Cu acest articol, am decis să deschid o altă secțiune numită "Mișcarea și sportul". În ea intenționez să postez articole cu diverse tehnici de masaj, gimnastică terapeutică, exerciții în beneficiul corpului și tratamentul bolilor.
Mulți dintre noi se simt de multe ori obosiți. se întâmplă că înfruntând letargia, deranjând durerea constantă în cap, ne simțim "ca pe ace", atunci acestea sunt semne clare că sufletul și corpul nostru sunt bolnavi. Cu această stare a persoanei din Japonia și China, două metode eficiente de vindecare au fost folosite de foarte mult timp, care câștigă popularitate și în alte țări.
Aceste metode sunt cunoscute sub numele de "acupressure" și "shiatsu". Acestea aparțin clasei de acupressură. În acest articol, vom încerca să considerăm astfel de concepte ca un masaj punctual. decât este util. Apoi, vom studia mai multe tehnici de acupresiune a lombarelor, a coccisului, a abdomenului și a spatelui.
Ce este util pentru acuprese?
Conform teoriei medicinei din est, acest tip de masaj normalizează procesele de reglementare din organism, care ajută la vindecarea multor boli și afecțiuni. Teoria acupresiunii spune că toată viața noastră, energia noastră curge prin meridiane, care nu sunt vizibile ochiului uman de canalele de energie care sunt legate de organele umane. Odată ce canalele sunt blocate, fluxul de energie se oprește și în locul unde această energie nu este, și apar diverse radiații.
Principiul de bază al "shiatsu" este călcarea, masarea părții bolnave a corpului. Palmele sau degetele rapid masaj puncte care foarte des coincid cu depresiuni și depresiuni ale corpului nostru. Și dacă împingeți din greu, o persoană se calmează și atingerile mai ușoare afectează o persoană ca pe o persoană energică. Tehnica acupresiunii poate fi studiată singură, în timp ce "shiatsu" necesită ajutorul unui maser profesionist.
Acupresura a fost descoperită destul de recent, dar procedurile precum acupunctura și acupunctura sunt acum la vârful popularității. Aceste tehnici au fost descoperite în China, însă foarte repede s-au răspândit în Occident și după ce au studiat tehnica de către specialiști, au ajuns la concluzia că acupresura este într-adevăr capabilă să ajute corpul uman.
Presopunctură. puncte
De mult timp a fost cunoscut faptul că există 695 de puncte biologic active pe corpul uman. Baza acupressure este impactul asupra acestor puncte foarte. Aceste reflexe ale punctelor sunt legate de organele interne ale persoanei și, dacă se spulberă corect punctul necesar, este posibil să se recupereze din multe boli și afecțiuni, inclusiv destul de grave, potrivit experților.
Stimularea punctelor biologic active nu vă va vindeca de boli cronice severe, ci vă va ajuta să faceți față manifestărilor rele ale acestor boli. Acupresiunea intareste sistemul imunitar al unei persoane si ridica vitalitatea.
Contraindicații sunt răni, tumori, pete pigmentate, vene varicoase în timpul unui masaj punctual.
După cum sa menționat mai sus, o persoană are doar 695 de puncte biologic active, dar chiar și acupuncturistii - profesioniștii folosesc doar 150 de puncte. Și pentru a efectua acupressure în teren, doar o anumită cantitate de memorie ar trebui memorată pentru a obține cel mai bun rezultat. Ca instrucțiune, se poate lua o indemnizație de anatomie, unde măsura de lungime este măsurată în "tsun", așa cum este obișnuit cu poporul chinez.
Fetele "tsun" sunt măsurate de mâna dreaptă. Tipii din stânga. Găsiți punctele biologic active sunt foarte simple pe goluri, depresiuni și tuberculi pe piele.
Masajul lombar
În regiunea spatelui și a taliei sunt organe vitale - rinichii. Mai sănătoși rinichii, cu cât persoana este mai puternică și mai durabilă.
Îndoirile interioare ale pumnilor (ultima falangă a degetului arătător și a pasternului) se freacă puternic pentru a se încălzi, mușchii longitudinali de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Bateți, de asemenea, site-ul cu pumnii, relaxându-vă încheietura mâinii, cât mai mult posibil, prinde-ți spatele.
În același unghi al pumnului, efectuați mișcări atente pe fiecare parte a coloanei vertebrale, pornind de la pelvis până la primele coaste. Același lucru se face prin apăsarea și vibrarea degetelor.
Masați marginile ultimelor două coaste cu un tampon. Iată două puncte foarte importante ale rinichilor, care pot fi afectate de metoda japoneză de cauterizare în caz de durere (colică renală, puncție lombară).
Încă o dată, încălziți rinichii cu frecare.
Stați într-o poziție genunchi adaptate muta la bărbie, apuca traversat de picior mâinile opuse și plimbare pe spate de mai multe ori (masaj a coloanei vertebrale și meridianul vezicii) (Figura 1).
După terminarea mai multor rulouri, rămâneți puțin timp pe fese, menținând echilibrul la fiecare urcare. Capacitatea de a opri în această poziție necesită o concentrare puternică asupra zonei abdominale și este o modalitate bună de ao întări. Asigurați-vă că genunchii se află în coate.
Așezați-vă "în japoneză", masați intens talpa picioarelor și zona sub degete; Masaj cu pumnii strânși, cu brațele întinse. În aceeași poziție, vă veți atinge pumnii greu pe tocuri (întărește oasele).
Masajul coccisului
Coccisul este conectat la creier. Cauza durerilor de cap poate servi ca o dislocare sau o contuzie a coccisului. Atunci ar trebui corectată. Masajul coccixului nu este complicat și foarte eficient (Figura 2).
Așezați-vă pe tocuri, apoi răspândiți-vă picioarele și scufundați-vă la podea între ele. Puneți-vă mâinile în tălpi sub degete și, în creștere, lovește fese pe podea până când dă senzații neplăcute (energia este trimisă la creier). Rămâneți într-o poziție care stă pe tocuri, puneți palmele pe coapse și relaxați-vă.
Masați abdomenul
Luați-vă pe spate și faceți un masaj în stomac - într-o spirală, în direcția intestinului.
Masaj spate
Coloana vertebrală este ca o tastatură electronică, de unde sunt trimise comenzi către toate părțile corpului. Chiar și cu o vertebră deteriorată, orice funcție este perturbată. Și, invers, dacă un organ este bolnav, de exemplu, din cauza nutriției excesive, vertebra corespunzătoare este blocată, există dureri în spate.
Spatele reflectă și partea psihică a vieții tale; toate stresurile, conflictele, stresurile sunt înregistrate în el: apar noduri de mușchi și zone tensionate, ceea ce înseamnă că circulația energiei se înrăutățește.
Spatele ar trebui să fie perfect sănătos! Iată câteva exerciții care vă ajută să restabiliți sănătatea spatelui. Am făcut deja rularea pe spate pentru a masura întreaga coloană vertebrală și meridianele care merg la ea: vasul de control și meridianele vezicii urinare. Terminăm acest masaj cu o încălzire generală a spatelui.
Masajul este în exercițiile pe care le fac animalele, frecându-și spatele și talia pe pământ, cât mai energic posibil. Să încercăm să le imităm. Trebuie să vă frecați spatele pe o pătură sau covor de lână în toate direcțiile posibile pentru a simți cât de mult se încălzește și vindecă. Pentru a mări efectul, ridicați mâinile conectate, trageți-le în sus, rostind de la stânga la dreapta.
Ridicați cât mai mult posibil de deasupra feselor, lăsând suportul numai pe tocuri și spate, frecați partea superioară a spatelui (Figura 3).
Acum faceți contrariul: îndoiți-vă spatele pentru a strânge talpa pe podea, masați zona (Figura 4).
Finalizați prin vibrare, reîncălzi spatele cu atenție cu frecare pe covor. Acesta este un instrument foarte bun pentru a rezista la răceala comună (Figura 5).
După masaj și încălzire, întindeți în mod corespunzător, întinzându-vă maxim picioarele și mâinile de pe corp și, treptat, excesiv de tensionat întregul corp asupra expirării.
Relaxați-vă, inhalând încet. Faceți acest lucru cel puțin de trei ori. După tensiunea maximă, relaxarea completă are loc automat.
Stai culcat, picioarele intinse, usor departate, degetele de la picioare a subliniat, dar nu tensionat, mâinile libere să se întindă de-a lungul corpului, nu împotriva lui, cu palmele în sus, cap - drepte, dinții încleștați, buzele despărțit. Respirați calm și în mod egal. Relaxarea asigură trecerea liberă a energiei, creată de armonie prin impactul masajului.
Rămâneți în această poziție cât doriți. Înainte de a vă ridica, întindeți-vă puțin mai mult fără tensiune, cu o spate dreaptă, rotiți dintr-o parte în alta. Situată pe partea dreaptă, aduceți genunchii la piept și plimbare, ridicați-vă. Apoi, așezați-vă din nou, sprijiniți-vă și așezați-vă pe coapse: cap - în genunchi, pe mâini jos, pe podea, în genunchi. Rămâi în această poziție pentru o vreme, respirați adânc, duși "aerul" în spate și talie.
Urca în condiții de siguranță, stai pe tocuri, spatele drept, cap și gât formează o singură linie cu partea din spate, cu mâinile pe șolduri, cu palmele în sus și conectat, mâna stângă în mâna dreaptă, degetele împreună.
Într-adevăr, tot ceea ce ați descris are efectul cel mai minunat asupra corpului nostru. Toate aceste sisteme și tehnici funcționează. Dar ele nu pot fi rezolvate eficient de o carte. Este foarte greu să vă răniți, chiar și un efect într-un punct mai mult decât se așteaptă va avea efectul opus. Tot ceea ce putem face singuri fără să ne facem rău este un masaj al urechilor). Exercițiile, desigur, sunt minunate! Dar, fără pregătire (figura 2), acest lucru nu este făcut de toată lumea. Aceasta este postura lui Virasan, vă puteți deteriora grav genunchii.
Desigur, Alain, astfel de exerciții nu vor fi făcute de toată lumea, deci trebuie să le faceți cu atenție din cauza măsurilor capabilităților corpului. În plus, aceste exerciții sunt destul de simple, care vizează anumite părți ale corpului. Prin durere, de asemenea, nu poate face. Este mai bine să începeți cu o cantitate mică de performanță a unui exercițiu, sporind-o în fiecare zi.
Excelentă rubrică, Nina!
Dacă în ceea ce privește postul - eu însumi am fost interesat de acupressură de mult timp și pot spune sigur că nu sunt necesare specialiști sau cunoștințe speciale pentru a efectua niște proceduri simple. În casa masajului - în China - acupresura nu a fost niciodată o cunoaștere unică și intimă și a fost folosită în același mod în care folosim, de exemplu, ierburi medicinale. Și funcționează bine! La un moment dat, când eram bolnavă de radiculită, auto-masajul mi-a făcut viața mai ușoară
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: