Home> Articole> În ce poziție se recomandă să dormiți?
De regulă, o persoană nu se gândește deloc la ce poziție este cea mai utilă pentru somn și uneori nici nu știe care dintre numeroasele poziții de obicei adormește. Cu toate acestea, medicii spun: poziția corectă pentru odihnă este o garanție a sănătății bune și prevenirea numeroaselor boli.
Să vedem care dintre pozițiile are mai multe avantaje față de ceilalți și, de asemenea, ce argumente pro și contra sunt în fiecare dintre ele. Aceste informații vă vor ajuta să aveți o privire diferită asupra visului dvs. și să alegeți exact poziția potrivită corpului dumneavoastră.
Somnul pe spate este considerat cel mai natural și mai util și, prin urmare, recomandat de medici. Este în această poziție că o persoană se relaxează cât mai mult posibil și coloana vertebrală este într-o poziție confortabilă și confortabilă, care nu se răsucește nicăieri. Este în această poziție că o persoană își poate restabili puterea maximă după o zi de lucru.
Dacă suferiți de arsuri la stomac, atunci opțiunea ideală pentru dvs. va fi un pui de somn pe spate, cu un panou puțin ridicat. Această poziție va exclude stoarcerea stomacului și nu va permite acidului să se ridice la esofag. Somnul pe spate este de asemenea foarte benefic pentru persoanele cu scolioză și boli de inimă. O astfel de odihnă este bună pentru prevenirea osteocondrozei și, pentru că nu este surprinzător - pentru prevenirea ridurilor!
Lucru este că culcat pe spate fața ta nu este în contact cu perna, astfel încât să nu se formeze pe ridurile si faldurile zamyatinki.
Cu toate acestea, există și câteva nuanțe aici. Principala este sforăitul. Din păcate, o persoană este predispusă la sforăit în această poziție. Acest lucru se datorează faptului că în această poziție maxilarul are tendința de a cădea, ceea ce împiedică respirația corespunzătoare. De aceea, pe spate nu puteți dormi oameni care suferă de astm bronșic sau boli pulmonare obstructive.
Nu este recomandat să dormiți în această poziție și femeile însărcinate pentru o perioadă de 20 de săptămâni. Uterul are deja dimensiuni destul de mari și, în poziția din spate, poate prinde artera inferioară a mamei viitoare, ceea ce va complica circulația sângelui. Ea devine mai greu pentru inima de a pompa sânge și disconfort afectează nu numai mama, dar viitorul ei copil.
Care ar trebui să aleg o pernă pentru dormit pe spate?
Perna trebuie să fie de înălțime medie și moderată moale. Este important să susțină capul, dar în nici un caz nu a făcut-o prea tare. Prin alegerea înălțimii sale optime de perna ar trebui să fie abordată cu mare atenție, pentru că dacă perna este prea mare, aveți toate șansele de a face osteohondroză, în cazul în care prea plat - aceasta va duce la îndreptarea lordozei cervicale.
Aceasta este o poziție ideală pentru femeile însărcinate în orice moment al sarcinii. Pe partea laterală, persoana nu este, de asemenea, predispusă la sforăit, deoarece căile respiratorii în această poziție nu se închid.
Una dintre pozițiile preferate ale copiilor mici este un vis pe de o parte, cu un cap aruncat înapoi brusc. Aveți grijă - această poziție contribuie la formarea unei mușcături incorecte.
În ceea ce privește postura embrionului, este cea mai naturală și mai favorabilă pentru o persoană, cu toate acestea, chiar și aici, nu totul este atât de neted. Situația de pe partea adversă afectează frumusețea femeilor. Se formează o mulțime de riduri în zona decolteului, gâtului și umerilor. Dar este deosebit de rău pentru fața ta.
Întinzându-se pe partea laterală, apare sub pleoapa inferioară, pe podul nasului, pe obraji, aproape de nas. Toate aceste pliuri mici și inconspicuoase se transformă în final în riduri profunde, pe care le luăm pentru a imita. Cu toate acestea, aceste imperfecțiuni nu apar datorită expresiilor faciale active, ci datorită poziției incorecte ale somnului.
Cum de a alege o pernă pentru dormit pe partea ta?
Perna potrivita pentru relaxare pe partea laterala - acest produs este magnific si gros. Opțiunea ideală este o pernă ortopedică cu role pentru susținerea vertebrelor cervicale. Perna dreaptă ar trebui să umple întregul spațiu de la gât la saltea, altfel gâtul tău va fi foarte tensionat în timpul somnului și vei avea o durere de cap.
Poziția pe abdomen.
Mulți doctori numesc acest lucru cel mai nesănătos și greșit. In timp ce dormi pe fața lui stomac presat în pernă, și gâtul lui este în stare polusvornutom, care este motivul pentru care unul dintre artera este prinsă și alimentarea cu sânge la creier este deteriorat remarcabil.
Este de remarcat despre respirație în timpul somnului. În poziția de pe abdomen, plămânii sunt stoarși, care nu se pot deschide complet când sunt inhalate. Sângele devine mai puțin oxigen și inima, în loc să se odihnească, funcționează într-un mod consolidat.
Dacă aveți osteochondroză sau ateroscleroză, poziția pe stomac nu este, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră.
Presiunea asupra vezicii urinare care apare atunci cand dormi pe burta, nu vă permite să obțineți un somn de calitate, și senzație de apăsare în piept constantă va conduce la faptul că în cele din urmă își pierde elasticitatea și atractivitatea acesteia.
Cu toate acestea, pentru a apăra această situație, trebuie spus că în această poziție, ca și în posesia din lateral, o persoană nu este predispusă la sforăit. Trebuie adăugat că este recomandat să dormi pe stomac pentru persoanele cu colici intestinali și creșterea producției de gaze. De asemenea, situată pe stomac, excludeți stoarcerea rinichilor, datorită cărora corpul este curățat mult mai bine și mai eficient. Se crede că somnul pe abdomen creează condiții favorabile pentru îndreptarea cartilajului intervertebral și este de asemenea recomandat pentru prevenirea ulcerului și a gastritei.
Principala regulă nu este de a dormi pe stomac pe un stomac plin.
Cum de a alege o pernă pentru dormit pe stomac?
Perna pentru dormit pe abdomen trebuie să fie moale, elastică, cât mai subțire și mai plată posibil. Capul trebuie să fie plat, iar vertebrele cervicale fragile nu trebuie în niciun caz îndoite.
După cum sa dovedit, orice posesie de somn are avantajele și dezavantajele sale. Și dacă vă simțiți confortabil dormind într-o anumită poziție, nu trebuie să vă recalificați imediat să adormiți într-o altă poziție.
Dacă rola de multe ori dintr-o parte în alta, și apoi alte câteva ori se schimbă poziție confortabilă și vă ajută să te trezești odihnit, odihnit și plin de energie, atunci încredere în corpul dumneavoastră - nu există nici o rețetă unică pentru sănătate clară a tuturor oamenilor, în același timp. Dacă în dimineața nu sunt afectate de dureri în partea din spate sau de gât, mușchii nu merg amortit si capul meu nu doare, se dovedește încă o dată că tu dormi așa cum este necesar pentru corpul tau.
DISCOUNT PÂNĂ LA -30% PE PĂRȚILE SOFT * LA CUMPĂRAREA SUNITULUI MATRASE * Promoția este valabilă pentru achiziționarea oricărei saltele TM "Sonit"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: