Schimbările în calitatea somnului, care apar adesea odată cu vârsta, au tendința de a provoca schimbări în sistemul endocrin, modificarea nivelului hormonilor și afectarea metabolismului. Cercetătorii susțin că un somn bun și complet poate fi o formă naturală de terapie hormonală, în special pentru persoanele în vârstă.
Cercetatorii au studiat 149 de barbati, in varsta de 16 pana la 83 de ani, si a constatat ca schimbarile legate de varsta in calitatea somnului au fost asociate cu modificari specifice in mai multi hormoni.
Atunci când calitatea și cantitatea de somn a scăzut - glandele suprarenale au crescut nivelul hormonului cortizol, în timp ce nivelul hormonului de creștere a scăzut.
După 25 de ani. bărbații experimentează o scădere a somnului profund, care este însoțită de o scădere a producției de hormon de creștere. Deficiența GH este asociată cu o reducere a masei și a forței musculare, o creștere a țesutului adipos, o slăbire a imunității și a altor funcții ale corpului.
În ultimii ani ai vieții sale, apare un nou tip de somn, în care bărbații dorm mai puțin și crește nivelul cortizolului. Cortizolul poate sta la baza multe dintre problemele psihologice și metabolice, inclusiv duce la pierderea memoriei si rezistenta la insulina - un precursor al diabetului zaharat.
Calitatea foarte slabă a somnului la vârstnici a fost foarte bine dezvăluită, utilizând mai mulți parametri.
Procentul mediu al timpului petrecut în somn adânc a scăzut de la 18,9% in adolescenta timpurie (16-25 ani) și 3,4% în perioada de performanță (36-50 ani).
Acest somn profund pierdut a fost înlocuit de fazele de somn mai ușoare (etapele 1 și 2) fără alte modificări semnificative.
Tranziția de la perioada de performanță la sfârșitul vieții (71-83 ani) nu este implicat nu în nici o reducere suplimentară semnificativă în faze de somn profund, dar a arătat o creștere în stare de veghe timp de 28 de minute pentru fiecare deceniu ulterioară a vieții trecute.
Aceste schimbări în structura somnului sunt însoțite de unele modificări ale activității hormonale.
Reducerea fazei de somn profund la maturitate timpurie la timpul de funcționare este însoțită de o scădere gravă a hormonului de creștere (-372 micrograme pe deceniu).
Din perioada de capacitate de lucru până la sfârșitul vieții, producția de hormon de creștere scade într-un ritm mai lent (-43 μg pe decadă).
Indiferent de vârstă, cantitatea de producție a hormonului de creștere este semnificativ asociată cu faza somnului profund.
vârstă Creșterea a fost asociata cu niveluri crescute de cortizol (19,3 nmol / L pe deceniu), ceea ce conduce la efecte semnificative asupra organismului pana dupa varsta - 50 de ani, atunci când somnul devine mai fragmentat.
Aceste conexiuni între hormoni și schimbările în calitatea somnului arată că menținerea calității somnului pe tot parcursul vieții poate avea beneficii importante pentru sănătate.
În prezent, studiile sunt în curs de desfășurare cu hormonul de creștere (GH) în terapie pentru prevenirea efectelor îmbătrânirii. Dupa 25 de ani de cercetare cu GR, cercetatorii au notat ca astfel de metode de tratament ar trebui sa fie directionate la un grup de varsta mai tineri decat este in prezent prevazuta.
Cu cât studiem mai mult medicamentele naturale, cu atât înțelegem mai mult că echilibrul glandelor suprarenale este o componentă foarte importantă în programul de sănătate. Glandele suprarenale sunt responsabile pentru controlul pregnenolonă, hormon de creștere, DHEA și hormoni sexuali, fiecare dintre acestea este esențială pentru a încetini procesul de îmbătrânire.
Somnul este, de asemenea, o componentă importantă a sănătății optime. Dacă cineva are o perioadă de somn și starea de veghe este ruptă - atunci în acest moment este foarte dificil să se atingă un nivel ridicat de sănătate. În acest moment o persoană intră într-un cerc vicios. Există probleme cu glandele suprarenale - somn mai rău. Somnul se deteriorează - există probleme cu glandele suprarenale. Cel mai probabil, mediatorul este nivelul melatoninei.
Sarcina noastră este de a normaliza visul și va exista un alt cerc. Îmbunătățește somnul - normalizează glandele suprarenale. Glandele suprarenale sunt normalizate - somnul se îmbunătățește.
Deși aceasta este o sarcină destul de dificilă, dar punerea în aplicare a acesteia vă va permite să obțineți o sănătate optimă.
Cercetarea Școlii de Sănătate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: