Majoritatea metodelor metodologice pentru atleții și oamenii obișnuiți care practică alergarea sunt dedicați chiar tehnicii acestui eveniment. Dar acțiunile care trebuie îndeplinite după finalizarea sa nu au dat prea multă atenție. De exemplu, de ce picioarele au rănit după ce au alergat și cum să scape de acestea, există rareori un accent. De fapt, problemele de acest tip sunt răspândite. Și să le consideri cât mai mult posibil în cât mai multe detalii.
De ce pot fi dureri la nivelul picioarelor?
Picioarele din fugă pot răni din diverse motive. Dacă după o alergare la viței, șolduri, fese sau picioare există sentimente neplăcute, pentru început este util să se reconsidere tehnica de punere în aplicare a celei mai sportive proceduri. Mulți începători nu știu cum să ruleze corect. De obicei, ignoranța lor conduce la faptul că se fac perioade de odihnă sau se opresc brusc. Aceasta este o abordare complet ilegal. Nu poți să fugi, alternând cu ședința sau în picioare. Chiar dacă vă simțiți obosit după ce ați alergat, stați imediat sau vă odihniți să vă odihniți, nu este recomandat. În caz contrar, picioarele vor afecta în mod necesar.
O altă problemă, conform căreia picioarele încep să dureze după terminarea efortului fizic, poate fi absența exercițiilor preliminare de încălzire. Pentru a disconfort după cursa nu a fost, ar trebui să facă cu exactitate exerciții de stretching. Rularea cu mușchi încălziți, capacitatea de a reduce care în avans este bine stimulată, este mult mai corectă.
După fugă, picioarele se pot îmbolnăvi de răceala incorectă a mușchilor. Există o mulțime de fani imediat după jogging pentru a lua un duș rece. Faptul este că, în timpul încărcării în mușchi, acidul lactic este eliberat, a cărui excreție este cel mai bine realizată cu un efect termic rezonabil. Dacă picioarele se rănesc în mod sistematic după fugă, ar trebui fie să faceți o baie caldă, fie să petreceți ceva timp în spatele unei călătorii ușoare pe o bicicletă, o bicicletă staționară și, de asemenea, plimbându-vă într-un ritm mediu.
Motivul banal pentru durerea de după fugă este lipsa de echilibru a picioarelor și a întregului organism ca un întreg la stresul fizic. Este necesar să fii pregătit că, în timpul primei runde, picioarele vor răni în orice caz. Numai după o perioadă lungă de timp va exista o oportunitate de a evita acest lucru.
Ce trebuie să faceți dacă picioarele vă doare
Pe lângă observarea sfaturilor prezentate mai sus, masajul poate ajuta în lupta împotriva durerii la nivelul picioarelor după ce a alergat. Se efectuează pe locul în care se observă de obicei senzații neplăcute. În special, exercițiile sunt de obicei efectuate pe picioare și viței. În plus, puteți utiliza un gel cu proprietăți pentru a elimina oboseala. De asemenea, potrivit și o cremă de picioare regulată.
Pentru a întări mușchii picioarelor și a le proteja de durere după alergare, ar trebui să mâncați un număr mare de alimente care conțin potasiu și calciu. Banane, caise uscate, brânză de vaci, pește - asta trebuie să vă concentrați asupra compunerii unui meniu zilnic. Aici puteți răspunde că picioarele pot de asemenea răni din cauza deshidratării. Nu este dificil să vă apărați dacă beți aproximativ 200 ml de apă după o alergare.
Uneori cauza durerii în picioare poate deveni pantofi incomod. Pentru rulare nu se potrivesc adidași sau adidași cu o talpa plat. Deși uneori nu pot să scap de problemă. De exemplu, acesta este cazul cu picioarele plate.
În cele din urmă, se pare că dacă vă răniți picioarele după ce ați alergat, va trebui să vă reconsiderați complet abordarea pentru acest eveniment de wellness. Motivele pentru care puteți disconfort, o mulțime. Dar există și modalități de a rezolva această problemă, de asemenea, există un întreg arsenal.
Articole similare
Articole similare
-
De ce după o curățare igienică a unui dinți și a unui dinți de piatră a rănit ajutor
-
Tratarea picioarelor dureroase de durere în picioare cu remedii folclorice
-
Degetul mic îi doare pe un picior sau picior, iar motivele și tratamentul cresc prost
Trimiteți-le prietenilor: