Pentru a vă menține picioarele sănătoase

Sănătatea piciorului pentru o persoană modernă este un subiect dureros. Numărul tot mai mare de persoane care lucrează în birou, care este petrecut aproape toată ziua la masă, crește. În același timp, volumul de muncă al oamenilor îi determină adesea să conducă un stil de viață sedentar.

Între timp, bolile de extremități inferioare, în special toate patologiile legate de venele, pot provoca o mulțime de disconfort. Acest lucru este valabil mai ales pentru sexul corect, care adesea preferă călcâiele înalte și pantofii înguste pentru pantofi care sunt confortabili și nu dăunează picioarelor. Pentru a vă menține picioarele sănătoase, trebuie să acordați atenție câtorva puncte.

Pentru a vă menține picioarele sănătoase, trebuie să mâncați bine

O alimentație echilibrată adecvată, unde cea mai mare parte a legumelor și fructelor asigură o circulație normală a sângelui în venele membrelor inferioare. Aceste alimente conțin flavonoide care susțin sănătatea vaselor de sânge și a inimii. Cele mai utile pentru sănătatea picioarelor sunt fructele, cum ar fi fructele citrice, strugurii, bananele și căpșunile. Printre legume, liniile principale sunt varza albă și broccoli, spanac și roșii.

Pentru a vă menține picioarele sănătoase, trebuie să vă urmați postura

Obișnuința de a sta sau a sta într-un anumit fel afectează senzațiile din membrele inferioare. Dacă circumstanțele impun o lungă perioadă de timp pentru a fi în aceeași poziție, atunci ar trebui să găsești o oportunitate de a se încălzi la fiecare 30-40 de minute. Pentru aceasta, nu este necesar să faceți exerciții complexe, este suficient să vă întindeți de mai multe ori pentru a face mișcări de rotație cu mâinile și picioarele, să vă răspândiți umerii, să respirați adânc. Dacă trebuie să stați pe scaun tot timpul, atunci nu trebuie să vă puneți piciorul pe picior. În această poziție, fluxul sanguin către extremitățile inferioare se deteriorează în mod substanțial, ceea ce afectează starea de sănătate a picioarelor.

Pentru a vă menține picioarele sănătoase, trebuie să monitorizați greutatea

Supraponderiul afectează în special întregul corp și picioarele, în special. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că, cu câteva kilograme în plus, este necesar să vă așezați imediat pe o dietă strictă - astfel de schimbări dramatice în nutriție vor dăuna corpului. Este mult mai bine să introduci treptat în viața ta noi obiceiuri utile privind nutriția și stilul de viață în general.

Pentru a vă menține picioarele sănătoase, trebuie să vă mișcați mai mult

Interesant, țesutul muscular al picioarelor este la fel de important pentru circulația corectă a sângelui ca și mușchiul inimii. Prin urmare, formarea, în care membrele inferioare sunt implicate activ - alergarea, mersul pe jos, ciclismul și chiar exercitarea, au un efect pozitiv asupra fluxului sanguin al întregului corp. Sângele începe să curgă mai rapid și, prin urmare, nutriția țesuturilor este îmbunătățită de substanțele utile și oxigenul.

Pentru a vă menține picioarele sănătoase, trebuie să efectuați prevenirea adecvată a bolilor

Varicele ale membrelor inferioare - o boală foarte familiară pentru mulți. Dacă simptomele bolii au început să se manifeste, este urgent să începem profilaxia dezvoltării ulterioare a patologiei. Mulți experți cred că atunci când venele varicoase sunt inutile pentru a lua medicamente, deoarece boala poate fi vindecată numai chirurgical. Cu toate acestea, combinând administrarea de medicamente, revitalizarea venele extremităților inferioare, cu nutriție adecvată, un stil de viață activ, poartă lenjerie specială (în cazul în care expertul consideră că este necesar, el va numi să poarte ciorapi speciale de compresie), se poate obține un efect pozitiv.

Pentru a vă menține picioarele sănătoase, trebuie să le odihniți

La sfârșitul zilei de lucru este util să ridici picioarele. Astfel, ele îmbunătățesc fluxul sanguin, picioarele odihnă.

Cu acest material citim, de asemenea:

Cum se elimină asteriscurile vasculare pe corp?

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare