Având în vedere că distribuția globală a tonusului muscular care asigură conservarea posturii depinde în mod semnificativ de reflexele de ajustare a tonicului cervical, este important să se acorde atenție poziției corecte a capului în postul vertical de la început. Cu toate acestea, poziția legăturilor superioare ale corpului în coloana verticală este în mare măsură determinată de poziția legăturilor de susținere de bază, în special a membrelor inferioare. Prin urmare, prin mastering-ul principal al rack-ului principal și controlul corectitudinii acestuia, se recomandă urmărirea acestei secvențe: 1. Oprirea. 2. Extensia completă a picioarelor în articulațiile genunchiului. 3. Extensie în articulațiile șoldului și coloana lombară. 4. Instalarea legăturilor superioare ale corpului.
O varietate de mijloace eficiente de educație pre-livrează gimnastica în toate formele sale. Mai ales utilizate pe scară largă pentru a-nyayutsya forma și consolida foraj de calificare postură, secvență și podea exerciții raționale, precum și așa-numitele elementare „de dezvoltare generală“ exercitarea, prin cunoașterea, o parte considerabilă din care este proiectat special pentru acest scop. Un rol important în consolidarea sistematică la-vykat postura rațională adoptată de joc în respectarea normelor sala de sport pozițiile de plecare înainte de începerea exercițiului, cerințele „GIM nasticheskogo stil“ exerciții și de stabilire a pozițiilor finale.
În etapele de fixare și îmbunătățire a tehnicii acțiunilor cu motor, mijloacele de bază sunt exerciții holistice. Unele dintre ele au o valoare deosebită pentru îmbunătățirea abilităților posturii raționale în condiții complicate de echilibru static și dinamic. În acest sens, trebuie remarcat exerciții în echilibru cu suport redus, exerciții cum ar fi jonglarea și un astfel de mijloc de educație, cum ar fi mișcarea cu sarcină pe cap.
O serie de exerciții pot, în anumite condiții, să afecteze negativ postura. Acestea includ, în special, durata exercițiului efectuate într-o poziție îndoită, să exercite cu greutăți externe marginale, efectuate pe scară largă, exercitarea, cuplat cu un grad extrem de oboseală. Acest tip de exerciții trebuie combinate întotdeauna cu exerciții care să corecteze postura, inclusiv cu exerciții de "ex-echivalare".
Încălcările riguroase ale posturii de natură funcțională sunt relativ ușor de eliminat prin intermediul formării fizice. Condiția decisivă pentru acest lucru - procesul de construcție adecvată de exercițiu, în conformitate cu principiile de variație optimă a sarcinilor și a alternanței lor cu relaxarea, precum și optimizarea modului general de viață, în conformitate cu cerințele de igienă. Pentru corectarea anomaliilor persistente ale unei posturi patologice, este necesară intervenția unui medic și a unui specialist în cultura fizică curativă.
6. forme de exercițiu
1. Fundamentele structurii lecțiilor
Fiecare angajare separată, relativ completă a exercițiilor fizice este o legătură în procesul de educație fizică. În general, orele sunt variate - plimbări, exerciții de dimineață, sport, baie, vizite turistice, cursuri de educație fizică etc. Totuși, toate sunt construite pe baza unor modele generale. Cunoașterea acestor modele permite profesorului, în fiecare caz specific, să rezolve problemele educaționale și educaționale cu o eficiență rezonabilă și eficientă.
În fiecare caz, formularul trebuie să corespundă conținutului lecției, care este condiția de bază pentru comportamentul său calitativ.
2. Caracteristicile lecțiilor și formele de angajare incomplete
2.1. Forme veritabile de angajare
2.1.1. Caracteristicile definitorii ale lecției
Caracteristica cea mai esențială a formelor limită de timp pentru-nyaty este că aceasta este o formă de rată a Dey de flux de învățământ la care conduc, ghid și rolul de organizare directă jucat de profesor de specialitate, înarmați cu cunoștințe a sistemului, abilitățile și competențele-pedagogice de schi, este responsabil pentru rezultatele proces educațional.
De regulă, lecțiile se desfășoară în sistemul de lecții într-un program ordonat. Formele urgente sunt inerente în constanța participanților și în uniformitatea lor de vârstă în grupurile de formare.
În practică, există lecții periodice. În același timp, o mare varietate de clase se desfășoară în scop didactic și metodologic ca lecție. Astfel de lecții reprezintă principala cale de a învăța masele largi angajate în capacitatea de a organiza rațional exerciții fizice independente.
Lecțiile exercițiilor fizice sunt construite în conformitate cu principiile pedagogice generale, principiile generale și metodologice ale sistemului de educație fizică. Acestea sunt concretizate și completate cu următoarele cerințe pentru lecție:
1. Impactul lecției ar trebui să fie cuprinzător, educativ, educațional și de îmbunătățire a sănătății.
2. Formarea și educația celor implicați ar trebui să se desfășoare pe tot parcursul lecției, de la primul minut până la ultimul.
4. Este necesar să se implice pe cei implicați în activități educaționale, toate în aceeași măsură, dar în același timp ținând seama de caracteristicile individuale. Numai în acest fel este posibilă realizarea unui proces educațional uniform pentru o lungă perioadă de timp și, astfel, evitarea abandonului lor sau a apariției unor leneși.
5. În cadrul lecțiilor, este necesar să se stabilească sarcini destul de specifice și mai bune, astfel încât acestea să poată fi rezolvate pe acest subiect. Soluția sarcinilor generale ale procesului educațional se realizează prin implementarea unui sistem de sarcini specifice, specifice. Realizarea obiectivului poate fi asigurată cu privire la finalizarea cu succes a fiecărei lecții și a continuității sale organice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: