Corpul uman este perfect. În ea totul funcționează conform unei anumite scheme. Încălcările în starea mentală sau fizică se reflectă întotdeauna în poziția capului și corpului în timpul odihnei de noapte. În încercarea de a reduce disconfortul existent, o persoană într-un vis ia întotdeauna o poză forțată. De îndată ce trec simptomele neplăcute, se relaxează și se potrivește așa cum îi place.
De ce este important somnul în poziția corectă?
Pentru a înțelege relația dintre postură în timpul somnului și bunăstarea generală, trebuie să vă întoarceți la anatomie. Creierul cântărește foarte puțin - nu mai mult de 2% din masa totală. In timpul somnului, el continuă să lucreze în mod activ și „trage“, până la 15% din tiraj total și 20% din oxigen inhalat.
Fluxul de oxigen în creier este posibil datorită prezenței arterelor carotide și vertebrale. Acestea din urmă trec printr-un canal care formează procesele vertebrelor cervicale. Aceștia sunt responsabili pentru furnizarea substanțelor necesare părților posterioare ale creierului. Dacă primesc cantități insuficiente de sânge, cerebelul, podul alungit și așa-numitul pod Varoliev încep să funcționeze prost. Aceasta înseamnă că pot apărea defecțiuni ale sistemelor respiratorii, digestive și cardiovasculare.
Dacă poziția corpului sau gâtului în timpul somnului este incorectă, poate apărea compresia simultană a arterelor menționate mai sus. Acest lucru este plin de hipoxie de oxigen a celulelor, ceea ce înseamnă o scădere a inteligenței, o deteriorare a caracteristicilor memoriei și a atenției. Prin urmare, este important să se monitorizeze poziția coloanei vertebrale in timpul somnului - acest lucru depinde în mod direct de starea arterelor vertebrale și bunăstarea generală.
Cum să dormi în mod corespunzător
Este important să dormiți pe o pernă adecvată. Ar trebui să susțină vertebrele cervicale și să mențină poziția naturală a capului și gâtului în timpul somnului. Produsele ortopedice s-au dovedit a fi cele mai bune. Dar poți să faci cu obișnuitul dur. Principalul lucru este că înălțimea pernei utilizate corespunde distanței de la baza gâtului până la marginea umărului.
Poziția cea mai corectă și mai convenabilă a unui copil și a unui adult în timpul unei odihnă de noapte este o poză pe partea laterală. Trebuie îndeplinite următoarele condiții:
· Coloana vertebrală și capul sunt pe aceeași linie, umerii nu se află pe pernă, ci pe saltea. Dacă este necesar, puteți pune o pernă mică între picioare (această poziție este deosebit de convenabilă în timpul sarcinii);
• Mâinile se află sub nivelul umărului, dar nu sub pernă sau sub cap.
Persoanele care suferă de boli hepatice, ar trebui să încerce să doarmă noaptea pe partea stângă - sarcina corectă a corpului crește.
În ceea ce privește dormitul pe spate, medicii îl consideră suficient de fiziologic. Acesta asigură descărcarea coloanei vertebrale, îmbunătățește alimentarea cu sânge a discurilor vertebrale. Ca urmare, sângele circulă mai bine.
Somnul pe spate este recomandat persoanelor cu hipertensiune, arsuri la stomac, boli de inima. În timpul somnului, este mai bine să folosiți o pernă mică. Poziția brațelor și a picioarelor poate fi orice.
Poses în care nu ar trebui să dormi noaptea
Dacă dormiți pe o pernă prea înaltă și pe stomac, se poate dezvolta osteochondroza cervicală. De asemenea, această posologie crește riscul de accident vascular cerebral la vârstnici.
Când o persoană se află pe stomac, gâtul este răsucite, gâtul este stors. Ca urmare, artera carotidă este de asemenea stinsă, respirația devine dificilă, aportul de oxigen la nivelul creierului se deteriorează. În plus, în această poziție, volumul pieptului scade, iar plămânii nu sunt umpluți cu aer.
Dacă dormiți pe spate cu mâinile în spatele capului, se poate dezvolta sindromul brachioplexului. Cand vine terminații nervoase și vasele de sânge sunt comprimate, antebraț suprasolicitați, dureri de mână și a devenit amortit.
Persoanele care trebuie să se culce în ședințe, riscă să întindă discurile intervertebrale. Atunci vor avea dureri în gât. Este posibil și formarea edemului.
Somnul fără o pernă, mulți cred în mod eronat cel mai corect, explicând poziția lor prin faptul că natura nu a venit cu nici o adaptare specială pe care o persoană ar trebui să o pună sub cap. Astăzi se dovedește că refuzul de a folosi perna poate provoca îndreptarea flexiei fiziologice cervicale. La rândul său, aceasta va cauza curbarea discurilor cervicale și a osteocondrozei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: