Orice tip de nuca conține vitaminele A, E și B, precum și o cantitate mare de potasiu, calciu, fosfor și fier. Nucile și semințele sunt saturate cu proteine valoroase, iar în nuci diferite, proteinele diferă în digestibilitatea lor. Nucile ca note scumpe de pește, sunt acizi grași nesaturați furnizorul universal omega-3, omega-6, omega-9. O fibră, care conține nuci și semințe de floarea soarelui, este un "curat" natural al intestinului.
Proprietăți utile ale semințelor (580 kcal la 100 g)
Semințele de floarea soarelui sunt considerate a fi un furnizor de acizi grași polinesaturați. Semințele pot rămâne pentru o lungă perioadă de timp, astfel de „viu“ și componentele necesare, cum ar fi fosfolipide, steroli, vitamine liposolubile. Vitaminele, care sunt umplute cu semințe, întăresc pielea și ajută la normalizarea echilibrului acido-bazic. Puțini oameni știu că semințele de floarea-soarelui (uscate, crude) sunt un excelent mijloc de prevenire a aterosclerozei și a infarctului miocardic, precum și toate celelalte boli ale sistemului cardiovascular. În plus, semințele sunt de neînlocuit pentru bolile ficatului și ale tractului biliar.
Proprietăți utile de arahide (551 kcal la 100 g)
Arahide, deși este acceptat să se considere ca o nuci, dar de fapt nu este. Arahidele sunt semințele unei plante din familia leguminoaselor. Arahidele sunt incredibil de bogate în proteine, care conțin mai mult decât toate celelalte fructe cu coajă lemnoasă. Aceasta este sursa de acid folic. Arahidele îmbunătățesc memoria și concentrarea atenției, funcționarea sistemului nervos, inima și ficatul. Arahidele conțin substanțe care scad nivelul colesterolului.
Arahide crude in cantitati mari poate provoca intoxicații, iar pielea de arahide - un alergen periculos, este recomandat să mănânce nuci numai prăjite și curățate. Norma zilnică de arahide nu depășește 30 g sau 20 de bucăți.
Proprietăți utile ale nucului (700 kcal la 100 g)
Prin cantitatea de vitamina C din compoziția sa, nucul preia coacăzul negru și orice citrice. Nu este absolut necesar ca nucile cu miere să fie recomandate pacienților și persoanelor cu imunitate slăbită pentru a intra în dietă. Nucul întărește perfect mușchii și promovează recuperarea rapidă a rezistenței după efort fizic. Această piuliță are un efect bactericid și antiinflamator, este foarte util pentru funcționarea normală a creierului. Nucile sunt benefice nu numai pentru lactația mamelor care alăptează, ci și pentru creșterea conținutului de grăsimi din lapte, dar nucile pot fi alergeni. Rata recomandată pe zi este de până la 5 bucăți.
Proprietăți utile de migdale (694 kcal pe 100 g)
Migdala este o piersica. Migdalele conțin calciu, fier, fosfor, vitaminele B2 și B3. Migdalele sunt indicate pentru vindecarea dinților. păr și piele. Aceste nuci sunt lideri in continutul de calciu si vitamina E. Medicii recomanda consumul de migdale pentru anemie si pentru acuitatea vizuala. Migdalele proaspete amare sunt foarte periculoase pentru sănătate, deoarece conțin acid cianhidric. Numai 60 de nuci proaspete de migdale amare pot duce la otrăvire mortală. De aceea, cofetarii folosesc mai ales migdale dulci, iar adaosul amar numai pentru gust. Norma zilnică de migdale - 2-3 buc.
Proprietăți utile de fistic (610 kcal la 100 g)
Interesant, fistic cresc pe copaci foarte mature, a căror vârstă poate ajunge până la 400 de ani, iar rădăcinile să crească la 15 de metri adancime.
Fisticul este util pentru pacienții postoperatori și slăbiți, fisticul este eficient pentru bolile hepatice, icterul. Sunt capabili să scadă greața (toxicoza femeilor însărcinate) și sunt recomandate pentru prevenirea bolilor de inimă. În cazul în care nucleoli sunt verde luminos, atunci fisticul este copt. În fistic există o mulțime de vitamine și minerale, dar sunt foarte caloric. Norma zilnică de fistic este de 10-15 miezuri, altfel supraalimentarea va duce la amețeli și greață.
Proprietăți utile de nuci de pin (620 kcal la 100 g)
Acestea sunt cele mai delicate nuci - ele lipsesc absolut de fibre. Nuca de cedru conține zeci de ori mai multe vitamine decât în alte fructe cu coajă lemnoasă și de două ori mai multe minerale. Și prin numărul de aminoacizi, piulița de pin preia chiar lapte și carne. Norma de nuci de pin pe zi este de 20-40 g.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmați ultimele evoluții din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de menținere a formei proprii.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
-
Rye pâine de secară - conținut caloric, proprietăți utile, beneficii și rău, descriere
-
Pastă de anhova - conținut caloric, proprietăți utile, beneficii și rău, descriere
Trimiteți-le prietenilor: