poate, de asemenea, să inducă în eroare medicul. Acest lucru este normal când tensiunea arterială crește periodic și scade. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, dar cu această fluctuație, presiunea nu ar trebui să depășească coridorul normativ.
Fiți absolut siguri că suferiți cu adevărat de hipertensiune arterială înainte de a începe tratamentul, - sfătuiește dr. Mann. Cea mai ușoară modalitate de a exclude o greșeală este să cereți medicului să-ți măsoare presiunea arterială după ce te-ai liniștit. O altă opțiune este să cumpărați un dispozitiv pentru măsurarea tensiunii arteriale și să-l verificați periodic acasă.
Diuretice (diuretice). Ei elimină excesul de lichid din organism. care ajută la reducerea tensiunii arteriale.
Beta-blocante. Acestea blochează acțiunea adrenalinei și, astfel, încetinesc ritmul cardiac (reduce frecvența cardiacă), ceea ce duce, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale.
Antispastice. Aceste medicamente au un efect vasodilatator. care facilitează fluxul de sânge și astfel contribuie la scăderea tensiunii arteriale.
Medicamente pentru tratamentul hipertensiunii arteriale sunt sigure pentru cele mai multe femei, dar ele pot duce la efecte secundare, cum ar fi amețeli, deshidratarea, reducerea nivelului de potasiu sau de sedare. În unele cazuri, pot scădea dramatic tensiunea arterială. Medicii de obicei recurg la numirea medicamentelor în cazul în care alte măsuri nu dau efectul corespunzător.
Reduceți riscul de accident vascular cerebral
atac de cord si a cancerului de rang primul și al doilea printre cele mai frecvente cauze de deces, accident vascular cerebral, atât în rândul bărbaților și în rândul femeilor din țările occidentale este pe locul al treilea al statisticilor triste. În general, femeile au un risc mai mare de a muri de un accident vascular cerebral decât de cancer de sân. Aproximativ 25% dintre cei care au suferit un accident vascular cerebral sunt persoane mai tinere de 65 de ani, iar mai mult de jumătate dintre ele sunt femei. Doctorii au făcut tot posibilul pentru a informa femeile despre pericolele legate de cancerul de sân. dar accidentul vascular cerebral este o boală mai periculoasă și mai frecventă.
Există două tipuri principale de accident vascular cerebral: accident vascular cerebral ischemic, care apare atunci cand trombul blocarea unei artere din creier, accident vascular cerebral și hemoragie care se produce la ruperea unui vas de sânge (sau vase) a creierului.
Aceleași metode care se utilizează pentru reducerea tensiunii arteriale - limitarea aportului de sare. alimentația sănătoasă, modul corect de viață etc. - sunt, de asemenea, eficiente pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral, deoarece tensiunea arterială mare afectează arterele, inclusiv vasele creierului.
Remedii interne
Opriți imediat fumatul. Fumatul este dăunător pentru vasele de sânge și crește astfel riscul de accident vascular cerebral. Studiile au arătat că, în comparație cu nefumătorii, confortul, care fumează, riscul unui accident vascular cerebral este de două ori mai mare. Dacă renunți la fumat, în 5 ani riscul unui accident vascular cerebral va fi același ca și pentru nefumătorii.
Produse alimentare de sănătate
În 20% din cazuri de oameni care supravietuiesc un accident vascular cerebral, accident vascular cerebral recurente se intampla in 5 ani, iar de data aceasta un accident vascular cerebral poate provoca paralizie sau deces. Pana in prezent, avem dovezi ca un al doilea accident vascular cerebral poate fi prevenit, spune dr. Stanley Rock-son, un cardiolog. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră dacă ați avut un accident vascular cerebral.
Legumele verde cu frunze și fasolea sunt cele mai bune surse de folat de vitamine B6 și B12. De asemenea, puteți compensa lipsa acestor vitamine prin administrarea de suplimente. Alegeți astfel de multivitaminele care conțin 1 mg de acid folic, 25 mg de vitamina B6 si 250 micrograme de vitamina B, 2.
Metode medicale de tratament
Nu mergeți la al doilea cerc. Într-un studiu internațional care a monitorizat 6105 de persoane care au supraviețuit accidentului vascular cerebral. timp de 4 ani, sa constatat că cei care au luat medicamente pentru a trata hipertensiunea arterială - perindopril (Coversyl / Ace on) plus medicamente diuretice indapamidă. - riscul de accident vascular cerebral recurent a fost cu 43% mai mic decât cei care au luat placebo.
Articole similare
-
Presiune în hipertensiune care înseamnă aceste (două) numere
-
Chokeberry - proprietăți medicinale sub presiune și hipertensiune
Trimiteți-le prietenilor: