În continuarea postului "Cum să faci totul?" Aș vrea să vorbesc despre motivația pentru sport și o nutriție adecvată.
Cuvintele mele preferate în acest sens: "Dieta este un mod de viață". Și înainte, pentru a cumpăra superskie "New Balance" și legăturile moderne pentru fitness, trebuie să mergi pe o dietă (cel puțin pentru a intra în aceste legături).
Cum să vă obligați să începeți să mâncați în mod corespunzător
Și cea mai preferată este pierderea de greutate în grup. Ideea este că este mai ușor să piardă în greutate cu un prieten, iar într-un grup de oameni, în general, se va "topi" în fața ochilor tăi. Aici, în opinia mea - aceasta este o batjocură de sine. În primul rând, fiecare are un organism diferit, iar organismele diferite se dezvoltă diferit în moduri diferite. Nu-mi place să împărtășesc planul meu de nutriție, iar sala de gimnastică (sau acasă) este propria mea, s-ar putea spune "intimă". Studiul corpului tau dureaza ani, varsta afecteaza si pierderea in greutate. Amintiți-vă că aruncarea a două kilograme la vârsta de 18 ani și chiar 25 sunt lucruri complet diferite. Și oricum, este afacerea mea personală - "vreau halva, vreau - turtă dulce", așa cum a spus eroina filmului "Girls".
Primul sfat despre a deveni pe calea nutriției corecte - studiați-vă corpul! Înțelegeți ce produse puteți refuza fără prea multe dificultăți. Pentru cineva este carnea de porc, pentru cineva care coace, pentru cineva bomboane de ciocolată. Și înțelegeți, de la ceea ce vă, în primul rând, recupera.
Al doilea este eliminarea acestor produse din frigider. Doar nu-i cumperi și asta-i tot. La urma urmei, nu este un secret pentru cineva că o femeie conduce în bucătărie. Da, preferințele întregii familii sunt luate în considerare, dar numai noi știm ce pregătim, ce adăugăm și așa mai departe. Dacă copilul dvs. mănâncă cookie-uri (sau alt produs dăunător pentru dvs.) și nu îl puteți exclude din casă, atunci cumpărați "în cont". Nu vei lua niciodată ultimul cookie de la copil?
Al treilea consiliu (deși trebuie să fie pus în primul rând) - Nu spune nimănui că ești pe o dieta (în acest caz, vă schimbați obiceiurile lor de gust). Tu decizi pentru ei înșiși, iar acest lucru este, probabil, cel mai important lucru! Și nu încercați să dovediți beneficiile unei alimentații corecte altora. În primul rând, este furios multe, și în al doilea rând, veți realiza că pentru fiecare vacanță în fața ta va pune o farfurie de rucola, și să nu „piardă fața“, va avea o mănâncă fericit în loc, în scopul de a le da o pauza și sărbătoare pe un tort. Și totuși, dacă vei merge calea de nutriție adecvată, în ochii altora va fi un slăbănog. O vrei?
De ce la o masă? Da, în general, există un tabel frumos decorat - nu inspiră o dorință de a „pohvatali“ și motiva „masă bună“. Aici, desigur, de asemenea, au zakovyrka lor, deoarece pentru a servi o masa la locul de muncă - este nebunie, iar seara vor să mănânce supă direct din tigaie din cauza oboselii. Apoi, fiecare femeie decide că vrea sau nu pacalit. Îmi pare rău în weekend.
Mai mult, pentru a vă distrage atenția de la gândurile despre alimente - ne vopăm unghiile! Din nou, nu voi deschide America, dacă spun că primele gânduri despre alimente apar în cap și numai atunci în stomac. Să fim realiste - mâinile bine îngrijite sunt mult mai abrupte decât părțile laterale și oamenii grași! Sau puteți lucra din greu. Astăzi, în timp ce colegii mei de sex masculin mâncau tort, am stat și am scris acest articol. Dar această piesă ar putea fi a mea (ca două kilograme în plus):
Mâncăm dulciuri utile. Cu toate acestea, este mai bine să luați ca axiom faptul că toate dulciurile sunt dăunătoare. Dar, uneori, ne permitem o pastilă și marshmallows, amintiți-vă că avem nevoie de un corp sănătos, și nu de o mamă și o soție ticăloșilor care au strigat la pâine că s-au destrămat ieri!
Îți voi da sfaturi care mă ajută personal (poate altcineva, dar îți amintești că nu îmi împart dieta). Obțineți plăcuța dvs. personală, pe care o puteți potrivi în porțiunea dvs. Sau împărțiți masa zilnică în recepții (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină) și întindeți în tăvi. Puteți cumpăra mese de prânz. De asemenea, lucru foarte convenabil.
Și, probabil, o regulă mai importantă - eliminați toate fotografiile de "phitonies" de la frigider sau de protectorul de ecran al laptopului. Ei nu motivează, opresc! Amintiți-vă că există lumina potrivită, se afișează postura dreaptă și chiar călcâiul este adaptat la forma picioarelor! Nu te uita la nimeni, fă-ți fiecare victorie mică peste tine și îmbunătăți-o!
Și ultimul lucru pe care aș vrea să-l spun este să nu-ți violeze corpul. Dacă tremurați în genunchi doriți această ciocolată - mâncați, doriți o bucată de cârnați - vă rog! Și nu vă reproșați pentru asta. Acest lucru este normal pentru corpul uman, ceva de dorit! Pentru mine, o femeie care se hrănește cu o kefiră și cu germeni de grâu. în plus, afirmând că este incredibil de gustos, este bolnav! Nu este o chestiune de săptămâni sau chiar de o lună pentru a începe să mâncați în mod corespunzător. Amintiți-vă că ați decis să schimbați obiceiurile care au fost elaborate de-a lungul anilor, deci va trebui să o schimbați și de ani de zile! Și pentru a ușura utilizarea produselor BeFirst.
Articole similare
-
Cum să treci la o nutriție adecvată fără stres - motivație și psihologie
-
10 moduri de a învăța copiii să mănânce în mod corespunzător
Trimiteți-le prietenilor: