Conform multor medici, jogging-ul pentru organism este în general dăunător. Cu o astfel de alergare, toate organele interne suferă, în special coloanei vertebrale.
O astfel de cursă se recomandă să fie înlocuită cu mersul pe jos, alternând rapid cu mersul pe jos și mersul pe tocuri la distanțe scurte. Dar trebuie să te plimbi cel puțin o oră sau cinci kilometri. pe zi, mai bine, până la 15 km. dar este ca și cu timp și oportunitate.
Voi adăuga că, acum un an, un om foarte gras ne-a aranjat să lucrăm, el a avut dificultăți de respirație, a fost deseori bolnav, a fost încet stors, aproape că nu a făcut față muncii. Și astfel, el a început să meargă la muncă și să lucreze, în oraș, și la un capăt aproximativ 10 km. a trecut un an, iar mulți care nu l-au văzut de mult timp nu l-au recunoscut, a ridicat cu greutate, scăzând kg. 30, a privit mai tânăr, a încetat să mai fie bolnav, se confruntă cu muncă și chiar îi ajută pe alții.
Dacă nu aveți timp pentru jogging, trebuie să mai rămâneți pe canapea. Eu eram jogging. Ce pot să spun: timpul petrecut la puterea de 30 de minute este destul de puțin, puteți spune aproape nimic. Dar beneficiul jogging-ului este grozav. Deci, alergând, poate aduce presiunea sanguină la normal, dacă ați crescut. Un plus, joggingul îți va trage toate minusurile împotriva alergării.
Ceea ce vreau să spun este că există o metodă dezvoltată de jogging, care în perioada sovietică a fost tipărită în revista Science and Life. Dacă nu aveți această metodă, atunci nu există dorință de a alerga, deoarece alergatul, fără sistem, nu mai este în curs de desfășurare, dar funcționează fără dorință și scop.
Găsiți această metodă, în revistele vechi "Știință și viață", citiți, studiați cu atenție. Și sunt sigur că vrei să fugi.
Dar dacă nu te face, mergi la înot.
Diferitele tipuri de exerciții aerobice adecvate necesită fiecare dintre noi să dăm zilnic cel puțin 30 de minute, potrivit experților. Cea mai bună modalitate de a realiza acest lucru este prin jogging.
Aceasta este o lecție complet simplă și plăcută. Excesul de calorii este ars foarte eficient, inima devine sarcina corecta. Oamenii sunt întotdeauna atrasi de simplitatea acestui tip de recuperare. Nu aveți nevoie de simulatoare și de mijloace financiare.
Dar datorită diverșilor factori, nu toți oamenii pot jog. Acesta va fi complet înlocuit de exerciții foarte eficiente.
Mariel Cox [2.2K]
Acum 6 luni
Pentru mine, când nu vreau să alerg, ieșesc în curte și sărit pe frânghie. Coarda de salt este sportivă, grea. Excelent înlocuire.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: