Cum să pregătești memoria.
Memoria poate fi instruită. Pentru ca formarea să fie eficientă, acestea ar trebui să fie:
- regulate;
- pe termen lung;
- pe marginea oportunităților.
1. Dezvoltați în mod regulat memoria
Pentru a vă reaminti totul când puteți, nu este nevoie să faceți performanțe, este suficient să vă dedicați numai 20 de minute pe zi dezvoltării memoriei. Îmbunătățirile vor fi vizibile în câteva săptămâni.
2. Nu neglijați somnul
Există trei tipuri de memorie. Primul tip este memoria senzorială, este localizat pe simțurile umane, de exemplu, pe retina ochiului. Pe retină se află o anumită perioadă de timp o lumină strălucitoare, la care te-ai uitat accidental și apoi ai închis ochii.
Informații importante din memoria senzorului intră în memoria următoare - o memorie pe termen scurt. Memoria pe termen scurt este ceva ce este șters după o anumită perioadă: timpul de stocare este de la câteva secunde până la câteva ore.
Toate cele importante sunt transferate în cel de-al treilea tip de memorie - memorie pe termen lung. Procesul de transfer al materialului de la un tip de memorie la altul este controlat de hipocampus și are loc într-un vis.
3. Instruiți-vă atenția
Principala lege a atenției: 7 +/- 2. Aceste numere înseamnă numărul de obiecte pe care o persoană le poate păstra în centrul atenției sale în același timp.
Cantitatea de atenție fără pregătire regulată poate scădea la valori critice - 4 +/- 1. Această stare este exprimată în faptul că o persoană nu își amintește mai mult de trei acțiuni, iar a patra uită. De aceea trebuie să vă atrageți atenția.
Varianta de antrenament este vizualizarea imaginilor de focalizare. Apoi, imaginile sau cuvintele legate de acestea sunt asociate cu fiecare dintre aceste imagini și așa mai departe. Această tehnică se numește harta minții. Principalul avantaj - abilitatea de a descrie pe o singură coală întregul lanț de evenimente, de la nivel global la local. Dezavantajul este că nu puteți transfera cartea dvs. de inteligență către altcineva, fiecare concept din acesta este asociat cu imaginile dvs. și nimeni altcineva nu poate înțelege această logică.
4. Amintiți-vă trenul
Începeți să vă amintiți ziua. Amintiți-vă punctele, de dimineața până seara, unde erați, ce ați făcut, cine v-ați întâlnit, despre ce ați vorbit, despre ce vă gândiți. Între puncte, faceți o conexiune logică. Dacă v-ați mutat de la un loc la altul - cum ați mers, dacă ați luat decizia după conversație - ce informații v-ați determinat să luați această decizie. Și conversațiile în sine sunt bine amintite de puncte, cu conștiința modului în care te-ai mutat de la un punct la altul. Încercați să reproduceți orice lucru mic.
5. Practicați separarea adevăratelor mementouri de cele false
Înainte de a memora ceva, formulează-te singur de ce ar trebui să-ți amintești și ce vei obține, știind asta.
Articole pe această temă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: